吸菸危害

【概述】

中國是菸草生產和消費大國，每年消耗的菸草佔世界總銷額的1/3以上，吸菸者高達3億。據中國預防醫學科學院估算，還有約4億人受到被動吸菸的危害，因而中國約有7億人直接或間接地受到菸草的危害。

香菸煙霧中，92%為氣體，如一氧化碳、氫氰酸及氨等;8%為顆粒物，這些顆粒物統稱焦油，內含尼古丁、多環芳香羥、苯並芘及β-萘胺等，已被證實的致癌物質約40餘種。吸菸對人體的危害是一個緩慢的過程，需經較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸菸者難以認識。吸菸可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的最大病因之一。英國一項歷時40年的研究證明，中年吸菸者死亡率為不吸菸者的3倍。WHO資料表明，目前全球每年死於與吸菸有關的各種疾病達300萬人， 估計到2025年將升高到1，000萬，而中國將佔200萬。吸菸已成為嚴重危害中國人民健康的緊迫問題。

一、致癌作用

吸菸致癌已經公認。流行病學調查表明，吸菸是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍，如果每日吸菸在35支以上，則其危險性比不吸菸者高45倍。吸菸者肺癌死亡率比不吸菸者高10~13倍。肺癌死亡人數中約85%由吸菸造成。吸菸者如同時接觸化學性致癌物質(如石棉、鎳、鈾和砷等)則發生肺癌的危險性將更高。菸葉煙霧中的多環芳香碳氫化合物，需經多環芳香碳氫化合物羥化酶代謝作用後才具有細胞毒和誘發突變作用，在吸菸者體內該羥化酶濃度較不吸菸者為高。吸菸可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就進一步解釋了吸菸是多種癌症發生的高危因素。吸菸者喉癌發病率較不吸菸者高十幾倍。膀胱癌發病率增加3倍，這可能與煙霧中的β-萘胺有關。此外，吸菸與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。臨床研究和動物實驗表明，煙霧中的致癌物質還能透過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

二、對心、腦血管的影響

許多研究認為，吸菸是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸菸史。冠心病發病率吸菸者較不吸菸者高3.5倍，冠心病病死率前者較後者高6倍，心肌梗塞發病率前者較後者高2~6倍，病理解剖也發現，冠狀動脈粥樣硬化病變前者較後者廣泛而 嚴重。高血壓、高膽固醇及吸菸三項具備者冠心病發病率增加9~12倍。心血管疾病死亡人數中的30%~40%由吸菸引起，死亡率的增長與吸菸量成正比。煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認的引起冠狀動脈粥樣硬化的主要有害因素，但其確切機理尚未完全明瞭。多數學者認為，血脂變化、血小板功能及血液流變異常起著重要作用。高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)可刺激血管內皮細胞前列環素(PGI2)的生成，PGI2是最有效的血管擴張和抑制血小板聚集的物質。吸菸可損傷血管內皮細胞，並引起血清HDL-C降低，膽固醇升高，PGI2水平降低，從而引起周圍血管及冠狀動脈收縮、管壁變厚、管腔狹窄和血流減慢，造成心肌缺氧。尼古丁又可促使血小板聚集。煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，影響紅細胞的攜氧能力，造成組織缺氧，從而誘發冠狀動脈痙攣。由於組織缺氧，造成代償性紅細胞增多症，使血粘滯度增高。此外，吸菸可使血漿纖維蛋白原水平增加，導致凝血系統功能紊亂;吸菸還可影響花生四烯酸的代謝，使PGI2生成減少，血栓素A2相對增加，從而使血管收縮，血小板聚集性增加。以上這些都可能促進冠心病的發生和發展。由於心肌缺氧，使心肌應激性增強，心室顫動閾值下降，所以有冠心病的吸菸者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性增高。

據報告，吸菸者發生中風的危險是不吸菸者的2~3.5倍;如果吸菸和高血壓同時存在，中風的危險性就會升高近20倍。此外，吸菸者易患閉塞性動脈硬化症和閉塞性血栓性動脈炎。吸菸可引起慢性阻塞性肺病(簡稱COPD)，最終導致肺原性心臟病。

