抑鬱過。

產後抑鬱症，二胎，整個產假期間只有我自己一個人看孩子，孩子爸爸工作很忙，只有週末的時候能幫幫我，好在孩子很聽話，吃飽了就不怎麼哭鬧，本該應該為有這麼個天使寶寶感到高興的，可是就在寶寶兩個月的時候，查出寶寶嘴部患有血管瘤，同時老大查出抽動症。當時得知這個訊息的時候覺得天都快要塌下來了，每天晚上給二寶喂完奶後就睡不著覺，成宿成宿的失眠，一是心疼二寶，二是擔心大寶，三是後悔對大寶太嚴格，才導致他在二寶出生後失去安全感才患上抽動症。三個月，就這麼渾渾噩噩過了三個月，吃不下睡不著，天天什麼都不想幹，腦子不停的想事情，一刻都停不下來，好幾次抱著二寶站在窗前想要跳下去，但是看著二寶天真的臉龐又退了回來。 轉變 三個月後我覺得日子不能這麼下去，我垮了孩子也就完了，於是我就開始了帶孩子積極求醫的道路。大寶，詢問了多個名醫，給出的答覆就是讓孩子放鬆心情，於是我開始做出改變，停掉大寶的培訓班，多陪伴大寶，週末帶他出去，晚上放學回來多陪他玩，兩個月，大寶的抽動症減輕，雖說現在還有，但不影響生活。二寶，找了三個專家給出治療方案，擇優選擇一個，打了兩次硬化劑，目前還在敷藥階段，但已經好轉，血管瘤部位減小。我的抑鬱症也在孩子情況好轉中減輕，雖說還會時長偷偷落淚，但已經可以睡著覺了。 我的經驗就是 為母則剛，病友們，當沒人能拯救我們的時候請自救吧，找到抑鬱的源頭，行動起來，改變它，畢竟在有牽掛的時候一了百了都是難上加難的事情。

看了題主發的圖片，應該問的是關於產後抑鬱。研究表明，60%到80%的圍產期婦女在孕期和產後會有不同程度的抑鬱情緒。其中大多數會在幾周內好轉，20%會發展為臨床抑鬱症，極少數情況嚴重的，可能會釀成悲劇。

什麼是產後抑鬱症？

產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激怒發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望，自傷自殺。如能早期識別，積極治療，預後良好。

產後抑鬱最嚴重的後果是什麼呢？

抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。並且，由於患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。

自殺是抑鬱症最危險的症狀之一。據研究，抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱症患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，只不過沒被及時發現罷了。

由於自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早治療，對抑鬱症的患者非常重要。不要等患者已經自殺了，才想到他可能患了抑鬱症。很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。

產後抑鬱對孩子的影響是什麼？

產婦情緒低落，對孩子的需求低反應或是沒有反應。沒被情感滿足的孩子，缺乏安全感，自信心。產婦產後抑鬱會讓孩子感覺自己是不被愛的，是不好的，是孤獨的、沒有支援的等。

得了產後抑鬱怎麼辦，應注意什麼？

多休息、合理膳食、適當運動。

尋求支援與幫助。請月嫂。

尋求心理諮詢等專業人士的幫助。

在產後情緒低落（Baby Blues）期，第1關鍵人物——丈夫，給予妻子想要的，而不是你想給的。耐心、體貼，勤快，頭等重要。

有沒有給準媽媽的一些建議？

為迎接寶寶的到來，做好充分的準備。多看一些育兒的書或是參加一些育兒保健的課程。

對於發生抑鬱的風險，也無需心存畏懼。當我們有了足夠充分的事先了解和準備，問題就會變得容易很多。希望每一位準媽媽在懷孕和生育之後，在需要幫助的時候，都能清楚地知道，有哪些可利用的資源和需要規避的風險因素。

