俯臥撐對於每一個喜歡健身的朋友都不陌生，它是提高男性體能中非常重要的一部分。很多初學健身愛好者，要想在中後期肌肉有所提升前期的耐力訓練是必不可少的，俯臥撐是提升男性肌肉耐力最佳的選擇方法。

都知道俯臥撐對於提升自身的體能有很大的幫助，但也有不少運動者表示俯臥撐練習一定時間後，身體本能的接受這個訓練後，很難在有所提升，必須要改變自己的健身計劃，也卻時是這樣。 就你一個人經常吃慣了米飯，他也會厭倦了這樣的飲食，所以經常會不定期的為自己改善伙食，俯臥撐和這是一個道理。

第一：提升整體身體素質

俯臥撐對自身體能有著不可替代的作用，經常做俯臥撐，可以提升我們的上肢力量，核心肌肉力量，還有我們的腰腹部肌肉，手臂力量等，還會對我們的前大腿肌肉都會有所提升，從整體來看對我們的身體結合質量提升是不可少的。

第二：塑造身形

每天堅持100個俯臥撐，對於長期堅持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，從這一點可以看出俯臥撐對身體的形態有著改善作用。經常運動的朋友可以看出他們的體形非常的好，勻稱有力量。

第三：提高夫妻生活質量

經常做俯臥撐的朋友都知道，它可以提升我們的肌肉力量，對我們的腰腹也有很大的幫助。要知道腰部是男性的第一發動力，如果男性腰部不好，大家都知道夫妻生活不和諧，所以經常做俯臥撐的朋友對提升夫妻生活也有很大的幫助作用。

第四：增大胸肌

大家都知道，初學健身愛好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯臥撐是練習胸肌最佳的徒手訓練方式。經常做寬距俯臥撐可以提升胸肌的質量，對胸肌的塑性有不錯的效果，這一點也是許多人一直堅持俯臥撐的原因。

問題分析：你好，早上鍛鍊身體，個人一直覺得不是非常的科學，早晨起床，人體由副交感神經神經興奮轉入交感神經興奮，這個過程，自身人體就不會感到特別的舒適，再強力鍛鍊，會使這個轉變過程加快，不適感更加強烈，並且早晨鍛鍊身體帶來的疲勞感，可能會使人一天都感覺疲勞！ 意見建議：不建議患者在休息後就立馬鍛鍊身體，建議將鍛鍊的時間轉到下午或者是夜間，鍛鍊之後就可以很快休息，使疲勞感得到良好的恢復，個人覺得對身體更有利！並且鍛鍊身體一定要注意營養的加強尤其是蛋白質的補充，否則疲勞感也非常的強！