三、對呼吸道的影響

吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發現，長期吸菸可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，粘膜下腺體增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改變，容易阻塞細支氣管。在狗實驗中，接觸大量的煙塵可引起肺氣腫性改變。中國醫科大學呼吸疾病研究所的一項研究發現，吸菸者下呼吸道巨噬細胞(AM)、嗜中性粒細胞(PMN)和彈性蛋白酶較非吸菸者明顯增多，其機制可能是由於煙粒及有害氣體的刺激，下呼吸道單核巨噬細胞系統被啟用，活化的AM除能釋放彈性蛋白酶外，同時又釋放PMN趨化因子，使PMN從毛細血管移動到肺。啟用的AM還釋放巨噬細胞生長因子，吸引成纖維細胞;以及PMN釋放大量的毒性氧自由基和包括彈性硬蛋白酶、膠原酶在內的蛋白水解酶，作用於肺的彈性蛋白、多粘蛋白、基底膜和膠原纖維，從而導致肺泡壁間隔的破壞和間質纖維化。據報導，1986年美國患COPD者近1300萬人，1991年死亡9萬多人，吸菸是其主要病因。吸菸者患慢性氣管炎較不吸菸者高2~4倍，且與吸菸量和吸菸年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難。肺功能檢查顯示呼吸道阻塞，肺順應性、通氣功能和彌散功能降低及動脈血氧分壓下降。即使年輕的無症狀的吸菸者也有輕度肺功能減退。COPD易致自發性氣胸。吸菸者常患有慢性咽炎和聲帶炎。

四、對消化道的影響

吸菸可引起胃酸分泌增加，一般比不吸菸者增加91.5%，並能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發潰瘍。菸草中菸鹼可使幽門括約肌張力降低，使膽汁易於返流，從而削弱胃、十二指腸粘膜的防禦因子，促使慢性炎症及潰瘍發生，並使原有潰瘍延遲癒合。此外，吸菸可降低食管下括約肌的張力，易造成返流性食管炎。

五、其他

吸菸對婦女的危害更甚於男性，吸菸婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏鬆以及更年期提前。孕婦吸菸易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。其他如早產、死產、胎盤早期剝離、前置胎盤等均可能與吸菸有關。妊娠期吸菸可增加胎兒出生前後的死亡率和先天性心臟病的發生率。以上這些危害是由於煙霧中的一氧化碳等有害物質進入胎兒血液，形成碳氧血紅蛋白，造成缺氧;同時尼古丁又使血管收縮，減少了胎兒的血供及營養供應，從而影響胎兒的正常生長髮育。女性90%的肺癌、75%的COPD和25%的冠心病都與吸菸有關。吸菸婦女死於乳腺癌的比率比不吸菸婦女高25%。已經證明，尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數量減少，形態異常和活力下降，以致受孕機會減少。吸菸還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導致男性不育症。吸菸可引起菸草性弱視，老年人吸菸可引起黃斑變性，這可能是由於動脈硬化和血小板聚集率增加，促使區域性缺氧所致。最近，美國一項研究發現，在強烈噪聲中吸菸，會造成永久性聽力衰退，甚至耳聾。

六、被動吸菸

是指生活和工作在吸菸者周圍的人們，不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒物質。被動吸菸者所吸入的有害物質濃度並不比吸菸者為低，吸菸者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸菸者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究發現，經常在工作場所被動吸菸的婦女，其冠心病發病率高於工作場所沒有或很少被動吸菸者。據國際性的抽樣調查證實，吸菸致癌患者中的50%是被動吸菸者。大量流行病學調查表明，丈夫吸菸的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸菸的1.6~3.4倍。孕婦被動吸菸可影響胎兒的正常生長髮育。有學者分析了5000多名孕婦後發現，當丈夫每天吸菸10支以上時，其胎兒產前死亡率增加65%;吸菸越多，死亡率越高。吸菸家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸菸家庭為多。

七、戒菸

綜上所述，可見吸菸對人體健康危害之大，而戒菸後，其毒性作用將漸漸減少，大多數病變都可有不同程度的逆轉，並有助於降低COPD、冠心病和癌症的發病率及死亡率。由此可見戒菸的重要性。衛生宣教應加強吸菸有害健康的宣傳教育，禁止在公共場所吸菸，限制為菸草商刊登廣告，並在香菸盒上印刷"吸菸有害健康"的標誌。戒菸方法很多，諸如針灸戒菸、戒菸糖和戒菸茶等，但主要是心理取勝，吸菸者真正認識到吸菸的危害性，就會決心及早戒除。

