有些是因為溼氣重感到疲倦的。

那怎麼才是溼氣重？

假如在感到疲倦的同時，還伴有食慾不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀，可以認為其身體溼氣重。“溼重”說起來很簡單，就是體內水分比較多，如比較胖、浮腫的人，就有可能是溼重。溼為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，溼是下墜的表現，往往會表現為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發現問題。這都是溼氣重的表現。

溼氣重的原因有兩種可能。

一是外溼，夏季空氣比較潮溼，這就是外溼；二是內溼，這是因為體內脾虛造成的，可透過調理來健脾祛溼，把體內的溼去掉，就不會感到疲倦。

怎樣去祛溼？

第1招：越懶越要運動。 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量　　 腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

第3招：避環境的溼氣　　 人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

有些人經常會感覺身體累，會有全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀，其實這大多是因為溼氣重引起。所以一旦發現身體有點疲倦，就要開始祛溼調理。

　

　感到疲倦多因溼氣重　　 假如在感到疲倦的同時，還伴有食慾不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀，可以認為其身體溼氣重。“溼重”說起來很簡單，就是體內水分比較多，如比較胖、浮腫的人，就有可能是溼重。

為什麼會溼氣重？

有兩種可能：一是外溼，夏季空氣比較潮溼，這就是外溼；二是內溼，這是因為體內脾虛造成的，可透過調理來健脾祛溼，把體內的溼去掉，就不會感到疲倦。

體內溼氣重該怎麼辦？祛溼有技巧分享：

　　 第1招：越懶越要運動

　　 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　 第2招：食療，薏米芡實茶

薏仁是公認的祛溼美食，根據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱。既然薏仁是祛溼的好食物，為何有人吃了薏仁卻還是溼氣重呢？這是因為吃法不對。

薏仁祛溼，要加入芡實健脾，還有赤小豆，赤小豆有行血補血、健脾去溼、利水消腫之效。溼氣重與脾虛脫不開關係，因此還要加入芡實，芡實多用於脾虛洩瀉治療。為了更好的利水消水腫，老中醫們還在祛溼配方中加入了馬齒莧、淡竹葉、槐米和綠茶，組成的配方成為薏米芡實茶。

溼氣重是什麼感覺？

首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否溼氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的溼氣還是比較重的。

其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，體內溼氣都比較重。

再次，看看你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，是否每次大便都感覺便不乾淨，如果以上症狀都有，說明體內溼氣很嚴重。

最後，看看自己每年的精神狀態，是否經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠，總是覺得睏倦，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個溼氣很重的人了。如何祛除體內溼氣呢？

很多人看中醫的時候，常會聽到醫生說體內溼氣重。中醫認為，現代人的病那麼複雜又難治，都是因為體內溼氣在作怪。

在我們身邊有一種家常食材可以幫助我們清熱祛溼，它就是薏米。李時珍在《本草綱目》中記載：薏仁有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

農村人祛溼常喝青錢柳薏仁茶，效果比單吃薏仁要好上幾倍，體內溼氣重的人不妨試試。

做法：取適量薏仁和青錢柳研磨成粉，加水沖泡8分鐘，熱飲。也可以直接選用袋泡茶，沖泡3分鐘。

薏仁跟青錢柳搭配，不但可以保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液迴圈，祛溼效果更是加倍。很多南方人每天喝1~2杯薏米青錢柳薏仁茶，過不久就會發現，整個人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭髮和臉部沒那麼愛出油了，水腫的情況好了很多，瞬間解除了睏倦。