個人覺得這樣的減肥是不健康的，你可以少吃但是不能不吃，越想減的快，後期反彈的更快。個人建議，每天多喝水，少吃油炸食品，高熱量的少吃，拒絕飲料奶茶。體重不是很重的話，可以開始慢跑，有鍛鍊基礎的可以慢跑半小時以上，沒有鍛鍊基礎的可以從快走開始，然後邊走邊跑。本人0基礎鍛鍊開始，隔天跑，兩個月瘦了12斤。沒有忌嘴，想吃啥就吃啥，而且還吃的很飽。減肥不是一個月兩個月的事，要做好長久奮戰的打算，才能成功。我不是為了減肥而不吃。而是為了更好的吃才去鍛鍊。

不吃早餐加半小時運動一個月能瘦20~30斤。但是，瘦的都是水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢復早餐，體重也會很快反彈回來。另外，你也不可能長期不吃早餐。所以，不吃早餐減肥既不利於身體健康，也達不到減肥的效果。

1，容易發胖。

2，不吃早餐影響女性容貌。

3，加速衰老。

4，容易引起便秘。

5，抵抗力下降。

6，易患消化道疾病。

7，影響大腦正常工作。

8，引發貧血等問題的出現。

1，要有充足的蛋白質攝入量。

充足的蛋白質可以幫助減少肌肉的流失，避免基礎代謝下降。肉，蛋，奶，豆類都是高蛋白食物，每次可以在其中任選兩種。

2，主食不可少。

很多朋友覺得碳水化合物會讓人發胖，所以早餐不愛吃主食。但碳水化合物是維持生命活動所需能量的主要來源。真正導致發胖的是攝入量大於消耗量，攝入過多熱量而導致脂肪堆積。早餐建議選擇富含膳食纖維的全穀物，薯類等碳水化合物，既可以增加持久的飽腹感，又可以有效避免血糖大幅度波動，減少脂肪囤積。

3，要有蔬菜和水果。

養成早餐進食適量蔬菜水果的習慣，幫助增強體質，維持腸道正常功能，蔬果的低卡屬性更可幫你減少熱量攝入。

4，運動輔助。

減肥不但早餐要均衡搭配，午餐和晚餐也一樣的要均衡搭配。另外配合適量運動，就能達到健康減肥的效果。如慢跑，騎行，快走，跳繩，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐等運動交替進行。