回覆列表
-
1 # 三帶二3
-
2 # YY
首先你的三餐飲食都要合理化安排，多吃健康的食物。瘦子是因為脾胃功能不好，吃的東西不易被腸道吸收。
中醫認為“脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁”。生活中飲食結構最好按照營養金字塔實行，能保證你每天營養的合理攝入，也能讓你養成健康生活習慣。多吃五穀雜糧、新鮮水果蔬菜。瘦子可以多吃蒸燉煮的肉類，多喝湯，七八分飽就OK啦，不要過多，反而會增加胃的負擔。
三餐之外儘量少吃辛辣刺激食物和零食，會導致胃口不好，打亂消化系統，不營養。一週至少保持三次運動，增強免疫力，提高身體新陳代謝，最後希望你能達到你所想要的體重
-
3 # 科學戒菸天使
我為什麼天生就不是瘦子，一年四季的剋制，稍微放肆點兒肉馬上讓我清醒過來，如果我吃不胖，估計會多花好多錢去吃好吃的
1、你好，飯前不要吃零食日常的作息要規律，儘量避免熬夜。每天補充適量水分，建議每天喝一杯純牛奶，每天吃一個雞蛋。運動量不要太大，以走路為主。不要亂吃或狂吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利於身體健康，飲食需要注意，用餐時細嚼慢嚥，多吃高蛋白類食物。必須要長期堅持合理飲食，不打亂規律，慢慢會變胖的。
2、建議先到醫院檢檢視有無胃腸道,寄生蟲,糖尿病,甲亢等疾玻有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。