您好！如果打算戒菸的話，自己必須要有毅力、恆心的。可以試試藉助服用維生素C戒菸法。每次取2片維生C片，搗碎，放入水杯內，加入白糖和涼開水適量(其味道類似酸梅湯)攪拌後含服，每次可保持兩小時左右不犯煙癮。待煙癮再發作時，如法炮製，再飲一次，可保持3～4小時無煙癮。第三次戒除煙癮的時間更長。獲取維生素C除了從蔬菜、水果中吸收外，還可直接服用維生素C片劑（但加糖含服效果好）。

吸菸的人有很多，大家也都知道一些吸菸的危害，但是具體的卻有時說不出幾個，更或者是不屑與一說，不吸菸的人自然明白，而吸菸的人卻也漸漸成了不在乎。吸菸絕對不利於身體的健康，我們吸菸的人，有時應該好好的看一看這方面的知識。

牙黃。隨著煙齡的加長，吸菸者的牙齒會慢慢變黃，尤其是到了中老年。

手黃。不僅是牙，拿煙的手指也會慢慢變黃。

肺部變黑。不僅是對外面發生了顏色的改變，對身體的內部一樣在悄悄的、潛移默化的改變。

身體上火。由於吸菸的影響，經常會口乾、舌燥、嗓子幹、鼻子幹、脾氣大、心情不佳。

頭昏腦漲。煙氣瀰漫，長時間在這樣的環境下，難免會頭昏腦漲，心情不佳。

影響家人的健康。這個就不用說了，你吸菸，旁邊的家人自然也在吸菸，只是方式不同而已。

找到自己改變的起點，堅持下去......

很多人在心情煩躁或是煙癮來的時候都會抽上一根菸，在以前大家只看到男的抽菸，可是現在也很有很多女性朋友開始抽了，可能大家心裡都明白，抽菸有害健康，但是不知道具體的危害有哪些?下面好伊養生小編就帶大家去了解一下，希望大家知道危害之後都能下定決心戒菸

　　

　　一、抽菸導致早衰

　　未曾抽菸的參與者平均比煙癮大者(定義為一天抽超過20根香菸)多活10年;未曾抽菸者與煙癮大者之間的差異最大;兩組在身體功能、健康問題引起的角色限制這兩方面的差異最大。

　　二、增加肺癌的患病機率

　　大多數肺癌死亡是因為抽菸美國約有85%至90%的肺癌死亡是因為常抽菸;抽菸引起的肺癌患病日漸加重，每年的死亡人數遞增。

　　

　　三、抽菸者有自殺傾向

　　相較於日常從不抽菸者，現行抽菸者有著較高的自殺想法及自殺企圖;相對的，曾經抽菸的人在戒菸以後，自殺的想法或企圖並不會比較高。研究人員將此現象歸因於心理憂鬱及藥物酒精的濫用;但是，抽菸者偏高的自殺想法，並非單純的導因於憂鬱或藥物濫用，即使這兩項因素都會使得自殺的念頭升高;顯示這項研究低估了抽菸與自殺之間的關係。

　　四、抽菸對婦女危害更大

　　“婦女與抽菸”報告，報告中指出，婦女因肺癌死亡的比率增加了600%。這些研究結果包括：肺癌在婦女身上會出現不同的疾病，而婦女得到肺癌的機率比男性高。婦女最容易出現肺腺癌，而男性則容易出現鱗狀細胞癌。

　　

　　五、抽菸令男性智力下降

　　有抽菸的男性智力下降得比從未抽菸的中年男性更快，最近戒菸的男性“執行功能”的衰退幅度比從不抽菸的男性更大。但10年前長期抽菸的男性，智力衰退幅度並未比從不抽菸的男性大，科學家懷疑，抽菸對記憶與思考能力的負面影響可能在戒菸10年後逐漸消逝。

　　抽菸與智力下降速度更快有關，並不奇怪。抽菸是導致失智症的風險因素，同時也增加心臟和肺部疾病的機率，而這兩個健康問題都與記憶力有關。

　　六、抽菸令心血管疾病增重

　　抽菸人士對心血方面的疾病有嚴重的危害，對於血壓不穩，呼吸道不暢的人群更是危險，所以應該早日戒菸，遠離危害。

吸菸會對人體健康造成嚴重危害。菸草煙霧中含有約70種致癌物，大量證據表明吸菸可導致多部位惡性腫瘤及其他慢性疾病，導致生殖與發育異常，還與其他一些疾病及健康問題有著密切的關係。

