生酮減肥法最好喝一些防彈產品，多攝入脂肪和蛋白質。減少碳水和糖類的攝入。一般來說，防彈咖啡是必不可少的，推薦你可以買玖愛瘦的防彈咖啡。

生酮飲食法注意事項

如果長期使用此方法一定要定期去醫院檢查，因為很可能造成尿酮症或酮中毒，引起身體指標的異常，損害身體健康。

生酮飲食法源自於國外的阿特金斯飲食法，就是每天攝入極低的碳水化合物含量，基本每天就在25克左右。

這種方法的好處就是，快速燃燒脂肪，讓身體內的脂肪大量燃燒，短期內快速瘦身。

但是，有好就有壞事情都是兩面性的。

脂肪燃燒供能，因為和氧氣的化學反應燃燒的不充分，就會產生酮。

大量的酮如果堆積在身體裡就會酮中毒。

其實，正常的脂肪燃燒離不開兩樣東西：

氧氣和碳水化合物

所以有氧運動最減脂肪

為什麼離不開碳水呢，因為在碳水的幫助協調下，脂肪才能充分的燃燒，不至於在體內留下大量的酮。

所以，保證每天最低150克的碳水攝入，就不會產生酮中毒了。

這就是生酮飲食法的好處與壞處。

低碳飲食減肥、生酮飲食減肥是最近幾年比較流行的減肥方式，在短期內效果的確非常的好，但長期的效果以及對健康的影響，就不是那麼的美好了。

至於生酮飲食必須要做的，是在執行過程的醫學監督，做好安全保障。因為在生酮飲食過程中，身體會產生大量的酮體，會導致整個內環境偏酸性，雖然人體有完善的酸鹼中和機制，但是架不住源源不斷的酸生成啊。一旦酮體的生成速度高於人體清理的速度，就會在體內聚集起來，到一定濃度後就會產生酮體酸中毒，這個是非常危險的：這樣的酮體酸中毒是一個連鎖迴圈，會在短時間內爆發，使人發生休克、甚至很快死亡。所以酮體酸中毒在醫學上也是一個急症，在一些疾病的治療過程中是需要密切注意，避免出現的情況。

而且當碳水化合物攝入嚴重不足時，同時大量的酮體生成後，大腦就只能靠代謝酮體來進行能量供應了，而大量的酮體進入大腦後，就會其酸性就會毒害神經系統，導致神經系統的損傷。而神經系統一旦受傷，就沒有了修復的機會了。

所以，在進行生酮減肥的時候，要做好醫學監督，及時的關注體內酮體的濃度，避免出現意外。