據我瞭解，夜裡11點在外邊夜跑的一般不是為了鍛鍊身體，而是調整心理。

01 跑步治癒

有人說，如果感到抑鬱，那就跑步吧，10公里不行，那就20公里。誰跑誰知道，跑步的確是調整情緒的良藥。不管是感到憤怒，還是抑鬱，還是無措，跑一場步漸漸會豁然開朗。

跑步之所以有治癒作用，一是生理原因，跑到一定程度，身體內會分泌有欣悅功能的內啡肽物質，產生快樂感；二是跑步過程中，透過身體運動，流汗與身體興奮，能將負面情緒發洩出來；三是跑步過程中可以整理思路，分析問題，將剪不斷理還亂的煩心事一件件整理清楚，找到解決問題的辦法。

跑團中有個跑友，經常零晨或三四點起來跑步，下雪天都是這樣。大家都很佩服他，他說其實就是睡不著，與其躺在床上東想西想，不如起來跑步。

02 夜跑時間

很多人喜歡夜跑，因為晚上時間比較多，吃完晚飯跑一跑步，消食又鍛鍊身體，還有助於睡眠。

11點還夜跑的人還是比較少的，因為：

太晚人少不安全，尤其是女性；這麼晚跑步，離睡覺時間太近，過於興奮，不利於睡眠；這麼晚跑完回家，也會影響家人休息，如果家中有上學的孩子，那就更加不方便了。

綜上，11點夜跑的人也是有的，應該不是經常行為，除非夜貓族。

正常情況下，如果第二天要早起上班，11點夜跑既不利於睡眠，也不利於隔日的工作生活。身體得不到充分休息，夜跑對健康無益且有害。

很樂意回答你提出的這個問題，你提出夜裡十一點還有人在外面跑步，這種運動方式對身體有好處嗎？我認為是沒有好處的，根據子午流注理論，晚上十一點到一點正是膽排毒時間，而膽排毒是需要在深睡當中，如果晚上十一點還在外面跑步，是不利於膽排毒的，是對身體沒有好處的，長期下去是會對身體起壞作用的。所以這種運動方式是對身體沒有好處的。