吸菸會導致生殖和發育異常。吸菸會損害遺傳物質，對內分泌系統、輸卵管功能、胎盤功能、免疫功能、孕婦及胎兒心血管系統及胎兒組織器官發育造成不良影響，可導致勃起功能障礙、異位妊娠和自然流產等。

吸菸還可導致2型糖尿病、牙周炎、白內障、面板老化等健康問題，增加缺勤和醫療費用支出，會造成一定的家庭負擔。

與吸菸關係較密切的的惡性腫瘤有肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、結腸癌、肝癌、胰腺癌、膀胱癌、面板癌、腎癌等。其中關係最密切，也是為人們最為熟知的是肺癌。國際醫學界公認，吸菸是導致肺癌的罪魁禍首。吸菸者的肺癌患病率是不吸菸者的3~15倍，有報道最高可達30倍。中國每年死亡830多萬人中因吸菸導致者高達100餘萬人，其中肺癌約為60萬人。有資料表明，在肺癌死亡的患者中，87%是由吸菸和被動吸菸引起的。

在我們的日常生活中，我們會看見很多人吸菸，特別是男士，吸菸會對我們人體造成很多危害，吸菸怎樣危害我們的健康呢？

經常吸菸的人，容易患肺癌，因為菸草中含有很多的致癌物質，我們在吸菸的生活，通常會產生很多的煙霧，這些煙霧會進入到我們的肺部，口腔，菸草中的致癌物質會隨著煙霧一起進入到我們的口腔黏膜，肺部，導致我們的口腔和肺部出現癌變的現象。

經常吸菸的人，還容易患冠心病，因為菸草中的尼古丁會引起冠狀動脈痙攣，導致冠狀動脈供血不足，引起心臟缺血，所以經常吸菸的人容易患冠心病。並且經常吸菸的人還會導致血栓的形成，脫落的血栓會堵塞我們身體的重要器官，有時甚至危及我們的生命安全。

長期吸菸的人患胰腺癌的發生率會增高，因為菸草中含有很多對我們人體有害的物質，在長期吸菸後，很多人很年輕就患上了胰腺癌，患上胰腺癌後，會出現黃疸等其他的一些症狀。如果胰腺癌發現得早，透過手術可以延長壽命。如果發現不及時，就沒有回天之力了。

長期吸菸的人，還容易患上膀胱癌，因為菸草中含有很多的致癌物質，這些致癌物質在被我們人體吸收後，會從尿中排除，在排除的過程中，這些致癌物質會引起膀胱的癌變，所以，我們在日常生活中要避免吸菸。

家裡有吸菸的人，在吞雲吐霧的過程中，不僅會對自身造成傷害，而且還會對家人和孩子造成傷害，在孩子吸收煙霧後，會影響智力的發育，而對於吸菸者本人來說，吸菸可以引起供血障礙，引起大腦出現供血不足的現象，長期吸菸還可以引起痴呆的發生。

懷孕的人在吸入煙霧後，除了對孕婦自身造成傷害外，還會對胎兒的生長髮育造成一定的影響，有可能會引起胎兒生長髮育遲緩，並且還有可能會導致早產的發生。

1.煙中有1300種致癌物質，其中36種最為致命，比如尼古丁，焦油，苯等。

2 .長期吸菸會導致消化不良，引起消化道的一些疾病。

3.長期吸菸容易導致口臭，牙黃，給親密關係帶來不利影響。

4.長期吸菸會讓血液變黏，血壓升高，心肌梗塞，血液流動慢，阻礙營養供給。

5.長期吸菸者容易肺活量不足，呼吸不良。

6.長期吸菸會導致眩暈流眼淚，記憶力下降。

7.男人長期吸菸，會抑制性激素分泌，殺精，導致精子質量下降。

8.女人吸菸會導致，月經不調，絕經，嚴重影響分娩，導致胎兒畸形。

9.長期吸菸，導致肺癌，支氣管癌的機率大大增加，威脅生命，嚴重影響家庭和諧。

10.長期吸菸導致免疫力下降，很容易染上各種疾病。

煙霧中含有多種不同的物質，最有害的物質有三種，它們是焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油由好幾種物質混合二衝程，在肺中會濃縮成一種黏性物質；尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用；一氧化碳能降低紅血球的氧運輸能力。這三種東西是使得許多吸菸者早死的罪魁禍首。

