經歷過十月懷胎的辛苦，經歷過一朝分娩的艱辛，卸貨啦！卸貨啦！進入月子階段就剩下吃啦！如果你是這麼想的，抱歉！你錯啦！

坐月子期間，新媽咪的飲食很關鍵。一味的油膩、大補，這些都是不對的。只有做到“食物多樣性”，才能保證新媽咪補充到充足的營養，從而更好地恢復身體。

新媽咪產後飲食要注意葷素搭配，保證優質蛋白的攝入。如雞蛋、禽肉類、魚類等。還要多吃新鮮的蔬菜水果，可以促進腸道蠕動，防止便秘。同時補充鈣質，如鈣劑或喝奶製品。

新媽咪產後不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，少吃甜食和生冷食物。這些食物會刺激新媽媽腸胃引發不適，吃母乳的寶寶也會跟著遭殃，還會使媽媽熱量過剩而轉化為脂肪，造成產後肥胖。

新媽咪產後最重要事就是好好休息，保證充足的睡眠。小寶寶要吃奶，而且頻率會很勤，日夜哺乳這樣很可能導致新媽咪生物鐘被餵奶這件事完全打亂。

這就要求新媽咪除了給寶寶母乳外，其他事情儘量交給家人和新爸爸去處理。寶寶睡了，新媽咪也要抓緊時間補充睡眠。保證睡眠充足對新媽咪調節情緒和產後恢復都有幫助作用。

另外，新爸爸要提前與家人、親戚、朋友溝通好，儘量減少月子期間的探望，讓新媽咪能有更多的時間休息。同時，新爸爸夜裡也要多承擔一些給寶寶換尿布之類的照顧任務。

新媽咪產後坐月子期間，家中要保證良好、舒適的居家環境。避免產婦房間和嬰兒房終日裡門窗緊閉。一定要保證房間中有新鮮的空氣流通，但是不要讓新媽咪正對著風口吹風。

新媽咪產後會大量出汗，坐月子期間又是機體防禦系統較為脆弱的時期，所以只要新媽咪身體允許，新媽咪要勤洗澡、洗頭，促使全身血液迴圈增加，加快新陳代謝。

新媽咪坐月子期間，因為要進食大量的蛋白質等食物，所以要特別注意口腔衛生。每天早晚用軟毛牙刷認真刷牙，進食後要漱口，可以有效避免妊娠性牙齦炎和牙周病等問題的發生。

新媽咪分娩後的虛弱，產後激素變化的影響、孕產期間身材的失控以及對繁重育兒生活的彷徨。這些被忽略的部分很有可能成為新媽咪走上抑鬱煩惱之路的導火索。

新媽媽一定要學會自我調節，保持良好的心情，足量補充DHA。不要時刻關注孩子而忽略自己，結交一些朋友，透過交流疏解壓力，釋放焦慮的情緒。

新媽咪產後不要整天待在床上，身體允許可下床做些適當放鬆活動，如散步、打坐聽舒緩優美的音樂等等。天氣好時，出去曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，使自己的心情變得更好。

月子期間不宜大補，前兩週以清淡飲食為主，可以用下奶的青菜代替油膩的湯，例如絲瓜，西藍花，蘑菇，菜花等都是下奶的青菜，水果不要吃涼性的，可以吃些桃子，葡萄，火龍果，蘋果，香蕉，這些都是溫性的，而且還可以防止便秘，一定要熱了以後才能吃，平時多喝五紅湯和蔬菜湯，室內保持通風，不要捂，少食多餐，對改變體質還是很有幫助的

建議不管信否，一定要保護好身體，生完孩子的幾個月確實會和後面的幾十年掛鉤。

月子裡如何調理身體：

第一週，因為剛剛生產完，所以吃食品要以排毒的食品為主，及時把體內的積存的淤血排出。

第二週吃食品則以調理為主，因為經過了一週的排毒，產婦的胃口會好轉，這時候，就需要吃點東西調理血氣了。

第三週經過前面兩週的排毒以及調理後，身體就需要補一補了，這時候就需要吃一點熱量比較高、蛋白質含量比較高的食品了。

第四周，經過前3周的排、調、補之後，產婦也就需要好好養好身體，正常生活了，這時候可以選擇一些溫補的食品了，當然，也可以選擇更多的蔬菜食用了，蔬菜中含有纖維素，可以促進腸道吸收。

