現在社會別說老了才會睡眠質量不好，很多年輕人都睡眠質量不好，這已經成為了普遍的現象。也許人老了，睡的時間會短些，質量不好可能也是需要營養補充，因為老年人各方面器官營養吸收弱了，所以除了主食多吃容易消化的，額外補充些營養品之類的

建議吃點可以安神促眠、改善睡眠的滋補品比如凝聚靈芝精華成分的廣藥那個靈芝孢子油，老人家身體免疫力差，有一些小毛病影響著睡眠，可能會導致睡眠不好，平時吃一些靈芝孢子油提高免疫力，調理身體，提高睡眠質量。

我老婆就是如此。前些年她帶小孫子，夜裡摟著睡，整天埋怨小孫子睡覺不老實，老是蹬被子，她夜裡要一再為他掖被子，所以失眠。為此怨聲載道，甚至遷怒於我和兒子兒媳。

為她也找專科醫生看過，中醫也調理過，基本無大效，現在小孫子分床睡了，她還是睡不著，據她說幾乎無深度睡眠，我對此也半開玩笑說：現在不能怨孩子了吧？只能怪自已吧？

我比她稍好些。一是堅持定時上床休息，按中醫說法最好晚10時前上床休息，我一直這樣做。大概晚11時進入深度睡眠，一般在下半夜2.3點醒一次，再睡就是似睡非睡、迷迷糊糊的狀態了。大約近早5時，準時醒來，所以我一年四季都是早5時起床。

我比老婆還有一個優點，那就是午睡決不太長。午睡太長是影響夜間睡眠的一個重要因素。我一般只睡十幾分鍾，最多不超半小時；而老婆一睡下沒兩小時不醒，喊了她還生氣，所以我乾脆不喊了。（笑）

所以年長之人睡眠不好並不奇怪，要想透過藥物或其他方法根本改觀也是不可能的。但可以以下幾方面入手適當改善：

1，晚10時之前一定要上床休息；

2，晚上不要看過於驚險刺激的電視、情緒別大喜大悲；

3，午睡一定別超半小時；

4，如果前夜沒睡好，第二天白天最好不要補睡，否則反而起反效果；

5，適時運動。有助提高睡眠質量。

這也許大多人的現象了，不僅僅是年紀大的人，聽說許多年輕人也會有這樣的現象。其實這樣的現象應該有很多原因吧。

比如現在生活水平好，人人都擁有一部手機，一玩就忘記了時間，錯過了入睡的時間真的很難入睡的，就我本人來說，一旦過了晚上12點就會很難入睡，特別的興奮，然後就要玩手機兩個小時左右，眼睛就開始累，就很快地睡著。

又或者，自己真的年紀大了，所遇到的問題、看到的問題、所聽到的事情多了。人的心理也有一定壓力、顧慮、焦慮等等，也許那些都是很隱性的東西，自己也沒有感覺到，但又的確的存在，所以人的心理負擔在了難免會影響睡眠了。但是，如果自己沒有什麼不適合的地方，我想也許沒有必要那麼的擔心。晚上睡不著就白天補上吧！或者晚上不要那麼早睡也是個辦法。

不過，我自己感覺吃點幹龍眼肉或著用它來煲湯很有幫助睡眠，因為每年夏天自家的龍眼都有收穫，而我每年都會用一些來曬，沒什麼事的時候也剝幾個吃，每次吃後都覺得自己的睡眠不錯，這個你可以試一試，如果自己沒有現成的可以到藥店裡買一些來吃吃哦。

上了年齡的老人睡眠質量差屬於正常現象，如果長期以往那就要去醫院查一下原因。一般老人一輩子為了兒女都操粹了心。

有的是經濟壓力過大丶兒女的心操得太多.還是家庭中其它事情對於老人心裡上受到剌激使老人長此以往失眠.睡不好等等.都會引起睡眠質量差。

我們把老人心裡上的這道坎一一化解，然後瞭解老人生活中的愛好:比如說喜歡唱歌.聽音樂.旅遊.跳廣場舞.散步.讓老人的生物鐘重新規劃，讓老人的身心愉悅，這樣體能.心情有所緩解會對睡眠會有所好轉。

在此同時應多吃點蔬菜.水果五穀雜糧均衡搭配，我想有了這些內外兼修相結合，老人的睡眠質量會有很大改變。