一個每天吸15~20支香菸的人，其患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率要比不吸菸的人大14倍；其患食道癌致死的機率比不吸菸的人大4倍；死於膀胱癌的機率要打兩倍；死於心臟病的機率也要打兩倍。吸菸是到孩子慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸菸也增加了患高血壓的危險。

1、 吸菸對口腔及喉部的危害：煙的煙霧是致癌物質，也就是說，它能在它所接觸到的組織產生癌變。因此，吸菸者呼吸道的任何部位都有發生癌的可能。

2、 吸菸對心臟與動脈的危害：尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙霧的一氧化碳能促使動脈粥樣硬化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因。大量吸菸的人心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。

3、 吸菸對食道的危害：大多數吸菸者喜歡講一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部受到損害，就容易患消化道疾病。

4、吸菸的致癌物還會進入到肺部、膀胱。

答：吸菸有害健康，是每一個香菸上都有的標誌，但是很多人還是一如既往的吸。實際上，有這種現象的存在還是人們缺乏一定的健康觀念，雖然平時有很多新聞報道吸菸的危害性大，但都覺得其實這離自己還很遠，最起碼現在什麼毛病沒有，依舊健康。殊不知，這種危害是潛移默化的累積的，等到了一定的年齡肯定會表現出。

那麼，吸菸究竟都有哪些危害呢？

1、影響生育

吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使得經常吸菸的人慾望變弱，而且吸菸能使血管收縮，痙攣，引起末梢血迴圈障礙。此外，吸菸還會影響男性精子的活力，使畸形率增高，如果想要一個聰明、健康的孩子，專家建議最好是戒菸。

2、引發心臟疾病

香菸中的一氧化碳，會使得血液吸收氧氣的能力變弱。其中含有的尼古丁，還會使心跳加快，血壓升高，從而降低了心臟的承受能力，導致心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟區域性缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積等心臟疾病的發生。

3、致使女性痛經的發生

很多吸菸的女性會認為，吸菸的狀態會令得她們很放鬆，可以緩解緊張焦慮的情緒。而據研究表明，吸菸能夠引發痛經，很多原本沒有痛經的女性朋友們，在吸菸後會引發痛經，其原因在於吸菸可導致血管的收縮，血液的流動減慢，子宮內膜血的流量減少，而引發痛經。因此，女性朋友們為了自身的健康著想，還是要遠離香菸的誘惑。

抽的是煙，燃燒的是生命/人民幣/家人自己的健康 ！同事朋友\領導吞雲吐霧的愜意！別人遞過來一支菸，你想或者可以拒絕態度、決心、可以體現一個菸民戒菸的心態 ！吸菸危害知多少 ?

1. 研究證明，菸民每抽一支菸，生命減少五分鐘 ！

2. 研究表明目前惡性腫瘤的發病率、肺癌是居於首位的 ！肺癌人群中90%都有吸菸史，或者大量的二手菸史 ！

3. 20多歲的年輕人，30分鐘內比賽連續抽一百支菸，隨後出現劇烈咳嗽，呼吸急促而猝死！

5. 吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的五倍。戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。

6. 吸菸可導致口腔癌和喉癌

7. 患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。

8. 吸菸是導致陽萎的最主要原因（八成陽痿患者是吸菸人士）

9. 吸入體內的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、唇、舌、食道、呼吸道費等癌症的誘發因素。

