安眠藥不但會發胖,還會有成癮性、耐藥性、所以三年前縣以下醫療機構就不讓有安眠藥了，縣醫院大夫才20片安定處方權、但可以吃中成藥基本沒有這些付作用，人只要管住嘴丶邁開腿丶放鬆精神減減壓都不會有問題的,

吃安眠藥與肥胖高度相關，中醫治療失眠有妙法，別在依賴安眠藥了！

缺乏睡眠會導致免疫功能降低，還會使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。只要每天少睡一小時，長期累積下來足以造成身體的病變。

睡眠缺乏所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒17—19個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛。

越睡越少的現代人

美國每10年一次的大規模健康普查顯示，現在的美華人一天的睡眠時間比起他們的祖父母或曾祖父母平均少了20%。美國賓州大學最近發表一份長達10年以上的追蹤結果顯示，8%的女性以及4%的男性有慢性失眠，平均一天只睡6小時。特別是男性，慢性失眠加上長期睡眠不足，死亡率是正常人的4倍。

相較於美國，臺灣的生活更緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。據估計，臺灣慢性失眠的人數高達250萬，居亞洲之冠；根據健保局2009年的統計，臺灣人一年吃下的安眠藥、鎮靜藥丸超過13億顆。

三種方法判斷睡眠好壞 要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法： 第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。

第二，如果一躺下，在5分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。

第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。

學會擺脫失眠 要擺脫失眠，達到一夜好眠，有幾個重點： 努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。

確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音干擾，戴上眼罩和耳塞睡覺。

臥室溫度要適當，溫度太高會擾亂睡眠。 白天應避免花很長的時間午睡或小憩，這些會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡。下午3點後就不宜再睡午覺，午睡時間15—20分鐘就好。

下午3點以後，失眠者就不再適合喝咖啡，或含有咖啡因成分的飲料。睡前避免喝酒和抽菸。

不要把煩惱帶進臥室，如果有必要，每天空出十到二十分鐘(避免在睡前)在紙上列出擔心的事、解決方式以及第二天的計劃，然後把它放在一旁，可以幫助在睡前放鬆心情。

睡前一小時放鬆自己，或做一些能幫助心情放鬆的活動。 儘可能等到很困了再去睡。臥房只用來睡覺或親密行為，不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。

就寢後不要一直看時鐘，這隻會增加焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡不著。

如果睡不著，毫不猶豫地起身，離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺。

規律運動可以幫助我們睡得比較安穩，但避免在睡前兩個小時內進行較劇烈的運動。

安眠藥不會使人發胖，使人發胖的原因有以下幾種：

1.吃得太多、太油、太甜，吃進去的熱卡大於你消耗的熱卡透過人體內三羧酸迴圈轉化脂肪儲存於皮下、大小腸網膜、肝臟內、心臟、腎臟包膜外、血液和血管中，尤其只喝甜飲料、常吃零食、堅果、太多水果、飯以外好吃玉米、紅薯、南瓜等的人。

2.不愛活動，幾乎不運動的人，只吃不消耗熱卡好人。睡覺只是降低了熱卡的消耗，不多吃睡是不會發胖的。

3.某些藥物：糖皮質激素（強的松一類）會刺激食慾、加速脂肪合成、轉移脂肪分佈（滿月臉、水牛背）。不少抗精神分裂症的藥物（奧氮平、氯氮平、硫硫平、氯丙嗪等）都會刺激下丘腦食慾中樞產生飢餓感、會饞，不吃不胖、吃多了一定會胖。這些藥發胖機制和糖皮質激素不一樣。可安眠藥沒有這種作用，相反長期服用安眠藥的人不少和抑鬱導致失眠加關，50%抑鬱患者會消瘦。