講個真實的段子。

我自己在上大學時，也曾在一段時間裡情緒低落，生活茫然，感覺不到生活的意義，不光對學習提不起精神，即使是曾經最喜歡的活動也幾乎不能讓我感到快樂。像這樣的狀況持續了差不多一個月的時間，直到後來在一個課外活動中喜歡上了一個男生。因為每到週末就可以在同一個場合見上一面，所以每週週末將近時心裡就無比期待地小鹿亂撞。就這樣，不知不覺中，我的生活從低落陰暗的狀態變回了本該Sunny燦爛有盼頭的樣子。雖然對於那個男生，在相處了一個月後發現其實他並不是適合的人 ，但是我的心情還是走回了有晴有陰的穩定軌道。

在我們這個星球上，大約每10個人就有一個人在 ta 的一生中可能會經歷一次或多次的抑鬱。在全球範圍內，每年會有三億人飽受其困擾，而這其中會有 80 萬人因其選擇放棄自己的生命，抑鬱症自殺已經成為15-29歲年輕人中的第二大致死原因。抑鬱發作中的人，無論做什麼都不開心，即使是平時最喜歡的活動，在這個時候都絲毫不能讓人提起興趣，患抑鬱的人會產生“沒有任何事情可以給自己帶來快樂”的感覺。

*需要注意的是，與“鬱悶”不同，抑鬱的症狀要持續兩週以上才能診斷為抑鬱症。

另一個真實的小故事，我的一個朋友告訴我，他曾經在挺長一段時間都處於抑鬱期。他當時是這麼說的：

最初，他並沒有意識到自己有什麼問題，直到有一天，他在總結最近的生活時，驚奇的發現本來很外向的他竟然幾個月都沒有和任何人出去玩了。每次他答應了要和別人外出吃飯或者是一起去做什麼戶外活動，自己都在最後一刻滿懷愧疚地爽了約，因為那種“就是不想去”的心情。也就是在這個時候，他才覺得自己可能需要去看醫生了。

世界衛生組織估計全球有著3億5千萬人正在經受抑鬱症的折磨或曾經有過這樣的經歷，而雙相情感障礙的人數則約為6千萬。

抑鬱症會導致大腦中負責記憶的海馬體神經元發生約 20% 的凋亡，所以在抑鬱症病人中，很大一部分人會出現認知損失，比如記憶力、注意力下降，難以作決策的現象等等。有近一半的抑鬱症或雙相情感障礙患者即使是在的症狀得到緩解後，他們這些受損的認知功能仍得不到恢復。因此，這類人會明顯感覺到自己思維變得比較模糊了，似乎腦子不像得抑鬱之前那麼清楚了。

科學家發現，腎臟分泌的促紅細胞生成素能夠有效增強抑鬱症病人的認知能力，而這中效果在6個星期後仍然能得以維持。通常情況下，促紅細胞生成素被用於提高運動員的運動表現。現在新的發現是，在重性抑鬱病人中也有促紅細胞生成素不錯的改善認知能力效果。但要注意，並不是所有人都適合服用這種激素的，如吸菸的人或者有血栓病史的人，這是因為促紅細胞生成素會增加人們血液中紅細胞的密度。

處於抑鬱期中的人常有的一個典型體驗是就是“內疚”和“自責”。

抑鬱期間，他們內心“充滿負能量”的人們常常會從內心深處覺得自己不夠好甚至一無是處；他們想要向別人傾吐自己內心的痛苦和無助，卻又害怕給別人造成麻煩，覺得對不起別人；他們希望自己可以做好本職工作，好好生活，但是抑鬱造成的心理能量缺乏卻又令他們感到力不從心，於是無助和後悔就因此積增，有人還會因此變得憎恨自己……我就像曾經收到過的一個讀者的留言說：

“其實，如果能說得出來，抑鬱症也不會到自殺的地步。有些時候對於抑鬱症病人來說就是，說出來矯情，或者一直不斷地重複著別人覺得根本不以為然的痛苦，然後每次在要說出口時就又不想說了。”