———以上摘自（世衛組織健康報告）

小小的香菸，究竟有哪些危害？看看就知道了。

一、患陽痿跟吸菸有關

美國加州大學三藩市分校曾做過動物實驗，當小狗吸入香菸煙霧後，發現它們陰莖勃起功能十分差。

陰莖勃起的本質是血管充血反應。由於陰莖動脈充血，大量血液湧進海綿體後把靜脈壓扁，只讓少部分血液經靜脈流出，於是留住了海綿體的血，就有了勃起。

而上述實驗發現，吸了煙的狗勃起功能差，不是動脈充血有問題，就是靜脈留不住海綿體的血，又如何勃起了。

此外，還有不少資料統計也證實了患陽痿的菸民的確和吸菸有部分關係。

二、尼古丁可使人變傻、變健忘

法國巴黎“國家健康與醫學研究院”的科學家曾對四組老鼠做過實驗。

四組老鼠中，前三組靜脈被注射尼古丁，注射量分別是低量0.02毫克/公斤，中量0.03毫克/公斤，高量0.08毫克/公斤，第四組則沒有被注射尼古丁。　　

42天后，對老鼠進行解剖分析後，科學家們發現：

所有被注入尼古丁的老鼠的腦中PSA-NCAM蛋白質的產量大幅下降——PSA-NCAM與大腦的學習和記憶能力有關。

其中，被注入中量及高量尼古丁的老鼠，新腦細胞的產量明顯比沒有被注入尼古丁的老鼠少50%，而且前者腦細胞的死亡率也明顯高於後者。

科學家們表示，這一發現與1990年“吸菸可提高認知力”的研究結果截然相反。

不僅如此，後來的研究者們透過調查也一一駁倒了“吸菸提高認知”的論點。

三、吸菸會加重肌肉和關節疼痛

英國南安普頓總醫院的研究人員曾經對12907名成年人做過一份問卷調查，調查內容包含：吸菸史、工作活動情況和偶發或慢性持續性的骨骼肌肉疼痛。

結果顯示，吸菸的人在過去一年裡出現各個部位的疼痛發生率要高於不吸菸者。

四、吸菸會影響時間感覺

大多數菸民和戒菸者均表示，不吸菸的時候，時間彷彿變慢了，變長了。

比如，在駕車路上遇到紅燈停下車來，這時會有一種紅燈時間特別長的感覺。

為此，尼亞大學心理學家克萊因博士及其同事調查了20名吸菸者和22名非菸民。

調查步驟：科學家每次等上45秒鐘才詢問參試者，問參試者過去了多少時間。

吸菸者回答的等待時間平均比實際時間高出50％，而非菸民回答的等待時間誤差一般只有幾秒鐘。

看完這些調查，這些實驗，是否加深了你對香菸危害的認識呢？

如果有一天，你發現：小弟弟越來越小；記憶力越來越不行；各個部位出現疼痛的機率高了…還是戒菸吧！

很多想戒菸的朋友幾乎都會問：有沒有最好的戒菸方法？

不管什麼樣的菸民，如果能夠按照戒菸教練的戒菸五部曲去嘗試你的戒菸工作，成功的機率還是非常高的。

第一部準備：

知己知彼，瞭解香菸知識，明白煙癮依據，克服對戒菸的恐懼。這是思想和理論準備階段。準備的越充分，戒菸過程中遇到的各種問題就心知肚明，不會因無知而產生恐懼。切忌，無休止的準備，那就是拖延。

第二部行動：

第三部預防復吸：

其實在第一個環節就要了解如何應對復吸。但因為每個菸民復吸的實際情況可能是不一樣的，因而，也只有在自己戒菸的過程中，去學會適合自己的應對復吸的技巧。

第四部壓力管理：

現實的生活已經是壓力山大，再加上戒菸，可以想象，很多菸民朋友會在此期間面對更多更大的壓力。菸民僅僅靠理智還不夠，一味地壓制更容易適得其反，所以壓力管理說白了就是要知道怎麼釋放壓力。

