你好！我們互相交流下。我覺得適合養生的食物就是對我們身體健康有益的食物。

瑜伽裡邊把食物分做悅性食物，惰性食物

悅性食物就是良性屬性的食物。這種食物能生成最高生命能量，這種力量會讓心靈表現出穩定、平靜、寬恕。悅性食物包括所有水果、穀類、豆類、堅果類和大部分的蔬菜（除了洋蔥、蒜、蔥、韭、菇類以外）。

再看看惰性食物，在宇宙中代表遲鈍、腐敗、墮落、衰退，甚至於死亡的力量，當這種力量完全支配心靈時，就會表現出無精打采、反應遲鈍、憂鬱不安、粗魯、仇恨、慾望難耐的情緒，身體機能也會開始衰退，經常容易生病。惰性食物包括肉類、海鮮類、蛋、香腸、醃製品、受到汙染不純淨的食物，如加工食品、過期的食物等。

所以，蔬菜，水果，各類堅果，豆類，胚芽類，藥食同源類，低聚果糖類，最好的蛋白質在牛奶，雞蛋，豆腐裡，這些都是適合養生的食物

肉類食物雖然在瑜伽食物分類中被分為惰性食物，但是一點不吃也不行，會造成營養的不均衡，肉類食物不可貪吃，適可而止，而且，切記一點，吃肉喝冰鎮飲料最容易造成血脂粘稠，時間長會引起血管堵塞，所以，即使炎熱的夏天，也不要喝著冰鎮飲料啤酒，吃著烤肉炸雞腿，這也是現在很小的孩子就有血管堵塞現象的原因

首先有一點，養生不是隻吃某類食物不吃其他的，養生其實是把握好食物攝入的量，什麼都吃，充分利用食物中的各種營養，達到膳食平衡，這樣才叫養生。

其次就是膳食結構，中國膳食結構是以植物性食物為主，動物性食物為輔，通俗來說就是“多吃蔬菜少吃肉”，食品少作精細加工最好。

整體來說就是一下幾條，每日攝入量逐條減少：

2、多吃蔬菜、水果和薯類、粗糧。大量膳食纖維可有效減少消化道疾病的發病率。

3、豆類、奶類及其製品。補充部分蛋白質和鈣。

4、適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

5、清淡、少鹽。油鹽等攝入過多會增加心腦血管疾病風險。

6、與體力活動平衡的食量。需要注意這點，不要吃太多但也不要吃太少。

養生是一個綜合工程，沒有哪種食物適合不適合之說。就營養方面來說，關鍵是均衡。食物要多樣化，照顧到人體需要的六大營養素。單獨強調哪一種食物或補品都是偏面的。