完全可以， 八段錦是從北宋起便開始流傳的一項健身運動，歷經千年仍經久不衰，其魅力可見一斑。相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創編的八節不同動作組成的一套醫療、康復體操。

古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少等不同人群習練。

來來來

超萌大熊版健身八段錦

跟著維鈞操練起來

一式，雙手託天理三焦

二式，左右開弓似射鵰

三式，調理脾胃須單舉

四式，五勞七傷向後瞧

五式，搖頭擺尾去心火

六式，兩手盤足固腎腰

七式，攥拳怒目增氣力

八式，背後七顛百病消

第一式

人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上託，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液佈散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。

第二式

這一式對於那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。

第三式

脾胃，是人體的後天之本，氣血生化的源泉。中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式有助於脾胃調節氣機。

第四式

這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道頸椎（中醫稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，並增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。

第五式

心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。

第六式

這一式前屈後伸，雙手按摩腰背下肢後方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。

第七式

中醫認為，肝主筋，開竅於目。這一式對那些長期靜坐臥床少動之人，氣血多有鬱滯，尤為適宜。

第八式

俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振盪導致全身的抖動，十分舒服，不僅可以有利於消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。

答：太極拳及八段錦是傳統健身功法，有著悠久的歷史，越來越受到人們的喜愛，它不僅給人們帶來的是健康而且也是中華瑰寶傳統武術文化的一部分，為進一步弘揚傳統武術文化，應該提昌和開展“四進”活動即；讓太極拳及八段錦進學校、進社群、進廠礦、進機關，號召大家充分利用課餘時間開展太極拳及八段錦的練習，以提高人們的身體素質，同時也能更好地將太極拳及八段錦傳承發展發揚廣大。還可在學校及大學校園將太極拳及八段錦納入體育訓練課程，使中華國粹太極拳及八段錦能夠健康有序地傳承和發展。

可以把太極八段錦作為課間操，但不易當作全面普及的內容。

青少年正是成長的高峰期，不同的階段身體素質發育是不一樣的，總體來說青少年的身體素質更傾向於動態的，快節奏，力量、速度類，是他們喜歡的，也是符合人的成長規律。

太極八段錦節奏太慢，是意念引導動作，對全面的身體素質練習不夠。

力量素質

兒童少年力量素質發展的敏感期是: 女性從11-15歲，男性12-16歲。在青春發育前期，由於肌內主要是縱向發展，肌肉長度增加，此期如想使肌肉變粗，效果不是很明顯，而在中後期肌內開始橫向發育，此時肌纖維逐漸增租，肌力逐漸增加及時進行力量訓練，效果會比較明顯。

兒童少年的速度力量(如立定跳遠) 自然增長最快時期，男子在7-16歲，女子在7-13歲:男子16歲以後，女好13歲以後趨於穩定。

絕對肌力(如背力、握力) 的自然增長，子和女子都是15-17歲增長速度最快，

相對力量(如握力、背力指數) 自然增長最快時期，男子和女子都在10-14 歲，16~ 17 歲趨向穩定。

力量耐力的自然增長，男孩從7-17歲，女孩7-13歲前是持續上升的，但女子在15歲後則開始產生停滯，甚至下降。

速度素質

　　速度素質(speed) 包括反應速度、動作速度和位移速度。目前認為，速度素質發展的敏感期是7~ 12 歲，是提高短跑成績的黃金時期，抓住這一有利階段對兒童進行科學的教學和訓練，對挖掘未來速度的潛力有較大的影響，如果在7~11歲時不予以訓練，再提高步頻兒乎是不可能的。

　　動作速度和位移速度主要是依靠後天訓練來提高的。速度的發展與動作頻率有著密切的聯絡。兒童從7歲起步頻有較快的自然增長，13 歲後下降，故7~13 歲是訓練動作頻率的敏感期，在此階段可對兒童少年進行提高步頻的訓練。

耐力素質

　　耐力素質(endurance) 包括有氧耐力和無氧耐力。目前認為，有氧耐力發展的敏期，男孩10- 17 為，女換9-14歲及16- 17 歲。如果是以提高心肺功能和夠體健康為目的的有氧練習，其強度較小，可以較早行，特別在青春期給予著重發展。因為只有增強內臟器官的功能，才能提高身體健康水平。如果是以提高耐力專項為目的的大強度訓練強度必須相對較晚(16-17歲)。

　　兒童少年的無氧耐力發展的敏感期，子10-20 歲，女子9- 18 歲。由於兒童少年的糖酵解能力和無氧代謝能量儲備不及成人，限制了兒童少年速度耐力練習的適應能力。一般說來，兒童少年應在青春發育期以後進行無氧耐力訓練更為合理。

　　綜上所述，一般認為兒童少年從8 歲起可以進行有氧耐力的練習，多利用慢跑的方

　　法進行心肺功能的適應性練習；11~12 歲主要以有氧耐力訓練為主，改進氧氣輸送系

　　統和肌肉代謝的功能: 15-16 歲無氧訓練可逐步增多; 16- 17 歲能進行大強度的有氧及無氧耐力訓練。

真心可以

真要能推廣起來

學生們會終身受益

受益終身

但推廣有相當大的難度

學生練習八段錦，不僅弘揚了中華民族傳統文化，還有利於強身健體、修身養性。在繁忙的的學業當中抽出一點時間練習健身氣功八段錦，勞逸結合，讓大腦更清晰，讓學習更高效。

形神合一、剛柔並濟、急緩相間、連綿不斷……孩子們在一招一式和舉手投足中，領悟到博大精深的傳統文化和不驕不躁的處世之道，提高了自身的文化修養與尚美情懷，更讓人欣慰的是，我們看到中國傳統的運動不再是中老年人的專利，也在新一代的青少年中被髮揚光大。

我是一名傳統文化傳播者

太極拳屬於中華民族非物質文化遺產，有這幾百年的傳播歷史，從傳統到簡化，一直被廣泛流傳民間或者專業體育院校，至於您說的學校，大概是小學初中之類吧，一般都是廣播體操做為課間運動，目前國家已推廣到第九套廣播體操，其實太極拳沒什麼不可以，只不過需要專業老師去授課，可以學習些簡單簡化太極拳套路，比如：八式 十三式太極拳。這個具體需要學校領導協商，根據實地情況而定。

至於健身氣功之一的八段錦，也屬於國家體育總局，目前很推廣和支援的傳統文化運動專案，學校可以提倡，做為學生的有意義運動，不建議用在課間，畢竟健身氣功需要按照靜心守意去做，才能起到一定效果

兩者都可以提倡和課下學習訓練

同樣需要當地教育部門和學校協商後，才定論是否兩者代替廣播課間操。

太極拳及八段錦是傳統健身功法，有著悠久的歷史，疫情期間越來越受到人們的喜愛，如果真能專注的每天堅持練習，一定會收到事辦功倍的效果。尤其對於一些身患慢性病或者歲數大一點的人群，也就是不適合過於激烈運動的人員最適合。而對於朝氣蓬勃的學生黨，即使被逼著學完各個動作，今後習練的時候，由於敷衍塞責，各項動作不規範，不到位，也起不到強身健體的作用。

可以！八段錦是鍛鍊身體關節及筋骨，輕重緩急，節奏舒緩，適合作為青少年的課間操，即鍛鍊了身體，也豐富和傳承了傳統文化！

我認為不妥。原因太極八段綿屬於內家拳。動作慢，涵意深。對青少年學生來說、琢磨不透。青少年年齡小，正在成長時期，喜歡竄蹦跳躍。不適應。