你是跑到空曠的河邊大聲吶喊；還是撩妹去影院看一場爆笑喜劇等去發洩精神壓力呢？

以我個人經驗而論，搓澡是一個非常適合釋放壓力的手段。數年前我戒菸的時候，附近搓澡工都認識我了。之後偶爾再去搓澡，居然個個都說：哥們，戒菸了？

第五部分享經驗：

研究發現，經常分享的菸民比光吃不吐的菸民，成功戒菸的機率可提高4倍以上。

是時候讓吸菸成為歷史了。JUST DO IT！

我早就戒菸了，聞著那煙味都難受。渾身不舒服。哪些我說不出來，但不抽肯定有好處。至於那些抽菸的，明知有危害，偏偏要抽，那就是自身的問題。

你好，我是三三！

如果還不清楚或者根本不相信吸菸的危害很大的朋友，我建議可以去醫院住院部胸外科看看，那裡全是各種肺癌病人。

我的父親是肺癌中晚期手術後去世的。

我姐夫的父親，肺癌晚期連做手術的機會都沒有就去世了。

我老公的父親肺癌中期，切掉整個左肺後保住性命，但喪失了勞動力。

我嫂子的父親肺癌晚期，也是嚴重到無法接受手術，最後就這樣死在家裡。

三三的這些患肺癌的親人都是煙齡超二十年的男性，50~60歲就發病了，這幾位中有每年都做體檢的，但就是沒查出來，等到咳血去醫院仔細查時已經中晚期了。

到肺癌病區呆一天，你就會想戒菸！

等著排期被推進手術室，但進手術室並不是進了保險箱，術後感染有可能ICU都出不去，就算家屬跪在醫生面前痛哭流涕也沒人能幫你。

如果本身還有其他的病，比如高血壓、糖尿病……再加上肺癌，術後會更難恢復。

生存期可能一年都沒有，最後肺積水、痰液排不出、肺部再次感染……做完手術有可能還會一直在醫院待著。

花錢如流水，變成一個無底洞，病人也非常痛苦，抽積水、吸痰……最後擴散咳血……

所以做完手術並不是萬事大吉，肺癌病人術後死亡率非常高！

我之所以瞭解，就是因為跟著親歷過。我記得父親做完手術後，醫生問他還想抽菸嗎？父親說聞到一點菸味都想吐。

很多問這些問題的朋友也許沒有親身經歷過，但凡身邊有這樣的病人應該不會再想抽菸了！

有時候並不是生病的人在痛苦，是一家人都跟著痛苦！

我媽媽、姐姐還有我，我們三個人有非常嚴重的咽喉炎！就是我們三人常年吸父親的二手菸！換季嚴重時得上醫院，講話時間長點咽部就刺痛。

我回答了很多類似的問題，就是想透過自己的親身經歷讓更多人看到，吸菸的危害！

吸菸，是一種態度！

吸菸，是一種境界！

吸菸，是。。。咳。。。咳咳。。。咳咳咳。。咳咳

吸菸，有害健康？？？嗯，這個毋庸置疑，畢竟每一個盒子上都明確標明瞭如此字樣！！！

吸菸，是透過什麼影響我們的健康呢？

吸菸，最直接的影響就是肺，這很簡單的道理，吸入的煙氣是透過氣管-支氣管-肺-血液，最後尼古丁等物質進入大腦，興奮我們大腦皮質，讓我們產生愉悅感，忘記煩惱、輕鬆愉悅、萬事皆空，這就是我們為何在充滿壓力的生活中需要抽菸，因為它能緩解壓力、帶來舒緩輕鬆。

被影響的肺，首先是超微粒煙塵的沉積，好好的肺就要變成煙燻臘肉的樣子了；然後就是，那些各種有害物質

吸菸，間接的影響主要就是我們的心血管了，吸菸中的有害物質多達上百種，如尼古丁、一氧化碳、氰化鉀、甲醛、砷、汞、鎘、鎳等等等等，它們極大的影響損傷這我們的心血管，年輕時身體修復能力能及時修復部分損傷，當年齡增大，心血管損傷不斷加重，導致了各種心血管疾病如高血壓、冠心病、腦卒中等。

凡事都有兩面性，吸菸確實有害健康，但是某些人可能斷煙後會帶來更大的危害，這種情況需要大家自己權衡利弊了吧，每個人都有自己的選擇。

菸草中的有害物質眾多，對身體的危害較大，主要包括：一、對呼吸系統的影響，引起呼吸道炎症、慢阻肺以及肺功能下降；二、對心腦血管的影響，增加冠心病、高血壓及腦血管病的發病率；三、致癌作用，吸菸與口腔癌、食管癌、肺癌、胰腺癌等腫瘤的發生有一定關係；四、吸菸對婦女的危害更甚於男性，吸菸婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏鬆及更年期提前，孕婦吸菸易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。

我只知道世人大多數無知至極！三百年前世界上颳起了一陣科學之風，發現了菸草是人類治瘟疫，百病的聖藥，包治百病延年益壽。近代80年代末，美國又颳起一陣革命性怪風，香菸又成了病的罪魁禍首_魔鬼。人人把禁菸戒菸作為自己是科學家有識之士自居，可笑！可悲！