以上就是我的回答，希望可以幫到您。

今天回答這麼一個問題，月子裡能不能改變女人的體質，需要注意一些什麼？作為一名道醫來回答您:那麼說月子裡是可以改變女人的體質的，但是一定要注意1、修養一個月或者一個半月以上的時間，產後兩週呢，除了吃飯和上洗手間其他時間都要臥床修養。2、準備一個寬30－40釐米的紗布長度呢要能繞腹部十二圈以上，防止內臟一個下垂。3、要少抱孩子。4、刷牙洗臉要用溫水。5、嚴謹洗頭、見風。6、要安靜舒適的一個環境修養。7、不要生氣流淚，對奶水不好容易回奶。8、要少食多餐。

月子做好了，是可以改善產後體制的。所以坐月子很重要的。新媽媽可以從這樣幾個方面來加強產後調理。產後調整體制方法

懷孕生子會改變女性的體質，新媽媽在產後應該多補充營養，以便讓身體儘快的恢復健康，另外新媽媽在產後還應該好好的休息和調養。新媽媽可以透過規律的生活、合理的飲食來改善體質。

體質較寒的新媽媽，時常會有手腳冰涼，可以多吃溫補的食物來幫助調理體質。

有些新媽媽感覺自己月子期調理的不好，身體變得比孕前還差，通常是因為坐月子的方法不對，或者調理的時間不夠長，無法針對自己的體質進行最適合的調理。因此建議新媽媽徵求專業中醫師的意見，進行適當的產後調理。

通常如果方法得當，經過一段時間的調理，比如30~45天或者更久時間的調理，新媽媽的身體狀況都會恢復如初。

愛心小貼士：坐月子餐時最好加薑片一同煮，因為姜有溫暖子宮，活絡關節的作用。

我兒媳剛做完月子：每天早上阿膠芝麻水一杯，一碗粉絲，裡面有瘦肉雞蛋兩個，然後蒸蘋果，中午有魚蝦青菜水果，晚上瘦肉蝦雞蛋，晚上燕窩，每天只要兒媳吃的下我就在廚房忙不停、兒子帶寶寶。下面是我寶貝孫女

俗話說: “生孩子就像走了一趟鬼門關”,對於寶媽們來說產後護理十分關鍵。因為生產結束的寶媽們,身體普遍虛弱,需要透過一段時間的休養,來調理身體,而這個過程俗稱“坐月子”。 對剛結束生產的寶媽們來說如何“坐月子”,至關重要。合理的“坐月子”,可以讓寶媽們快速恢復身體狀態，下面給大家介紹幾款食物,可以幫助寶媽們更好的恢復身體。

1.紅糖

紅糖最大的功效就是補血,非常適合產後的寶媽們食用。剛經歷過生產的寶媽們由於手術原因,體內普遍缺血,食用紅糖恰恰可以對寶媽們的身體起到補血功效,增加體內血液的含量,改善寶媽們的氣色。而且紅糖當中含有比較多的鐵元素,可以改善寶媽們貧血等症狀，同時紅糖當中包含了大量的微量元素,對寶媽們的產後恢復具有一定的幫助。紅糖是各位寶媽們產後必備的佳品,但需要懂得適度原則，不可過量長時間食用紅糖,否則會導致產婦易出汗以及惡露排出量增多,所以各位寶媽們在食用紅糖時需要把握適度原則。

2.紅棗

紅棗的功效在於可以對在月子期間的寶媽們起到補血和驅寒的作用。剛生產結束的寶媽們盆骨擴張,導致寒氣侵入體內,對各位寶媽們身體的傷害極大，而食用紅棗可以補充寶媽們體內所需要的血色素,增加血液含量,帶動血液迴圈從而可以更好的將體內的寒氣逼出，食用方面並無太大講究,可以直接生吃或者將紅棗放在湯中,連湯帶棗一同食用。

3.雞蛋

雞蛋當中含有大量優質的蛋白質,對寶媽們的體力恢復具有很大的幫助。雞蛋當中還包含卵磷脂,卵黃素及其他多種微量元素，可以幫助寶媽恢復體力,對“坐月子”中的寶媽們來說是必備的佳品。而且雞蛋價格親民,效果卻十分顯著,是寶媽們的首選，需要注意一點就是要把握適度原則,一日最多3顆。如果食用過多,不僅無法吸收,反而會對身體造成負擔。

