健康的話建議可以吃豆乾類的，這裡推薦爽口佳豆製品，減肥的時候最忌油膩，這個豆乾一點都不油膩，而且很健康

減肥期間，在控制全天總能量的情況下，三餐之間可以增加一些零食(加餐)，是有利於減肥的，可以起到平衡血糖，避免因飢餓“飢不擇食”的情況，即有利於控制食慾。就因為總能量的限制(增加餐次不增加進餐總量)，零食食物的選擇應遵循少油少鹽低脂肪的原則為宜。

減肥期間的加餐(零食)要注意以下幾點：

1.選擇健康零食，並注意不過量。

加餐(零食)以水果(優先選低熱量水果)、酸奶(低脂酸奶更好)、牛奶(低脂或脫脂牛奶)、豆漿、堅果、烤地瓜等既簡便、富含營養，又清淡少油少鹽低脂肪的食物為宜(健康加餐)。

一定注意加餐的量，其中特別要注意堅果，其營養豐富，也是能量炸彈，最好每次不要超過1湯匙的可食部(10克左右)。每種健康零食的每天攝入量可參考：水果(如蘋果)每天200克左右，低脂/脫脂牛奶300毫升或低脂酸奶150克或豆漿400毫升，堅果10克(約1湯匙)，烤紅薯50克。

不宜選用餅乾、蛋黃派、酥餅、薯條、炸雞塊、火腿腸、泡麵、蛋糕等高脂肪高熱量的食物(不健康加餐)。

2.選擇好加餐的時間，不能“隨時”都在加餐。一般安排在三餐中間的上午或下午，最好不安排在晚上加餐，這樣有利於能量的消耗，避免能量囤積(肥胖)。

3.吃零食(加了餐)，要減少！減少！減少正餐的進食量——保持全天能量總量平衡。

4.加餐(零食)顧名思義是正餐基礎上的補充、調整，可不要本末倒置，將加餐當“正餐”吃喲！

5.是否加餐要結合個人的體重和進食總量，體重超標的人應避免加餐，三餐總進食量較多的人，也沒必要再加餐了。

作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，國家高階技能公共營養師，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。

你好，如果你真的很想吃零食，那就去吃吧，千萬不要憋著忍著不吃。但是，要控制量，不要吃太多。如果你控制不住，那就分給你的好朋友吧。

1、可以吃水果 ，變著花樣吃。今天吃個蘋果，明天吃個梨。也可以做成水果沙拉，但是不要用沙拉醬拌，因為沙拉醬也包含很多油。可以拿酸奶拌水果，口感也不次於沙拉醬。

2、一些肉類零食。肉鋪，魚乾，滷蛋等等。這些雖然也是休閒小零食，但是比薯片神馬的有營養多了。

3、堅果類。杏仁，開心果，碧根果，瓜子等等。雖然這些堅果脂肪含量也不低，但是也比膨化食品好多了。最主要是這些堅果吃幾個就飽了。但是要注意不要買剝好的果仁，一定要自己剝。要不然吃起來會停不下來的。量的話，一把就夠了。

4、還有水果罐頭，魚罐頭等等。

咱們想要減肥的話，需要避開的零食就是那種高熱量，油炸，脂肪多的零食。貓哆哩酸角糕，就是這種型別的零食，還是比較適合減肥的時候吃的，最主要的是沒有化學新增 ，熱量低。