當然是跟著老師，本人在高中時就是體育生，對於練體育這方面也很有經驗。

1 練體育首先最重要的就是動作的標準，自己在家訓練是注意不到自己的動作，在有老師的情況下老師可以幫你調整。

2 訓練的嚴謹性 有些人自己在家減肥是達不到目標的，但是在健身房找健身教練卻可以。這是為什麼呢。這就是自身的嚴謹性問題。有可能你某些動作少做了幾個，但時間一長就會達不到訓練的目標。

3 老師的經驗 基本上每個體育老師都是體育生出身，有的不是也是體育專業出來的。他們訓練和學習的時間比你們長，懂的也比你們多，在一些作息的調節和受傷的恢復上，他們能給你很多的建議。

體育生訓練肯定跟專業的老師訓練好，我來說幾點。

1. 體育生訓練分為兩部分，一是專業訓練，二是素質訓練。

2.專業訓練必須跟隨自己的專業老師，專案的完成需要專業老師的指導，如果沒有專業教師，自己可能不會有正確的動作，展現出自己的動作技能。

3.素質訓練，每一種專案都會需要到身體的某一塊肌肉，這就需要透過訓練開完成，更需要素質老師給予的指導。

4.世界上一些運動員，都會有自己的訓練團隊，只有各方面都達到要求，才更能發揮出最後的成績。

5.自己訓練看不到自己的缺點，會按照自己的方式，裡面存在著誤區都不清楚。

所以，想要更好的成績就需要專業的人幹專業的事。

分享來自一個真實3年高中生涯體育生的心得：我個人認為在假期期間會跟著老師一起訓練會比較好。第一 認為高中生的心理是比較缺乏自覺性的，第二 個人訓練的話沒有系統性並且擔心沒有科學性，從而導致體育生無論跑步、實心球、三級跳都會發生質的改變。我認為跟著老師，跟著集體一起訓練，會形成良好的互相學習並且良性競爭心理，即便具有一定壓迫性，但對於日後冬天的體育生考試始終是對你是有百利而無一害的。加油(ง •̀_•́)ง少年 願你不負韶華！