現在的人生活壓力大，經常熬夜加班是比較常見的，一定要照顧好自己的身體，飲食上多加註意：

1，長時間盯著電腦眼睛容易乾澀疲勞。經常吃一些西蘭花對眼睛的保護起到一定的作用，它可以預防白內障，保護眼睛的晶體。另外多吃菠菜，菠菜也是預防眼睛的良藥，含有大量的葉黃素。

2，喝牛奶補充維生素，多吃水果等補充體內水分。

3，檸檬水也是經常熬夜人選擇的，對於熬夜長痘痘的人來說能夠起到祛痘的效果，防止色素沉澱。

4，燕麥含有豐富的維生素，能夠快速補充大腦所需營養，緩解腦補疲勞。

經常熬夜加班看電腦對眼睛傷害是很大的，所以首要的任務是保護好眼睛，日常生活吃下列幾類食物，對眼睛好，你可以試試：

在呵護雙眼健康方面，維生素也發揮著不可忽視的作用，例如眼睛所必要的元素之一，維生素A，若是缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，若嚴重缺乏還有可能患上夜盲症胡蘿蔔，捲心菜、生菜、各種動物肝臟皆含有維生素A。維生素C則可以消除對眼睛造成傷害的自由基，櫻桃、番石榴、草莓、獼猴桃，柑橘等水果皆富含維生素C。

花青素不僅可以保護眼部微血管，還能有效改善眼部血液迴圈，緩解眼睛疲勞，還能加速視紫紅質蛋白再生。一些藍紫色或紅紫色的水果就含有花青素，例如藍莓、黑莓、紫葡萄、黑加侖、草莓、櫻桃、桑葚、蔓越莓，紫薯、黑豆、紅豆、黑米等食物中也含有花青素。

葉黃素是眼部黃斑區域的主要色素，其被譽為天然的“藍光過濾器”，葉黃素就具有較強的抗氧化及阻藍光作用，可以吸收電子產品所發出的大量藍光，還能有效減少氧化脅迫對眼睛的傷害。人體無法自行合成葉黃素，只能從外界攝取以補充，菠菜、南瓜、玉米、蘆筍、油菜、萵苣、番茄等蔬菜，芒果、柑橘、芒果、橙子、獼猴桃等水果中皆含有葉黃素。

其實，也可以通過食用葉黃素產品，方便且有效補充所需眼部營養，例如健視佳越橘葉黃素。

以上食物，平時多補充一些，對眼睛有益有幫助的。