在日常生活中服用魚肝油來補充身體營養，增強身體素質。然而，過量的服用魚肝油不僅不能起到保健的作用，還會對身體產生害處。尤其是小孩和老人更不應該大量服用魚肝油。

老人大量服用易發生骨折

魚肝油主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物，能補充人體所需的維生素A和維生素D。用於防治夜盲症、角膜軟化、佝僂病和骨軟化症等，對呼吸道黏膜等表皮組織也有保護作用。

老人若沒有相應病症，過量服用魚肝油對身體是有害的。因為，人到晚年，體內的鈣、磷無機鹽相對增多，骨頭既硬又脆，易發生骨折。魚肝油能促使更多的鈣質在骨骼內沉積，使骨含鈣量增加，從而增加骨折的可能性。

寶寶大量服用會造成維生素A中毒

據研究，嬰幼兒服用維生素A，如一次劑量超過30萬國際單位時會引起急性中毒。如每天服用5萬～10萬國際單位，連續服用6個月左右，即可發生慢性中毒。

孩子發生急性維生素A中毒時，常表現為食慾減退、煩躁或嗜睡、嘔吐等現象;而慢性中毒的症狀缺乏特異性，往往是出現體重減輕、貧血、四肢腫痛、毛髮枯乾、脫髮、面板乾燥等異常情況。

為什麼要補充魚肝油

一般情況下，小寶寶再出生後很快就會被要求補充維生素AD，也就是魚肝油，這時候家長一定要按照醫生推薦量來購買，一定要注意用量。維生素A一般很難透過母乳來給寶寶補充，而維生素D對寶寶的骨骼健康很有幫助，一般來講對於北方的寶Bora說，尤其是冬天，基本上得不到補充，維生素D含有的食物很少，所以也很難在母乳中得到，所以一般剛剛出生不久的寶寶需要補充魚肝油，也就是維生素AD丸。

為什麼會過量

有些家長關心寶寶過於密切，有時候醫生說魚肝油好就會覺得這是一種神奇的東西多次給寶寶新增，還有一些寶寶使用的奶粉中也會新增維生素AD，這時候家長們一定要注意用量，可以參照《中國居民膳食指南》，按照標準吧、給寶寶補充，魚肝油這東西不是越多越好，越多越聰明，另外醫生推薦的品牌也是可以作為參考的，最最重要的是有月齡的推薦量。

過量會怎樣

魚肝油屬於脂溶性維生素，不會被身體透過尿液或其他途徑排洩出去，所以過量會有健康風險輕微過量會造成身體不適，過量嚴重可能造成骨骼問題，這樣對寶寶今後的身體健康就會造成不良的風險。

要論濫用魚肝油的危害，必先知道魚肝油是什麼。

魚肝油的主要成份就是維生素A和維生素D。這兩種維生素均是脂溶性維生素，不溶於水而溶於脂類物質。這兩種維生素不僅均可以在身體中蓄積儲存，還可以由其它食物（或部位）轉化而來。

維生素A

維生素A又稱為視黃醇，既影響人的視力，又影響人的生長、發育，也能維護人體上皮細胞的健康（如胃腸道等上皮層細胞），不僅如此，還可以提高人體免疫能力、抗氧化、抵制腫瘤等。

維生素D

而維生素D（活性的維生素D，即1，25-（OH）2-D3）既能促進小腸對鈣吸收的轉運，促進腎小管對鈣、磷的重吸收，平衡骨鈣量、調節血鈣平衡，還能參與機體多種功能的調節，如維生素D水平對高血壓、部分腫瘤、糖尿病、心腦血管疾病、脂肪肝、一些炎症等。

既然這兩種物質對人體這麼重要，那我們就多吃點，可不可以呢？

不行,絕對不行。量多會引起中毒。

維生素A過量

會導致會引起急性、慢性及導致畸型的毒性。

一次或多次攝入過量（成人大於推薦攝入量RNI的100倍，兒童大於推薦攝入量RNI的20倍），早期症狀為：噁心、嘔吐、頭痛、眩暈、視覺模糊、肌肉失調、嬰兒囟門突起。量更大時可出現嗜睡、厭食、少動、反覆嘔吐。一量停止服用，症狀會消失。

然而一次性極大劑量攝入（12g,RNI的13000倍）的綞生素A可以致命。

有人會問，誰能一下子吃那麼多魚肝油？

對，直接攝入如此多的營養補充劑不容易，但一次攝入含有豐富的維生素A的動物肝臟，如熊肝、狼肝、狗肝等極有可能導致維生素A過量，甚至中毒死亡。所以，攝取食物不要獵奇、求生猛！

