沒有捷徑，只有硬上！我一天一盒，戒了！到現在為止4個月了，現在一抽菸就難受，渾身上下不舒服，不抽菸就正常！說明身體裡不需要它了！這幾個月那就不是人過的日子，難受、就去發洩一下，就是煙癮來了，渾身發躁、就是把身上的勁都發洩完、累了，睡一覺！只要煙癮來就去發洩，往死裡深蹲運動，往死裡跑，肚子餓的快就吃好吃的、練，睡覺，吃！1個月後精神好了，身體強壯了，煙也戒了！對自己狠一點、就出來了！沒有那恆心就不要瞎折騰！熬過今天就勝利一天、別憋了幾天、抽了兩次就放棄，抽了幾根不是失敗，抽完了就重新開始，戒菸之後偶爾想起抽一次，不是失敗，扔了繼續戒，因為過一段你抽菸就頭暈噁心！還渾身難受，那就不是享受了、反正呀，硬憋著不抽，然後發洩，睡覺、吃東西！就戒了！

絕大部分菸民，抽菸時，並非煙癮來了，而是習慣使然。

也就是說，此時的你點燃一根菸，但其動機，只有5%是為了滿足煙癮而已，95%的動機都是因為習慣。

為什麼只滿足了5%的煙癮？很簡單，因為10分鐘之前，你剛剛抽過一根，再10分鐘之前，你又抽過了一根……

不少菸民都有這樣的體驗，有的人因為條件限制，迫使大半天都沒有抽一根菸，此時抽菸，會感覺煙特別香，這是因為這根菸的作用是為了滿足煙癮，而非習慣。

飯局時，大家互相敬菸，抽菸很頻繁，此時，煙就索然無味了。

基於以上原因，戒菸可以循序漸進。

比如說，你要外出兩個小時，此時，你可以帶煙，也可以不帶煙。為了戒菸，你刻意不要帶。實際上，很多人連續兩小時不抽菸是可以忍受的，對於那些煙癮小的人，5小時不抽菸也沒事。

身上沒煙，自然會幫助你改掉因習慣而抽菸了。

每個人的煙癮都不一樣，有的三天一包煙，有的一天三包煙。但循序漸進的戒菸方法適應所有不同煙癮的人。

見過不少人，其煙癮之大，讓人膛目結舌。

有一個人，他每天早上起床時，總是一邊穿衣服，一邊抽菸。一天能抽4包煙。

實際上，把這個人的煙量從一天4包，減到一天2包，他每天的煙癮也能被百分之百滿足。

總之，想戒菸的話，如果能戒掉習慣的那個成分，基本上就能減少60%的抽菸量了。接下來，再逐漸戒掉生理上的那種癮，還是可以採取循序漸進的方法，刻意減少每天的吸菸量。

增強你的決心

最後，戒菸並不是一件容易事，能否成功由你的決心來定。決心越大越容易成功，而強大決心的樹立，取決於你對抽菸危害的認識有多深刻。

有一份月薪十萬的工作，對於月薪3千的你來說，極具誘惑力，但這份工作絕對禁止吸菸。你能戒掉煙嗎？毫無疑問，你可以。

你懷揣幾條煙來到一個異星球，但這個星球上的人，很少有人抽菸，因為之前，一些人，抽菸後經常出現倒地而亡的事。那麼，你能戒菸嗎？毫無疑問，你可以。

因此，多看看抽菸對身體的危害，看的越多越好。多看看人們在網上對菸民的厭惡和抱怨，看的越多越好。

這些都能幫助你樹立強大的決心。

有一個人，跟隊友們跑五公里時，每次都是跑在後面，氣喘吁吁。後來，他戒菸了，然後每天跑五公里時，他總是衝到最前面，還抱怨：為什麼他們跑得這麼慢呢？

這個人，就是我。

直接用戒菸好，效果快而且副作用小，我買了一個叫暢沛的藥，一個療程一共是6盒，醫生說服用3個月就行。一盒是啟動裝，五盒是維持裝。聽醫生說，一般人在3個月內都可以成功的戒菸。我現在服用了2個月左右，不會刻意的想到去抽菸，別人抽菸我也不會有感覺。離成功又近了一步。

市場上戒菸產品有很多，電子煙，戒菸糖，戒菸茶等，但是我覺得我覺得電子煙就是一個心裡安慰，能有多大的戒菸效果真不好說，有些質量差的成分裡面還含有尼古丁，等於沒戒。至於戒菸糖或者戒菸茶這種，基本沒有效果。建議你去戒菸門診看看，讓醫生給你開專門戒菸的藥，就是輝瑞生產的那款，安全和效果都是戒菸產品中最好的。