十月懷胎營養儲備以及體內激素的影響會讓寶媽們體內儲存了大量的熱量和脂肪。而母乳餵養是有利於母體消耗額外的卡路里，加速體內新陳代謝，有助於減肥。 在這建議寶媽們在哺乳期還是不要為了減肥而節食，因為母乳餵養除了消耗熱量和脂肪外，還會使我們體內營養流失，為了確保母乳質量，前3個月最好不要盲目減肥和運動。注意營養均衡，適當的運動更有利於健康減肥。

十個月85公斤？？？不知道你寫的多少，但是我理解就是超重太厲害對嗎？如果寶寶有夜奶需要戒掉。白天輔食不要加太多，注意營養搭配就好。十個月寶寶大運動方面多培養，比如訓練爬行等。

母乳期間儘量不要用節食減重。可以加強運動。抖音有一些高效燃脂的影片可以試試。另外中醫認為，體質陰陽平衡，自然會瘦下來。不用節食。推薦健脾益氣的食療方，對母子都好。

本人寶寶十個月哺乳期，體重85公斤怎樣能瘦下去？求指導？

寶媽想要瘦身一定要堅持哺乳，一方面母乳是寶寶最營養、天然的食物，另一方面哺乳寶寶也可以幫你吸收身體裡面的脂肪。所以我們經常看到擠出來的母乳上面還飄著一層油，雖然每個寶媽的營養和體質不一樣，大部分寶媽每100ml的母乳裡面就含有好幾克的脂肪成分。

據研究表明，寶媽每天哺乳寶寶五次，就可以消耗高達500大卡的熱量，相當於一個胖子每天慢跑半個小時以上。由此可見，哺乳真的可以瘦身，但是這些情況例外！

1、光吸收，不消耗：剛剛有說道，每天哺乳5次就可以消耗500大咖的熱量，當時你卻偏偏要每天大吃大喝，補充1000以上大咖的熱量，那麼相當於你身體裡面的脂肪每天都在累積，所以越來越胖。

2、不運動：有的寶媽從坐月子開始就真的是“坐”月子，一動不動。-導致身體的能量沒有消耗，身上的贅肉也越來越多。不運動的寶媽永遠不會變成辣媽。

3、營養過剩：主要還是大部分寶媽為了讓孩子吃上營養的母乳，所以給自己的身體進補了很多燉肉，尤其是愛喝燉湯的寶媽，湯裡面有大量的脂肪，特別容易長胖。所以才變成了大胖子。

1、堅持哺乳：堅持哺乳是瘦身的好辦法，讓寶寶每天幫你消耗好幾百大咖的熱量，慢慢就瘦了。一般至少哺乳到寶寶一週歲，如果條件允許哺乳到寶寶2歲最好。

2、堅持健身：寶媽想要管理好自己的身體就要堅持健身，不管是在家還是在健身房，只有運動才能燃燒你的卡路里。健身房有針對性瘦身的健身教練，有空的也可以去學習。

3、注意飲食：雖然哺乳媽媽確實需要適當的加強營養，以保證母乳的質量，但是也要避免營養過剩。在奶水夠吃的情況下，沒必要天天和太多的燉湯，也可以多吃一些蔬菜和水果，不管怎麼樣，飲食要均衡搭配，各種肉和蔬菜都要吃，避免飲食過於單一，更不能海補。

小貼士：很多寶媽覺得天天帶孩子那麼累就相當是運動了，非也。真的的瘦身運動和幹活是不一樣的。所以寶媽一定要營養均衡搭配，並加強身體鍛鍊。