自己調節吧，分散注意力或者跟閨蜜聊聊，老公這個生物一般是不會理解你抑鬱，說不定還會怪你在家太閒想太多，我也是產後抑鬱症，月子里老公不在身邊，天天跟婆婆孩子打交道，難過都是自己扛，有時候想跳樓，想想寶寶沒了媽媽好可憐，想帶她一起跳，又覺得太殘忍，明明是我把她帶到這個世界上，她才出生沒多久就讓她跟我一起去死，對她不公平，真的過了那段時間你就會發現產後抑鬱自己就好了，多想想你的孩子，還那麼小

我也是生了二胎，大寶2歲半，小寶6個月，一個人帶二個寶寶真的是很辛苦的，誰也不想做“女強人”，都希望有人幫忙一下，親有什麼要和老公家人多溝通，或是給小孩給家人帶，約上好友逛逛街，放鬆一下自己，如感覺很難受建議看醫生

首先對於寶媽我感覺很心疼你，又要照顧大寶，又要照顧二寶，相當辛苦。我個人感覺應把大寶交由親人照顧，因為這樣寶媽才有更多的精力去照顧二寶。

同時寶媽也說自己有點產後抑鬱，我想說寶媽應當學會自我情緒調節，學會與人傾述溝通。寶媽不要讓對大寶的愧疚感占主導地位。家裡人也應當多理解，關心，幫助寶媽。寶媽自己只有照顧好身體和身心健康，才能更好的照顧二寶。大寶需要的情感關懷，二寶需要的身心照顧。一個人的精力畢竟有限，學會合理分配。

最後想告訴寶媽一切都會好起來的，加油！！！

首先，我也是二胎寶媽，現在寶寶四個半月了。

確實，有了二胎之後，我們的精力會分散很多，尤其還要照顧大寶，要說抑鬱，在月子期間我會有點，因為剛生完會刀口疼，還有宮縮，並且我是母乳餵養，經歷奶頭咬破結痂又咬破的痛苦，還有嚴重的便秘等這些狀況夾雜在一起，我的心情很糟糕，會莫名發脾氣，有了負面情緒表現出來，面對寶寶又有點自責，所以期間真的很壓抑。

大概出了月子 ，我的狀態好很多了，我的各方面一些疼痛都減少了，情緒比月子期間也穩定很多，雖然有點嚴重的睡眠不足，但是相信自己能熬過的，並且看到自己寶寶越長越可愛，內心也是無比欣喜的。

所以，如果你出了月子還很壓抑，我可以給你以下建議:

一 跟家裡長輩商量，能否幫你減輕點負擔，畢竟人的精力是有限的，如果家裡人也幫不了，我建議請個鐘點工，幫忙打掃或做飯，這點開銷應該不大。

二 如果你出了月子還很抑鬱，那希望你要引起注意了，這對你自己也是一種傷害，對寶寶更是。當然很嚴重建議看下心理醫生，幫助你走出來。

三 如果你是輕度抑鬱的話，在孩子們都休息的時候做做運動，瑜伽，普拉提，都能讓你的身體放鬆，還可以讓身材儘快恢復，找回自信心。這點時間我們擠擠還是有的，因為我目前可能比你還忙，我婆婆摔斷腿直接要躺三個月，照顧三個人同時還要弄飯搞衛生，包括帶大寶去戶外活動，我仍然擠出半個小時鍛鍊。我建議做家務的時候放點讓自己心情舒服的音樂，這樣我們對生活更積極向上。

以上是我的經驗和建議，望參考。

首先抑鬱是因為心情不好，建議有三：

第一、平時要多放一些輕音樂幫助舒緩調節心情。

第二、家裡擺放幾盆綠植，感受自然。

第三、家人要和諧對待孕婦，多陪伴多理解。

你可能是實在沒人幫助才這樣 既然這樣 不防自己想開點 多想想開心的事情 多帶孩子出門走走 哪怕樓下也好 孩子大點你會好不少 媽媽都是弱者 放不下孩子 只有自己解開 本來就辛苦 再心情不好 得多難受

為母則強，為了孩子什麼都不是事！要這樣想，我的孩子為什麼不能有一個樂觀，堅強的媽媽！橫下心來，苦點累點又怎樣，我的孩子我要狠狠地愛！

這個東西怎麼說那 如果沒有老人幫忙確實會手忙腳亂 胡思亂想心情煩躁 最重要的還是要靠自己 自己的孩子指望誰都不行 我就是這樣熬出來的 而且活的挺好 相信你也可以

生完二胎之後才知道身邊的這個男人到底有多渣。

但是也不是解決不了這個問題，如果你的老公依然愛你，他肯定會幫助你，只有兩個人相互溝通，站在對方立場考慮問題，解決自己的問題，這個辦法我試了，挺好。之前有抑鬱，所以天天嘮嘮叨叨的，我老公把我嘮叨時候的樣子拍成影片讓我看，我突然意識到自己的差勁，所以改變了！

