我覺得即便是大寶寶了，作息習慣不至於特別嚴格，但依然非常重要。一歲以後的到一歲半之間，要開始從兩個小睡到一個小睡的過度。這個過程可能並不是突然的，很有可能是漸進的，尤其對於比較高需求的寶寶，需要很長一段的過渡期，很可能今天睡了一個午覺，但是明天又變成了兩個，如果只是在室內玩，就需要一個，如果出去運動量比較大，就需要兩個，有時候已經一個小睡有一段時間了，生了一場病，又變成兩個了。

不要小看這個白天的小睡調整，調整的不好，會非常影響夜間入睡的時間，如果你的孩子下午睡了兩個小時，四五點才醒，你基本不要指望他能十點之前能睡著了。

所以，在調整小睡過渡的時候，要遵循以下原則

1，白天每次小睡不可以超過兩個小時，如果有兩個小睡，總共時間不要超過三個小時

2，如果下午三點以後才第二個小睡，不要超過1個小時

3，如果四五點鐘困得非要睡一下，不要超過20分鐘

4，兩歲之後，小睡的時間要控制在一個半小時之內。

5，晚上入睡的最佳時間，是8點以前。

越是晚睡，越會導致過於興奮，反而越是難入睡，夜裡也會睡不踏實，並且容易早醒。第二天會沒精神，導致睡更長時間的午覺，然後惡性迴圈。

所以一定要控制好白天的小睡時間，無論你多麼貪戀孩子睡覺的時光，到了時間也要堅決叫醒！白天小睡合理，夜間入睡規律才會有可能。

我家孩子現在兩歲了，之前也有過這麼一段黑暗歲月，當時找了很久才找到大概原因，一是肚子可能沒吃飽，第二個原因很奇怪，我兒子隔一段時間不吃魚肝油和鈣粉，睡眠質量就會特別差。半夜經常醒，還要哼唧一會兒，睡覺時出汗又多，白天睡一會兒就醒，，很折磨大人的。後來發現原因了，魚肝油斷斷續續吃，但鈣粉基本沒停。現在晚上十點半到第二天九點一覺天亮，下午兩點半到五點一直睡，大人清閒很多。