做瑜伽體重不會有太大變話，快速減肥不適合用瑜伽，有時候練瑜伽可能體重還會增長只是肉緊了 ，身形看起來會變好 腰會細 要是想減脂的話還是要少吃加四十分鐘以上運動 然後可以瘦下來以後透過瑜伽維持身材。

瑜伽是起源與印度的舞蹈形式，其對身體保健及疾病防治方面都具有重要的意義。之所以這麼說，主要是因為瑜伽在瑜伽注重身心調節，使身體與心靈達到最佳平衡狀態方面具有重要的意義和作用，不僅塑造形體的塑身功效被我們熟悉，而且科學使用瑜伽也具有減肥作用。

　　 減肥原理

　　 瑜伽的減肥作用與其他運動透過消耗熱量減肥的方式不同，其主要是透過調理人的內分泌系統，加快新陳代謝來消減脂肪，特備是體位訓練減脂、呼吸方法控制食慾、瑜伽排毒等形式在幫助實現身體減肥瘦身具有積極作用。為確保效果，通常要求注意其具體方式方法。

　　 效果因素

　　 由於肥胖是多種因素共同導致的結果，所以單純的用瑜伽的減肥的形式來實現瘦身的目的通常在效果上較為單薄，即使其在減肥方面有不錯的作用。通常瑜伽減肥的同時通常要求要注意藉助有氧運動或者是高強度的燃脂運動形式，同時注意膳食機構調整，作息時間規律。

瑜伽是起源與印度的舞蹈形式，其對身體保健及疾病防治方面都具有重要的意義。之所以這麼說，主要是因為瑜伽在瑜伽注重身心調節，使身體與心靈達到最佳平衡狀態方面具有重要的意義和作用，不僅塑造形體的塑身功效被我們熟悉，而且科學使用瑜伽也具有減肥作用。

　　 減肥原理

　　 瑜伽的減肥作用與其他運動透過消耗熱量減肥的方式不同，其主要是透過調理人的內分泌系統，加快新陳代謝來消減脂肪，特備是體位訓練減脂、呼吸方法控制食慾、瑜伽排毒等形式在幫助實現身體減肥瘦身具有積極作用。為確保效果，通常要求注意其具體方式方法。

　　 效果因素

　　 由於肥胖是多種因素共同導致的結果，所以單純的用瑜伽的減肥的形式來實現瘦身的目的通常在效果上較為單薄，即使其在減肥方面有不錯的作用。通常瑜伽減肥的同時通常要求要注意藉助有氧運動或者是高強度的燃脂運動形式，同時注意膳食機構調整，作息時間規律。

　　 透過上面的介紹，想必很多朋友對練瑜伽真的能瘦嗎的問題有所瞭解。有關方面的專家指出，練瑜伽具有瘦身方面的功效，但其效果影響因素比較多，除科學練習外，有必要還必須結合其他的減肥瘦身的方法。

練瑜伽能否減肥這一直是個很熱的話題。而且我身邊的同學，總是喜歡說她們想減肥，可不可以跟我一塊兒練瑜伽，似乎已經潛意識裡把瑜伽跟減肥劃等號了。可往往堅持了一兩個星期，她們覺得沒有效果，就會放棄。老實說，瑜伽可以減肥嗎？其實是可以的，但短期內體重是不會下降的。不要指望短時間內練習瑜伽來減肥，而且我覺得首先你這個心態想法就不對，練習瑜伽注重在修身養性，身心合一，在於一種意境，練好瑜伽可以讓你的身體更協調和健康，它的塑體效果遠比減肥效果好的多。

瑜伽源於古印度，它是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而我們現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

練瑜伽短期內體重並不一定會下降，但身體卻會因此會變得結實，因為脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛鍊成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。

當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。但一開始學瑜伽，最重要的目的也絕對不是瘦，而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更瞭解你自己的身體。先了解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。

而減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想透過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

練瑜伽到底怎麼練，練來練去一點都沒瘦

美好肉體集合地，快來一起玩耍

很多人練瑜伽是有困惑的，練來練去一點也沒減肥，只能成為一個柔軟的胖子。那麼瑜伽到底能不能減肥呢？其實瑜伽是能減肥的，但是瑜伽更多的是塑造線條和身體的氣質，減肥是比較少的事情。我們只要更多的練習瑜伽的更多的節奏，才能更多燃燒脂肪。

坐立開肩式

1.身體雙腳並立做立在地面上，上身挺立。

2.慢慢的將雙腳向後移動，膝蓋彎曲，只接在臀部後方相對立。

3.雙手慢慢向後移動，在身體後方合十。

4.身體雙手和雙腳同時用力，幫助身體上半身努力向上挺立。

駱駝式變式

1.身體規律，在地面上雙腳筆直伸直。

2.雙手從身體兩側緩緩向上舉高，帶動身體向後彎曲。

3.雙手一直往後延伸，幫助頭部放在腳掌上方。

趾尖式變式

趾尖式變式考驗我們身體的平衡能力，注重我們腳部的力量以及腰腹部的力量，可以促進全身的血液迴圈，增強我們身體的平衡感。練瑜伽，不要一味的考慮減肥瘦身，更多的力量均衡更重要。動作分解：左腿彎曲腳尖踮地，右腿彎曲右腳放在左腳腳跟之上，背部挺直，雙手搭在雙腿大腿之上，用左腳腳趾支撐全身。

一字馬

你可以雙腿伸直，雙腳併攏的坐在地面上，背部保持直立。之後兩腳向身體兩側方向緩慢開啟，使雙腿向兩側分開，直到兩條腿呈一條直線。這個動作你不可以太勉強，否則很容易造成肌肉拉傷。上半身向前傾斜，手臂伸直，手掌掌心向下放在地面上支撐身體。大腿內側的肌肉與地面完美的結合在一起，腰部塌腰向下用力。

虎式

猛虎下山的姿勢，首先你需要跪立，兩膝距離與髖同寬，身體向前手臂垂直地面，手掌放在地面上承擔身體重量。兩腳背貼地，左膝離開地面，左腿伸直向後上方抬起。左腳向回勾，腰部下沉，頸部後仰視線看向正前方。練瑜伽，只要你掌握正確的方式，瘦身和瑜伽的線條塑造是一舉兩得的事情。

很多時候練瑜伽會陷入一種誤區和盲目攀比的心態，一定要練習高難的體式，一定要多多的練習。練瑜伽的初心在於找到自己的心，讓生活和運動相互平衡，因此我們在鍛鍊的時候，不要擔心練瑜伽不能瘦，只要持續下去瘦是一定的，但是你要保持開心。