維生素D過量：

食慾減退、體重減輕、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、多尿、煩喝、發熱、血清鈣磷增加，以致發展成為動脈、心肌、肺、腎、氣管等軟組織轉移性鈣化和腎結石，嚴重的可導致死亡。

最有效的預防辦法就是防止濫用。如家有小孩的，一定要把這類營養補充劑“束之高閣”，遠離寶寶。同時，家長在餵食寶寶前一定要認真辯讀劑量說明，不要盲目喂服。

除母乳餵養的寶寶（人奶中維生素D都很少，幾乎沒有）外，儘量透過食物來補充維生素A和維生素D。

動物肝臟（如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝等）、魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋等。一些深綠色的蔬菜、紅黃色蔬菜和水果等富含類胡蘿蔔素胡蘿蔔、如西蘭花、菠菜、苜蓿、空心菜、萵苣葉、豌豆苗、紅心紅薯、辣椒、芒果、杏、柿子等。

1.曬太陽，透過紫外線照射在面板，由面板中的7-脫氫膽固醇轉化而來，

2.透過食物，但人奶和牛奶都不含或含量很少，主要是海水魚（如沙丁魚）、肝、蛋黃等。

維生素A和維生素D的合理用量：

1.遵醫囑

2.請營養師調配

3.購買一本《中國居民膳食參考攝入量（2013》——這裡有不同年齡人群各大營養素推薦攝入量

4.購買和食用前認識解決標籤說明。

【溫馨提示】偶爾的一次超量攝入問題不大，暫停後身體會慢慢吸收。但不能連續超量或一次極大量超量！

寶寶出生的時候，醫院就給開了魚肝油，難道小寶寶要從出生開始就要吃藥了嗎？身邊朋友也都對此充滿疑慮，他們的孩子也都會吃，但是魚肝油是隨便吃嗎？是越多越好嗎？

首先要說明的是，魚肝油是一種維生素類藥物，主要成分是脂溶性維生素Ａ和維生素Ｄ。維生素A 對視覺和免疫力有好處，維生素D 主要功能是促進鈣、磷的吸收，缺乏維生素D時可能會引起佝僂病的易驚、多汗、煩躁和骨骼改變等症狀。

雖說這兩種營養是寶寶成長中不可缺少的，但多數情況下，維生素A和維生素D可以透過正常飲食來獲得，只是在寶寶不能透過飲食獲得足夠的維生素A和維生素D時，才考慮用魚肝油補充。所以，不是每個寶寶都必須要補魚肝油，也不能隨便濫服。

具體來說維生素A的每日推薦攝入量為2500～5000單位，維生素D的每日推薦攝入量為400～800單位。如果短時間內攝入大劑量，或者長時間每日攝入過量維生素A、D都會引起寶寶中毒，具體表現為食慾下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐等症狀。例如2歲孩子一次性服下5粒魚肝油的話，很可能會造成維生素A和維生素D的急性中毒，具體表現在顱內高壓的症狀，如噁心、嘔吐、頭痛、煩躁或是易睡等。

這時候要馬上採取急救措施：

1、寶寶服藥在4～6小時之內，父母可先在家裡立即採用催吐方法，這樣可以儘量減少藥物的吸收，避免引起進一步的藥物中毒；

2、可讓寶寶多飲涼開水，使藥物稀釋並及時隨尿液排出；

3、停服維生素D和減少富含鈣食物的攝入，加速鈣的排洩。

最後想提醒家長們魚肝油還是在醫生指導下來服用，不能肆意濫用：

母乳中維生素A 的含量高於牛乳，如果媽媽營養充足、膳食平衡，乳汁中的維生素A大多能滿足嬰兒的需要。而維生素D 在母乳和牛乳中都較少，所以無論是母乳餵養或配方奶粉餵養的寶寶，通常會被建議出生後2～3周起，每日需要補充400 單位的維生素D，連續服用2～3年，尤其是早產兒、雙胞胎等，更需要額外補充維生素A、D。

2～3歲後，寶寶生長速度減慢、飲食品種和戶外活動增多，一般無須再額外補充魚肝油。

我家孩子兩個月，目前什麼藥都沒讓吃，除了疫苗，一直吃母乳，我覺得現在的生活水平不至於缺這缺那的，更何況小時候生活條件差，什麼都吃不到，現在依然很好，同事有說讓吃魚肝油，什麼DHA的，有開發腦力的說法，我沒往心裡去，我認為人的大腦不光嬰兒時期吃DHA能得到有效開發，而是隨著年齡的增長與直接接觸這個世界都會提升大腦的認知，只要大腦沒有先天問題，體檢時候身體不缺東西，我覺得最起碼小學之前不用刻意去補這補那的