“坐月子”對於各位寶媽們來說至關重要,希望各位寶媽們可以多多注意自己的身體,能以更加健康的身體,陪在孩子身邊。

坐月子能否改變體質，我覺得在月子裡好好調理身體會對體質還是有影響的！女人在經歷懷孕生子這一過程是很辛苦的，懷孕我們都非常注重用各種營養來補身體，那麼生完孩子坐月子更要好好調理身體了。我們都知道生孩子是很傷元氣的。有的會大出血，有的會尿失禁，有的傷口會不同程度的疼痛感染等等。還會使身體免疫力降低，身體虛弱。順產生孩子骨縫全都開啟，所以我們再生完孩子後一定要注意保暖，不要讓風吹到，不然過後身體關節部位會有不同程度的不適感和疼痛。這就是經常看到生完孩子都裹得嚴嚴實實的。多喝營養的淡味湯水，排骨海帶湯，黃芪鯽魚湯，枸杞豬肝湯，鮮蝦絲瓜湯等，對身體的恢復都有好處。多注意休息！說說我吧，去年六月剛剛做完月子，那時候真的是很虛弱，身體無力，愛出汗。平時多走走腳後跟疼，抱孩子吃奶時間長手脖子疼。熱的時候衣服也不能穿少了，因為涼到了肩膀會疼！總之要多注意休息，少走路，不傳太薄的衣服。月子裡可以吃些軟的常溫的應季水果，硬的不要吃，當時就是因為吃了硬的桃子牙痛了。這些就是我的建議和親身經歷的經驗。希望有用，望生活愉快！

單純坐月子期間，對身體體質改變可能不大，主要還是恢復為主，但如果從備孕期到孕期到哺乳期一直堅持科學的飲食習慣以及良好的家庭環境和心情，不僅可以改變媽媽的體質，而是對小孩的身體體質以及智力發育都有非常有幫助的！

我自己在孕前有很嚴重的過敏性鼻炎，每天早上和晚上都要打噴嚏流鼻涕，半夜去洗手間摸到涼的門把手都要打辦個小時的噴嚏。孕後完全好了。

之前還有心率不齊，偏頭痛，痛經，手腳冰涼，挑食，臉上長痘痘，等等很多亞健康狀況，透過備孕和孕期調理，到哺乳期結束，通通好轉。我身邊也有很多媽媽有這樣的變化，特別神奇。所以寶寶真的是天使呀！

如果是已經懷孕了，要抓緊孕期做調理，如果還在備孕，那太好了，正好是最好的時期！

如果寶媽是在坐月子了，就已恢復為主吧！哺乳期還有機會，不要著急。

女性如果在坐月子期間能夠很好的調理自己的身體對於改善體質，同時預防產後相關的疾病，恢復好身材都是非常有幫助的。下面我重點從營養的角度來談一下這個問題。

營養對於月子期的調理，我們會分成6周：

第一週：胃口調理期：好胃口才有好身體，調理身體第一步

很多孕媽媽在產後會出現胃口不好，由於休息不好，在這段時間，我們應該首先讓自己每天能夠正常吃飯，不能因為疲勞或是身體不舒服就不吃東西，也不要著急喝下奶湯

第一週我們要以軟爛為主，清淡可口的飯菜會讓我們更快的恢復體力，讓身體恢復的更好。重點就是清淡可口，還沒有到進補的時候呢。

在這裡我給大家推薦一些比較常見適合第一週吃的食物：紅糖、小米、雞蛋、鯽魚都是不錯的選擇。

第二週：新陳代謝期

在這一週我們的重點是要排出身體多餘的水份，加強身體的新陳代謝，母乳餵養不僅對胎兒，其實對媽媽也是非常好的，在這一週我們可以適當吃一些催奶的食材。這一步也非常關鍵對於整體身體的恢復非常有幫助的。需要多選擇富含優質蛋白質，調理氣血的食物。

推薦食材舉例：紅豆、核桃、蓮藕、芝麻、豬蹄等都是非常有幫助的。

第三週：身體進補期

有了前面的功課，從第三週開始，我們才開始補血，而不是一開始就盲目的進補，經過產後，寶媽們的身體都多數都處於缺鐵及貧血的狀態，我們應該透過食物的選擇，保證充足的休息，等來調理身體的這一問題。

推薦食材舉例：烏雞、紅棗、山藥、蝦、牛肉等都是補血的好食材

第四周：體質調整期（關鍵！關鍵！關鍵！）

經過第三週的進補，我們的身體開始有了逐漸的恢復，也是恢復的體質的重要階段，也可以開始食用一些藥膳，適當的增加一些食物量，但要注意粗細搭配，多吃一些蔬菜水果，但儘量吃一些溫熱的食物，水果也可以做成水果羹，等。避免吃涼的食物。

食材推薦：枸杞、鱔魚、胡蘿蔔、花生都是不錯的選擇。

第五週：健康恢復期：

身體開始逐漸的恢復健康階段，適當的增加維生素礦物質的攝入及補充。在這個階段要注意，不要輕易的節食，有些孕媽為了瘦身，透過控制飲食，如果身體沒有恢復好，急於瘦身會導致身體的整體水平下降，會讓我們的身體不能很好的代謝，反而日後更容易發胖。

