一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎腳踏車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。

1.積極樂觀的心態。

2.良好的睡眠習慣。

3.健康的膳食搭配。

4.要堅持體育鍛煉。

想有一個健康的體魄，最關鍵的是要有一個樂觀，向上的心態。一個人如果能夠淡泊名利，樂善好施，心中總會充滿Sunny。要有廣泛的興趣愛好，廣交朋友，這樣就不會孤獨。自然就會心情愉悅。

想有一個健康的體魄，飲食也很關鍵。少酒忌菸，切忌暴飲暴食。多食用葉菜，顏色深的蔬菜。少吃紅肉（豬羊牛肉），多吃白肉（雞肉魚肉）。

想有一個健康的體魄，生活一定要有規律。如果沒有特殊的情況，要早睡早起。睡眠時間要達到7～8小時，深度睡眠6小時。

想有一個健康的體魄，適量運動也很重要。戶外運動能幫助消化吸收，運動能出汗排毒。

以上幾點小經驗供朋友們參考

也許一個人只有感冒了生病了，才會想起健康的時候是多麼美好，;也許你擁有豐富的物質和金錢，但是沒有健康，一切都是空談。在物質條件日益豐富，各類高科技電子產品超多，讓古代的皇室貴族也難以想象的生活，現在我們基本上都能擁有，可是並不是現代人擁有了很多的物質的東西，就可以過的開心，反而沒有以前物質貧乏的時候那麼幸福。我們在這個複雜的環境中，隨時會遇到各種各樣的挑戰，也許還有健康上的威脅。所以，我們應該以怎樣的一種生活方式，才能過上身心健康的快樂生活呢？

生活中，尤其注重吃的食物的質量。特別是女生，不能亂吃東西，有一個鄰居的同學，本來是貌美的一個女子，整天在外面亂吃東西，什麼燒烤，什麼爆炒花蛤，什麼油燜大蝦，大排檔上的東西也是越重口味越吃，結果一個人一米六幾瘦的只有七八十斤，現在用中藥補也長不了一點肉。但是太油膩的東西也不能多吃，小心肥胖症。

另外，不要為了美麗，經常去染頭髮，過多的化妝，使用太多的化妝品。那些東西雖然標明沒有危害，但是誰知道呢，用多了肯定不好。當愛情發展到一定狀態的時候，記得使用安全套哦。不要因為一時的衝動而傳染上病菌，或者導致懷孕。特別是沒有打算懷寶寶的時候，只會對自己的身體產生巨大的摧殘。

而保持平靜滿足愉悅的心情。可以讓體內的皮質醇少一點，壓力少一些，多巴胺和羥胺酸增多一點，這樣開心也會更加持久一些。什麼能讓我們的心情會穩定一些好一些呢。參加一些重複性較多的運動，比喻乒乓球，籃球，團隊運動等等。遇到壓力山大的時候及時找人溝通，想辦法排解出來，不要一直壓抑在心裡面，長期容易讓人消瘦疲倦，甚至生病。

穩定和睦的家庭關係，親情友情最重要。如果我們在學習中，工作中生活中遇到了一些挫折，這個時候，有家人做為支援的後盾，會讓我們輕鬆不少，不至於被挫折壓垮。穩定的家庭，給我們帶來更多哦幸福感。所以，我們也應該珍惜自己的家庭生活。溫馨的家庭永遠不會讓人覺得孤獨，可憐。

當然，每年參加一次體檢。這個是非常有必要的，哪怕家庭條件並不好，也要抽時間做一次全面的體檢。熱愛健康並不是為了自己，也為了家人。沒有病最好，有病及時治療。年輕不是揮霍健康的資本。只有自己珍惜自己的健康，熱愛自己的身體，才會擁有更加健康幸福美滿的生活。

沒有統一答案，不同的人有不同的認識和選擇。身體健康是本錢，沒有健康的身體，一切都無從談起。

實現健康是世人永恆的追求。但影響一個人健康長壽的因素很多，比如環境汙染、遺傳因素、醫療條件等，關鍵是人的生活方式、生活習慣、生活質量和科學養生。總體講，就是心態平衡不攀比，合理膳食講營養，知足常樂不煩惱，適量運動身體好，少病無病重養生。

我們夏邑是長壽之鄉，百歲老人的共同特點：寬仁厚德，心理平衡，處世樂觀，堅持活動，生活規律，營養適中，戒菸少酒，講究衛生，注重堅持科學養生。