抑鬱會不知不覺地體現在抑鬱患者各個方面的行為上，如在平時裡常有深深的“嘆氣樣呼吸”，表情減少，肩膀下垂，腳步沉重等等。

有的時候，抑鬱症患者還會產生一些明顯不真實的消極念頭，或是出現幻覺。今天的第三個真實小故事:

若干年前，有一個遠渡重洋去大洋洲留學的朋友，在我們好幾年沒聯絡後，有一天她突然在網上和我聊起來。她告訴我她之前得了抑鬱症。她說，最近不知道為什麼，洗澡的時候總聽到人的說話聲，但關了水後這聲音也就消失了。她一個人住，很害怕是不是出現了嚴重的問題。我告訴她，幻覺也是抑鬱症患者可能出現的症狀。

遺傳在得抑鬱症的原因中自然脫不了干係，遺傳在抑鬱中的貢獻約是40%。也就是說，個人在其一生中會不會得抑鬱症，40%是由遺傳決定的，而剩下60%大頭，則是由各種各樣的環境因素組成。

大腦中血清素的失衡是導致抑鬱的關鍵因素

大腦中各種神經激素並非簡單的越少越好或者越多越好，各種激素互相之間維持平衡很重要。大腦中的一種 G2 蛋白負責將血清素轉化成 RAC1蛋白，進而促進腦源性神經生長因子（促進大腦神經發育，調節神經元可塑性）的合成。假若人們長期處於慢性壓力環境下（一直不和諧的婚姻生活，得不到重視的工作環境，沒有朋友，被社交孤立的學校生活等等），大腦分泌的 TG2 蛋白會增多，而這一過程就會令我們調節情緒的能力降低。

過高的 TG2 會得大腦中血清素濃度過低，導致神經元之間的交流不暢，從而令人產生“心力交瘁”的抑鬱症狀。在對小鼠的研究中，研究人員就發現：大腦中TG2蛋白增多會引起神經元萎縮，以及 TrkB 分子水平降低，進而使得神經元之間的連線功能受損。而神經元之間的這種有效的連線正是維持動物正常認知和情緒活動的生理基礎。

睡眠也是抑鬱症的另一大重要影響因素

大約有 3/4 的抑鬱症患者都有著失眠的症狀。另外，有 40% 的年輕抑鬱症患者和 10% 的中年抑鬱症患者都有著過度睡眠的問題。

抑鬱症患者會每天在早早醒來後就再也睡不著，或者會變得很嗜睡，他們一天中大部分時間都在睡覺。人口統計學的調查就發現：不抑鬱的人如果有失眠的問題也會增加這類人患上抑鬱症的風險。此外，失眠還會增加抑鬱症患者自殺的可能性。如果附著在抑鬱上的失眠問題能夠被治癒，抑鬱患者全面康復的機會很可能會提高一倍。

不過，不是所有睡眠不足的人都會更傾向得抑鬱的。

2017年時，美國杜克大學對 1000 多名在校大學生進行了大腦核磁共振掃描檢查，在掃描的同時，這些學生被要求完成一個獎賞性的任務。結果顯示：那些大腦腹側紋狀體對獎賞比較敏感的人，他們平時的情緒也更不容易受到不良睡眠的影響。即使是在睡眠不足的情況下，這些人也不容易產生消極情緒。科學家猜測，這很可能的原因是這些人更容易受到生活中各種各樣的“小確幸”的激勵，這也就彌補了晚上的睡眠不足。

