淘寶買的手抓餅，早晨起來加個雞蛋卷個菜葉，喝點豆漿。同理還有速凍水餃，煎餃，湯圓等等，湯圓的話就加點醪糟和雞蛋。還有土司麵包，煎雞蛋，牛奶，咖啡，高樂高，麥乳精。土司麵包抹藍莓醬是女兒的最愛，我喜歡花生醬的。也蒸了一些小小的饅頭，早上起來蒸一下，地瓜，紫薯，山藥，玉米，都可以一起蒸，頭天晚上蒸熟早起熱一下就好了。有時實在沒時間了就熱個牛奶，泡卡樂比，可可味滋滋，蛋奶星星這種，夏天可以用酸奶拌一下。再趕的急就拿個牛奶，牛角包或者小蛋糕，反正基本上就這些了。

　　很多的上班族早晨都沒有很多的時間安排自己的早餐，很多時候寧願多睡一會也不想吃早餐！大家都知道一頓營養豐富的早餐對於人體的健康是非常重要的，所以男性們想要保持身體的健康就必須要養成良好的生活習慣，所以男人趕緊來學習一下吧！　　1、養顏八寶粥　　男性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米，紅豆，花生米，枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。　　但是，有一個弊端，就是八寶粥也是需要熬很久才能熬出營養的，大家如果前天晚上沒有時間，那第二天早餐也吃不了八寶粥，因此，這道早餐的前提是頭天晚上必須有充足的時間。另外，八寶粥做好後一定要用保鮮盒儲存起來，不要讓它變質，否則，不僅浪費了時間，又不利於健康。　　2、酪梨牛奶　　將酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機中。然後放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。　　營養分析：營養價值高，並且養顏抗衰老。若當作早餐，喝一杯就很夠！有“東方奶油”美譽的酪梨，是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命（如維他命B、E等）較其他水果來得容易被吸收。　　而這些維生素，也正是美容、抗老化的聖品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當成早餐是最幸福不過了！　　3、奶+菜包/肉包+蔬菜　　營養分析：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁，水果汁代替，最好是鮮榨的。　　4、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿　　營養分析：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高面板深層細胞新速度，加強細胞間的連線力，使面板富有彈性，調節面板細胞角質化的過程。　　5、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治　　營養分析：粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。　　常見的五種錯誤營養早餐搭配　　很多的男性平時工作太忙，很多時候沒有時間吃早餐，這是非常不利於健康的哦！你們知道男性早餐該怎麼吃比較有營養呢，什麼樣的早餐是適合男性吃的呢，健康的早餐才有利身體的健康，男性們要注意瞭解一些常見的飲食誤區哦！　　1、熟食滷菜當早餐　　這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，儘可能食用自己親手烹製的熟食，因為在菜市場裡的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。　　2、過於冰涼的果蔬汁　　很多男人喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的問題，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微迴圈才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。　　所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。　　吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。　　因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是面板越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。　　3、體內火氣旺的男人不適宜喝牛奶　　因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、面板差的人及長期在潮溼氣候地區生活的MM要儘量少飲用。　　4、未經加熱的剩飯菜　　經常看到有些男人為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。　　5、太辣的食物　　早晨的腸胃要儘量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。　　注意事項專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。　　結語：男性的健康是非常重要的，每個家庭的幸福和社會的發展都離不開男性！所以男性朋友們平時要多多注意自己的身體狀況，這樣才可以更好的照顧自己，給家人創造幸福的生活！

可以提前將餃子蒸好，早上起床鍋中煎兩三分鐘就可以吃了，再加一杯奶或者豆漿，早餐就搞定了

也可以燉個雞蛋，煎個饅頭片，也是極好的哦

燉蛋所需材料：蔥，雞蛋，鹽，麻油

將雞蛋打入碗中（如圖1），加入少許水，雞蛋和水的比例是1：1.5（如圖2），撒上一點點鹽，然後攪拌均勻後會有很多小氣泡，用勺子將氣泡全部舀出來丟掉（如圖3），然後蒸鍋中水燒開後調至小火將蛋液放入蒸鍋中（如圖4），小火燉8分鐘左右，關火出鍋，撒上小蔥花，滑嘟嘟的燉蛋就做好了哦（如圖5）

饅頭片也是超簡單的哦

饅頭片所需材料：一個雞蛋，兩個饅頭，芝麻

先將雞蛋打散，撒上芝麻，再將饅頭切成一指厚的片，將饅頭片放入蛋液中裹滿蛋液，平底鍋倒油，七八分熱時將裹上蛋液的饅頭片放入平底鍋中，兩面煎至金黃即可出鍋，