少白頭，對於年輕人來說，是一件很苦惱的事。年輕人出現白髮，大多是由於體內缺乏某種營養物質所引起的。那麼出現白頭髮以後吃什麼食物比較好呢？

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，據研究黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，所以吃黑芝麻可以讓頭髮重新變得烏黑。

常吃黑芝麻可能讓頭髮更加黑亮，而且還可以輔助治療脫髮，煮粥、煮飯、烙餅時，都可以加入少許黑芝麻。

桑葚對於一部分白髮患者具有一定治療效果，例如少年白，和女性白髮。桑葚味甘，入腎經，食用具滋養腎臟的作用，而頭髮的生長要靠腎精的滋養，因此腎臟健康，腎氣充足的話，頭髮的生長也比較旺盛，因此吃桑葚可以在一定程度上促進頭髮的生長。

黑豆不但可以補腎，還可補氣補血，因此，吃黑豆對於腎虛引起的白髮會有一定療效，可採用醋泡黑豆、黑豆煮粥、黑豆打豆漿，對於促進白髮變黑更有利。

枸杞子具有滋補身體和抗衰老的作用。長期用枸杞泡茶、煲粥、煲湯、直接進食，對於肝腎虧損引起的頭目昏花、頭髮早白等症狀有很好效果。

在吃什麼對頭髮好的水果中，金桔可以排在第一位。金桔含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時還能夠使染髮後的髮色保持鮮亮。

白髮患者平時要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合。不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內臟等含銅豐富的食品;保證健康的生活習慣和早睡早起。

這個問題本人試過幾年了，結論是沒用。接受現狀吧！說到底是個心態的問題，當你無所畏懼的時候，白髮真的不是多大的問題。

若自然衰老生白髮，那就養心吧，心接受了，長就長吧。

若因悲恐憂思累而生，那就學會放下。

最低一等，才用物質調。網搜即好。

現在因為各種食物的不安全，還有環境的各種影響。人們白髮的年齡確實是提前了！我身邊有兩例吃了東西白髮轉黑的現象。在這裡我給大家分享一下！

小芳，女，23歲！白髮程度30%。女孩子愛美又在未婚的年齡。所以因為自己有很多白頭髮，小芳每天都非常焦慮。也看了許多醫生，吃了一些中藥西藥。也沒什麼結果。直到她換了第三份的工作，在她叔叔的超市賣乾果。很早以前她就聽人說，常吃核桃會使頭髮變黑。因為半信半疑，所以也有時吃有時不吃。如今在乾果超市工作。她就每天吃上二到三粒核桃。起初也沒什麼變化，直到吃了16個月以後，白髮都轉成了褐色。大概兩年以後，基本上頭髮就是全黑的了。

美美，女，27歲。白髮程度50%。對於一個女孩子來說，有一半的白頭髮也真是可悲了。就因為這滿頭的白髮，美美幾乎抑鬱了。每個月都要染髮，花錢不少，據說還會致癌。每天照鏡子梳頭髮幾乎成了美美的噩夢。看著女兒痛苦的樣子，美美媽媽不知從哪裡找來了偏方:在商店買了一臺破壁機，每天用黑豆、黑芝麻、核桃給美美打粥喝。開始美美還喝的挺舒服，時間長了，覺得自己簡直就是在喝藥。幾次想放棄，但是看看自己的滿頭白髮，又咬牙繼續。也是在喝了一年多以後，白髮開始轉黑，又堅持了幾年，幾乎滿頭黑髮看不見白髮了。

這兩個例子都是發生在我身邊，親眼所見的。她們是兩個年輕人，就是我們日常說的少白頭。對於中老年人管不管用，不得而知。分享給大家，但願對您有益！