因為身體不夠平直，要利用腰腹的力量保持身體適度緊張，兩腿繃直，靠髖環節發力打水。另外頭抬的太高。最好將頭夾在兩個胳膊之間。抬頭是造成身體下沉的主要原因。頭埋入水中，腿自然就上來了。

因為頭的位置非常重要，特別容易影響身體在水中的平衡。頭頂部、脊柱和水平面應該在一條線上，一旦抬頭就會偏離這條平行線，就會在髖部和腿部形成向下的力偶，使腿部下沉。

扶板打腿時，還是要保持一定的頻率和幅度才行，如果打腿的頻率過慢就沒有形成良好的推進力，腿部肌肉本身的密度要比上身要大，所以就會下沉。如果打腿的幅度不夠，就會形成抖腿的動作，不是打腿的動作，也會失去推進力，所以也會下沉的。可能題主還是存在打腿動作上的問題比較多。

還有一點就是腰部的肌肉不夠緊張，比較過於放鬆，如果試著做下面的動作，保持腰部肌肉適當緊張，這樣更有利於將腰部、腿部更接近於水面，對打水也是非常有幫助的。做這個動作的時候，題主可以摸一摸腰部肌肉是不是處於繃緊的狀態中。

熟悉動作以後可以在水中練習漂浮的時候再練習體會一下，感覺到腰部、腿部和腳部接近水面後再做輕輕的打水動作。

人體是個蹺蹺板，頭抬太高，腿自然會下沉，而用浮板打水，上半身自然太高，如果你是初學者，不要太在意下沉，而應該多練習打腿，糾正一個認識，打腿並不是為了提高動力，而是保持身體平衡，換句話說，就是讓你的人身更有流線型。很多人誤以為打腿是為遊更快，實際上，那時後話，前期一定是透過控制打腿讓自己漂起來，然後再談減少阻力和增進動力。