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1 # Sunny的味道TAO
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2 # 愛科學755
經常熬夜加班看電腦對眼睛傷害是很大的,所以首要的任務是保護好眼睛,日常生活吃下列幾類食物,對眼睛好,你可以試試:
一、富含維生素的新鮮蔬果在呵護雙眼健康方面,維生素也發揮著不可忽視的作用,例如眼睛所必要的元素之一,維生素A,若是缺乏維生素A,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,若嚴重缺乏還有可能患上夜盲症胡蘿蔔,捲心菜、生菜、各種動物肝臟皆含有維生素A。維生素C則可以消除對眼睛造成傷害的自由基,櫻桃、番石榴、草莓、獼猴桃,柑橘等水果皆富含維生素C。
二、含有花青素的食物花青素不僅可以保護眼部微血管,還能有效改善眼部血液迴圈,緩解眼睛疲勞,還能加速視紫紅質蛋白再生。一些藍紫色或紅紫色的水果就含有花青素,例如藍莓、黑莓、紫葡萄、黑加侖、草莓、櫻桃、桑葚、蔓越莓,紫薯、黑豆、紅豆、黑米等食物中也含有花青素。
三、含有葉黃素的食物葉黃素是眼部黃斑區域的主要色素,其被譽為天然的“藍光過濾器”,葉黃素就具有較強的抗氧化及阻藍光作用,可以吸收電子產品所發出的大量藍光,還能有效減少氧化脅迫對眼睛的傷害。人體無法自行合成葉黃素,只能從外界攝取以補充,菠菜、南瓜、玉米、蘆筍、油菜、萵苣、番茄等蔬菜,芒果、柑橘、芒果、橙子、獼猴桃等水果中皆含有葉黃素。
其實,也可以通過食用葉黃素產品,方便且有效補充所需眼部營養,例如健視佳越橘葉黃素。
以上食物,平時多補充一些,對眼睛有益有幫助的。
現在的人生活壓力大,經常熬夜加班是比較常見的,一定要照顧好自己的身體,飲食上多加註意:
1,長時間盯著電腦眼睛容易乾澀疲勞。經常吃一些西蘭花對眼睛的保護起到一定的作用,它可以預防白內障,保護眼睛的晶體。另外多吃菠菜,菠菜也是預防眼睛的良藥,含有大量的葉黃素。
2,喝牛奶補充維生素,多吃水果等補充體內水分。
3,檸檬水也是經常熬夜人選擇的,對於熬夜長痘痘的人來說能夠起到祛痘的效果,防止色素沉澱。
4,燕麥含有豐富的維生素,能夠快速補充大腦所需營養,緩解腦補疲勞。