這類人應該是一個心眼小，心又細的女生，凡事都愛較真，如果一有什麼沒有和你的意，你就心裡不舒服，這樣下去對你自己特別不利。請一定要記得，凡事都有兩面性，有對就有錯，不可能什麼都按照你的心意去做，不如試著接受，改變自己，你細想一下，所有的不如意不還是歸到自己的私慾裡嗎？只是沒有達到自己的目的而不開心，久而久之，積少成多，慢慢的抱怨多了。覺得什麼都跟自己作對。什麼都不理想，最後真的抑鬱了，後悔都來不及了

四十多歲了，也可能面臨更年期了，而更年期就伴隨著抑鬱焦慮的情緒，所以不要害怕，這是情緒上的問題，只要自己學會調整心態，認知抑鬱的症狀，是沒有什麼大問題的，會恢復如初的。

一、要合理規劃作息時間，不要熬夜，早睡早起；

二、合理規劃飲食，牛奶、雞蛋、巧克力、魚、瘦肉等，禁忌咖啡、菸酒、辛辣、等刺激性食物；

三、多鍛鍊運動，散步、慢跑、快走、瑜珈，這些都是促進腎上線激素分泌，提高大腦多巴胺的分泌；

四、聽音樂、看書、唱歌、寫日記、打坐、讀佛經都是排解抑鬱的天然良藥；

五、每天給自己一個微笑，放寬心懷，多接觸大自然，旅遊這都是能很好的對治抑鬱的；

六、如果以上當然以上這些都不能緩解，那就要配合醫生的治療，雙管齊下。相信你的抑鬱會很快痊癒的。

1、要是周邊有同齡人跳廣場舞的，去參加參加轉移注意力，精力專注上面，那都想不起啥心情的了，後面說不定自己都化解了。

2、外出散步找熟人閒聊閒聊，就不會老想著不開心的了，有可以傾訴的熟人，吧啦下不好的心情也可以的。

3、如果有什麼愛好，可以重拾，重新體驗或者感受一下心情也會愉快不少。

4、被愛的人開心對待，心情會愉悅，就會覺得生活美好。和家人相處的時間都是比較多的吧，學會把控調整好好的情緒面對，他們也回覆以快樂，那樣心裡就覺得美了。

5、還有就是多了看一些正能量的東西，書籍電視劇都行。可以激起你的信心。

建議題主先找一些能讓自己放鬆的方式休息一下，或者知道具體什麼事件影響了自己的心情，從該事件中逃開或者想辦法解決。如果以上方式都無法緩解你的情緒，那建議題主到正規醫院精神科就診，讓醫生為你進行診斷，判斷是否是抑鬱症或是其他心理問題，如果是的話就需要配合醫生進行藥物或/和心理治療。