食材推薦：蘋果、橘子、豆類、香菇、木耳等都是不錯的選擇

第六週：瘦身黃金期：

如果前面都非常順利感覺身體恢復的也不錯，我們就可以開始逐漸的恢復好身材了，可以多選擇一些優質蛋白質的食物，低糖、低脂的食物，同時要保證相應的運動量。

食材推薦：地瓜、南瓜、黑豆、菠蘿、黃花魚、三文魚等都是不錯的補充營養的瘦身食材。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物、營養及生活方式的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！

首先，要休息好，吃好，畢竟生產之後體質虛弱。

心情開朗是最好的良藥。心情好，自然身體就好。

坐月子能否改變體質，月子裡如何合理調理身體更好？

有的人說月子病需要在下一次坐月子的時候才能治，也有的人月子病後期慢慢調理好的。還有的人坐完月子感覺身體比以前更好，所以說這個坐月子還確實能改變寶媽的體質。但是大部分寶媽生完孩子、坐完月子後身體狀況哺乳從前，所以說科學合理的坐月子真的很重要，關係到寶媽今後的健康。

1、產後身痛：新媽媽坐月子的時候如果受涼、勞累、熬夜、缺鈣等都有可能造成產後身痛。很多寶媽出月子後發現身體並沒有恢復好，並且有腰痛、手腕痛、腳後跟痛、手指、頭痛等現象。這大都是月子沒坐好導致的月子病。如果後期能調理好大都嫩恢復，如果調理不好就會改變寶媽的體質，會感覺身體明顯不如孕前好。

2、體力不支：有的寶媽因為沒有坐好月子，產後身體變差，氣血不足，體力也不如孕前狀態。所以生完孩子後感覺渾身有氣無力，做事很容易疲勞，體力不支。尤其是彎腰做家務的時候，一小會就支撐不住了，感覺腰部壓力很大。

3、異常怕冷：沒有坐好月子的寶媽，身體不如從前，還經常怕冷，有一點冷氣就感覺全身都很冷。明顯比孕前更怕冷了，說明寶媽身體儲存能量和熱量能力有所下降。

種種情況說明是否科學坐月子，就能改變寶媽的體質。如果坐月子的時候不觸碰禁忌，飲食合理，身體恢復得好，那麼體質也會越老越好，但是如果坐月子的時候寶媽過於勞累，不注意休息，且營養跟不上，那麼出月子後體質就會越來越差。

想要出月子後體質不變差或者想要變得更好，就一定要科學坐月子，才能把身體調理好，出月子後才不會出現各種疼痛症狀，也不會有月子病。

1、清潔、護理：坐月子前半部分的護理、清潔工作很重要，也是惡露最多的時間，惡露是含有大量細菌的，所以要注意清潔和護理，產婦每天清洗會陰處兩次，並及時擦乾水分。衛生巾要勤換，傷口癒合後要定期洗澡、洗頭、洗腳、洗漱，避免細菌滋生。剖腹產的新媽媽在傷口癒合前不要洗澡和劇烈運動，避免拉扯傷口和感染。

2、科學飲食：產婦在月子期間要飲食合理搭配，避免天天吃大量的雞蛋，每天吃2個就可以了。否則容易引起便秘。各種肉類、蔬菜和水果都要吃，越是多樣化搭配的飲食越是營養豐富，這樣才能更快的恢復身體。各種燉湯確實下奶，但是每天應該適量，因為裡面含有很多脂肪，喝多了，出月子就變成大胖子了。湯裡面的肉和菜也要吃一些。

3、恢復活力：產婦想要調理好身體就要儘快恢復活力，所以一定不要整個月子期間都躺在床上不動，傷口癒合後每天堅持下床走動，傷口不疼後更是要適當運動，做一些輕緩的保健操。如果你一個多月不動，出月子後你會發現自己身體變得越來越僵硬，瞬間大媽形象無疑。另外也可以適當的面板保養，但是用水的時候記得一定是熱水。面板和身體的保健一樣重要。

4、保暖、通風：產婦最怕的就是受涼，生完孩子後各個機能處於開放狀態，一旦吹涼風和受涼就容易寒氣入侵，導致身體各個關節風溼疼痛。所以產婦一定要注意保暖。冬天開暖氣和空調的時候可以在室內放一個加溼器，避免空氣過於乾燥，這樣對孩子和產婦都不好。產婦再客廳運動的時候可以把房間通通風，避免室內有異味和細菌。