跑步運動會產生熱量，促使人體體溫越來越高，這是發熱的原因，而人體為了維持正常的體溫，就會出汗散熱，當汗液從面板表面蒸發時，可以帶走熱量降低體溫，這是感覺涼涼的原因，總的來說這是因為人體的正常需要

涼是因為體表溫度低，熱是體內溫度高，另外大腦會自行避免自己長時間處於極端環境，當你整體發熱時，雖然有腦液的保護，但是大腦還是會自我調節，因此你大概可以感受到腦後的血脈崩張，特別是頸動脈上來的那塊更厲害，甚至耳朵可以聽見血液迸發的聲音。

所以，只要身體沒有高壓或心肌之類的毛病，這些都不是事兒。你需要做的是調整呼吸，滿足恢復的血氧，然後拉伸之類的，儘快排酸，放鬆肌肉。

涼是因為體表溫度低，熱是體內溫度高，另外大腦會自行避免自己長時間處於極端環境，當你整體發熱時，雖然有腦液的保護，但是大腦還是會自我調節，因此你大概可以感受到腦後的血脈崩張，特別是頸動脈上來的那塊更厲害，甚至耳朵可以聽見血液迸發的聲音。

所以，只要身體沒有高壓或心肌之類的毛病，這些都不是事兒。你需要做的是調整呼吸，滿足恢復的血氧，然後拉伸之類的，儘快排酸，放鬆肌肉。

人體在跑步運動後，身體產生熱量，促使體溫上升，而人體自身為了維持正常的體溫，就會出汗散熱，當汗液從面板表面蒸發時，可以帶走熱量降低體溫，這就是人體的體溫自動調節機制在起作用。

人運動發熱，腦袋就會感到熱，而體溫升高後，人體的調節系統就需要降溫，對於人體當中，最重要的部位就是頭部，所以頭部就會有汗水。汗水使溫度降低，就會體感到涼意。