4.安眠藥最大缺點是：耐受性（2-3週後效果差反會早醒），依賴性（不少人老失眠的人長期吃，一旦不吃會產生焦慮情緒怕失眠），如果越吃因效果不好會不斷增加劑量，如肝臟本來有病或與因患其他疾病和其他多種藥物同時使用會導致血藥濃度過高產生肝損。老年人常會起夜時共濟失調而跌倒，那後果就輕重不一了。對慢阻肺感染後伴不同程度呼衰的人會抑制呼吸，禁用。至於安眠藥是否會有成癮性？不能一概而論，這取決於二個方面：一．成癮性人格，這種人無論吃什麼藥都可以成癮：解熱鎮痛藥最多見（不一定含麻黃鹼）。二．某些安眠藥：安眠酮（現已不用，我遇到過同時上臺手術的幾個外科醫生，術前必服，術後非但醉酒步態，抽的煙和挾菜筷子都放不進嘴）而其他安眠藥往往與成癮性人格有關。

但從我認知和理解的角度來回答一下，喝咖啡會不會長胖更合理些。

從不要長胖的角度來看，首推的選項是美式咖啡和濃縮咖啡，這兩樣完全沒有食物熱量可言都是0kcal，喝正常容量的美式和濃縮完全不用擔心長胖這件事情。

然後大家喝的比較多的就是加奶和加其他材料的咖啡，比如拿鐵、摩卡和各種叉冰樂這類的。拿鐵和摩卡分別加的是全脂奶和巧克力醬，從加的材料來看，喝一杯應該也不用擔心長胖的事情，熱量還屬於人體所需範圍內。

接下來的飲品，劃重點，叉冰樂是被劃分導飲品這一個品類當中去的，已經不屬於咖啡了。裡面使用的材料是大量的糖漿、巧克力豆磨成的碎丁，淋上巧克力醬或者撒上堅果碎的一大坨奶油，整個就能量爆炸。

安眠藥方面的事情，在common sense當中，能不吃就不吃吧，遵醫囑。

首選，安眠藥最好不要長期食用，吃多了不僅容易發胖，還會對身體產生很多副作用。如果因失眠而食用安眠藥的話建議從自身來調節，規律的生活作息時間，多堅持運動運動，或是透過一些食療來調節睡眠，比如：睡前喝一杯溫溫的龍眼蜜水！中醫有句話“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思是：每天早起喝杯淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，不過喝淡鹽水之前建議先喝半杯溫開水；而晚上喝蜂蜜水不僅有助於幫助睡眠，還能美容養顏；選擇龍眼蜜是因為它具有養血安神、開胃益脾、養顏、清熱潤燥、補中益氣之功效，對心脾血虛引起的心悸不安、失眠記憶力減退有輔助療效。

首先吃安眠藥不會使得我們的身體發胖，因為安眠藥裡所含有的藥物成分，不會導致我們人體的內分泌激素髮生明顯的變化，更不會使得您的身體變胖。通常情況下，安眠藥內含有的藥物成分主要是本二氮卓類的藥物。它主要的成分是起到可以鎮靜，鎮痛的作用，因此在服用藥物之後會識得我們的睡眠質量加強。

導致我們出現入睡時間誘導的時間縮短，睡眠的程度加深睡眠的時間延長，最後在正常情況下通常短時間之內不會導致我們的身體內分泌發生太大的變化，因此不會對我們的體重造成任何程度的影響。另外一方面，如果長期服用安眠藥的話，有可能會出現藥物的耐受。對藥物的耐受性增強，以後我們會出現誘導的睡眠時間延長，睡眠時間縮短，睡眠質量變差的情況，這是由於我們體內對藥物成分已經產生了耐藥性，從而出現的一些列變化，但是這些變化通常情況下，只是反應在人體內會出現頭痛頭暈全身無力嗜睡等症狀，通常情況下不會出現發胖的情況。

但是從另外一個方面講，雖然她不會導致我們的身體發胖，但是長期服用的話會導致我們的精神系統產生一定程度的影響。另外，長期服用可能會產生耐藥性和藥物依賴性。因此，建議您謹慎選擇。該建議由好心情平臺的大同煤礦集團公司三醫院陳宇飛醫生給予回覆的。陳宇飛醫生從事臨床工作11年，擅長與患者溝通交流，有很強的溝通能力。擅長由於器質性疾病導致的應激心理。如果您有相關問題，可以透過好心情app與陳宇飛醫生溝通交流。