自己的心態改變了，所有的事情都可以改變！

我每天做一個小時的運動，大寶的作業也是我輔導。二寶，我也要照顧（六個月）。我老公，每天回來我也還要給他做飯。現在感覺沒什麼做不了的，只要你心情好，什麼事都好辦，只要你心情好，那就是幸福的人生，只要你心情好，你就，贏了！

別說什麼苦什麼累的，生而為人哪個人不苦不累？說那些有什麼用？

加油，女同胞，我們是最強的！！！

其實產後抑鬱在生活中越來越常見，很多寶媽生完孩子後沒有及時轉變心態，產生極大的心理壓力，再加上家人沒有給予適當的理解和關心，寶媽就會出現產後抑鬱。

記得之前看過一個新聞，以為寶媽（小麗）在生完孩子後出現了嚴重的產後抑鬱，由於小麗的身體素質原本就比較差，生完孩子後更加虛弱，尤其是遲遲沒有母乳，對於這種情況，家人一直安慰她不要放在心上，沒有母乳就給寶寶吃奶粉，可是小麗總覺得自己虧欠寶寶，久而久之內心產生極大的壓力，最後釀成這樣的悲慘結局。

很多寶媽在生完孩子的一段時間情緒都是很不穩定的，尤其是你還有一個孩子需要照顧，家人可以從以下幾個方面輔助你調整心態。

1. 家人幫助寶媽排解難題。

很多寶媽生完孩子後不知所措，並且寶寶出生後不能很好地適應環境的變化，總是哭鬧不止，這使得寶媽心裡壓力特別大，特別是到了晚上，不但要頻繁的給寶寶喂夜奶，還得更換尿布等，這使得寶媽身心特別疲勞，從而導致產後抑鬱，為此家人一定要替寶媽分擔照顧寶寶的重任，這樣就可以避免悲劇發生。

2.為寶媽提供安逸的休息環境

寶寶出生後，免不了親戚朋友來探望，寶媽需要拿出大量的精力時間接待客人，所以休息環境也很難得到保證。有過生育經驗的女性都知道，女性產後身體特別虛弱，需要安逸的環境來獲得充分的休息，如果休息環境過於嘈雜，寶媽的心理壓力會很大，承受較大的精神負擔，時間久了就會出現產後抑鬱，為了避免這種情況的發生，寶媽生完孩子後，家人一定要為其創造一個安逸的休息環境，同時在飲食方面也要注意補充營養。

3.寶媽要學會自己調節情緒

寶媽患上產後抑鬱症時，要有意識的控制自己的情緒，尤其是在沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒出現的時候，最好是想些高興的事情，或是做一些能夠讓自己高興的事情來轉移注意力。

在自己煩悶的時候，要選擇健康的途徑來發洩，不要用暴飲暴食以及和老公吵架的方式來發洩。選擇一種合適排解壓力的方法很重要，可以透過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解症狀。

每個人的家庭環境和家庭成員都是不同的，最主要的還是要自己來調節，產後抑鬱一定不能忽視，而且你還有大寶需要照顧，一定要振作起來，別因此忽視了孩子的成長。剛生二寶肯定需要花費大量的精力去照顧，很多父母因為二寶忽視了大寶，對大Bora說也是一種傷害。建議你可以給大寶報個興趣班，一方面培養了孩子的興趣，另一方面大寶的生活也會變得充實，不會因為你和家人的忽視而覺得自己不受寵。

當然，再給孩子報名興趣班的時候也要了解孩子的真正喜好，如果您的孩子喜歡唱歌，您可以給孩子報名專門培養孩子唱歌的教育機構，如果您的孩子對跳舞感興趣，你也可以上網瞭解一下什麼樣的舞蹈機構更正規，教學效果更好；如果孩子喜歡畫畫，你也可以去美術寶1對1的官網上了解一下具體的上課流程，大寶可以足不出戶在家裡就學習畫畫，美術寶1對1的老師很專業，在上課期間能夠吸引孩子近乎全部的精力，孩子學習興趣的同時也給你留出了更好的休息時間。

無論採取什麼樣的方式，希望你能早日從抑鬱中走出來，還有兩個可愛的孩子需要你的陪伴，找到正確的的調節方式，加油吧！