可憐！誰才是科學？

一、吸菸有害健康，直接的可以誘發多種疾病，如肺病，咳等，還可隱藏許多種病。這應當是最大的害處。有的同志因長期吸菸，得了肺氣腫，纖維化了，最後無法可救！二、吸菸，無論什麼煙，吸多了，都會頭昏腦脹。而吸慣了，即使這樣，還要吸。傷腦傷血管，等於自殘。三、吸菸，讓家人小孩不得不吸二手菸，給他們帶來傷害，愛後代傷後代。四、吸菸有時還引起夫妻失和。當然，有人也可總結吸菸十大好處，但從我見到兩位朋友由於吸菸太多太久，提前數年先逝來看，還是勸朋友少抽至不抽。祝你健康！

一、吸菸導致血栓，引發各種心臟病

吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟區域性缺血（或心膠痛）促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

二、吸菸對腦部的損害

吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。

三、吸菸對口腔的損害

吸菸可導致口腔癌和喉癌。香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。

四、吸菸對肺部的損害吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染。吸菸會引致肺癌。

五、導致早衰

香菸中的尼古丁能刺激微血管發生痙攣收縮，使面板供血供氧不足，影響正常的新陳代謝，加速衰老。

六、月經失調與痛經

菸草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，使月經初潮推遲、經期紊亂，更年期綜合徵提前到來，閉經或經量稀少，嚴重的甚至影響受孕

七、分娩嬰兒的畸形率明顯增高

吸菸女性分娩嬰兒的畸形率是不吸菸婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73%，患白血病的危險要高一倍八、減少乳汁分泌

吸菸能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸菸10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。

九、易患風溼性關節炎

吸菸女性患早髮型風溼性關節炎的機會幾乎是不吸菸者的兩倍。

十、易患艾滋病

主要表現在吸菸對免疫系統的影響。吸菸可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸菸可影響陰道、子宮頸和免疫系統，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸菸者比未吸菸者更易患艾滋病

首先，我麼先來了解一下菸草的主要成分：

香菸裡的菸草有多達三千多種有毒物質，其中最主要的是二氧化碳，尼古丁，焦油，灰塵顆粒，放射性物質，農藥及各種化學類藥物等等。

這些有毒物質對人體有著不同程度的危害，其中香菸中的放射性物質輻射性很強，對人體危害極大。另外香菸被點燃後，香菸裡面的灰塵顆粒等大量有毒物質會釋放出來，隨著人體的呼吸進入肺部，這些有毒物質進入肺部後會形成難以溶解了一些物質，這些物質會粘在我們的肺部細胞裡面，使肺部堵塞。更微小的有毒物質則透過肺泡進入血液並隨血液流動到全身各處，進入細胞內便會導致各類的疾病。

那麼，吸菸所造成的疾病有以後幾個方面：

一，首先吸菸主要危害呼吸系統，並造成口腔疾病。經常吸菸的人，對於口腔的健康有很大的影響。牙齒不僅僅是發黃，發黃後殘留在牙齒上的有害物質是非常難以去除的，這樣便會造成牙齦的一些疾病，例如牙周炎和牙齦炎。

二，長期吸菸會導致肺部疾病。吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染。吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

三，長期吸菸會導致癌症。與吸菸具有最直接關係的癌症非肺癌莫屬了，有研究表明，如果每日吸菸35支以上，則患肺癌的機率要比不吸菸者高45倍。吸菸可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就進一步解釋了為何吸菸是多種癌症發生的高危因素。

四，心血管疾病。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟區域性缺血促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

後話：

吸菸的危害是真的很大，這不僅僅是為了自己的身體，也是為了家人。與吸菸者相比，吸取二手菸尼古丁的攝入會更多。戒菸並不容易，需要有很大的耐力。在戒菸時可以轉移注意力，如果想要抽菸的時候，咀嚼糖果或者是口香糖。這個轉移注意力的方法也是不錯的，一定不能碰煙，從一百到零的過程是艱辛的，但只要肯努力，一定可以成功！

抽菸對身體的十大危害

一，吸菸導致血栓，引發各種心臟病

吸菸對人體的危害有哪些，吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟區域性缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

二，吸菸對腦部的損害

在抽菸對身體的十大危害中，吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺，智力衰退及中風。中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸菸者中風機率較非吸菸人士高出兩倍。

三，吸菸對口腔的損害

煙可導致口腔癌和喉癌。香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起裡面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。

四，吸菸對肺部的損害

吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染。吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

五，吸菸對胃部的損害

在抽菸對身體的十大危害中，患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病，吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。