有趣的是，“睡眠剝奪”卻是出人意料的，非常有效的快速改善抑鬱的方法，這對50～70%的抑鬱症患者都有在 24 小時內立竿見影的效果。常規抗抑鬱藥物通常需要六到八週才能起效，相比起這漫長的等待時間，睡眠剝奪的效果簡直好太多了。不過睡眠剝奪起見效快，失效也快。剝奪睡眠的操作方式一般是讓抑鬱患者保持 36 小時清醒不睡覺；或是讓患者一天只睡 3-4 個小時，然後在第二天中保持20-21個小時的清醒狀態。在這保持清醒的20多個小時中，大部分抑鬱症患者的抑鬱症狀會得到明顯的改善。但是通常 24 小時，在患者睡了一覺醒來後，他們振奮心情的效果也就不復存在了。所以，睡眠剝奪療法在實際操作中似乎是不太現實的。

那麼，睡眠剝奪在大腦中是發揮了什麼機制，從而起到了振奮抑鬱患者心情的作用呢？

科學家發現：這種效果可能是大腦中的星狀細胞產生的腺苷作用於神經元的腺苷受體帶來的。在一個實驗中，實驗員直接刺激小老鼠神經元的腺苷受體，這些小老鼠在正常睡覺之後的 48 小時心情和行為都得到了明顯的提升。

日照時間的長短也是影響抑鬱的一個因素

有一種特殊的抑鬱型別叫做“緯度性抑鬱症”，這種抑鬱高發與住在高緯度地區的人群中。顧名思義，由於日照時間短，高緯度地區的人更容易得抑鬱症。類似的“季節性抑鬱症”，往往高發於日照時間短的冬季。

在一個研究中，科學家把小老鼠放在黑暗的環境中連續生活了4周。四周後，這些小老鼠的免疫表達發生了改變，它們大腦中的海馬體齒狀回細胞（負責認知和記憶能力，是成年後大腦神經元唯一還會繼續增殖的區域）的增殖也減少了，小老鼠們也變得抑鬱了。

對此，增加光照時間以及多參加戶外活動，被大量的研究證明可以有效緩解抑鬱和抑鬱情緒。

生活環境會影響得抑鬱症的可能性

同樣是人口統計學研究發現：單獨居住使得人們得抑鬱症的機率增加近一倍。

而從性別的角度來說：工作不景氣、缺乏來自親友的社會支援會增加男性得抑鬱症的可能；而居住條件差、沒錢、缺乏教育則是女生得抑鬱症的關鍵因素。所以普遍情況下，居住條件對女生的情緒健康很重要，而來自家庭和配偶的支援性社交則對男生更為重要。

網路社交媒體似乎和抑鬱症有關

隨著網路社交媒體的普及，科學家發現：年輕人頻繁使用網路社交媒體似乎和抑鬱症有關。

最流利於社交媒體的人得抑鬱的機率是不常玩社交媒體的人的2.7倍。但社交媒體的使用和抑鬱症似乎是互為因果的關係。一方面，有抑鬱傾向的人可能更喜歡在社交媒體上填補真實世界的空虛感；另外一方面，經常使用社交媒體會令人產生一種“別人都活得很好，只有我的生活這麼失敗”的錯覺，嫉妒或者心理不平衡也就因此滋生。

此外，每天在社交媒體做一些沒有意義的事，會讓人產生因白白浪費了時間的自責感；經常使用社交媒體有著更大可能遭遇網路欺凌，增加抑鬱的風險。

男女皆有的產後抑鬱

新為人父母也會增加男性、女性患上抑鬱症的風險，這叫做產後抑鬱。常見的產後抑鬱的症狀有：莫名感到極度的悲傷，缺乏能量，焦慮，睡眠和飲食習慣改變，經常哭和易激惹等等。

產後抑鬱通常會在新生兒出生後的一週到一個月之間發生。女生患上產後抑鬱的原因有很多，比如身體激素的大幅變化，睡眠不足以及自身社會角色的巨大變化帶來的不適應等等。

不難想象產後抑鬱會大大影響到夫妻雙方對婚姻滿意度，但是少有人知的是產後抑鬱也會影響孩子的大腦發育。此外，以往產後抑鬱被認為是女性在生孩子之後“特有的“一種抑鬱，因此男性往往被當作是既得利益者，或著至少是個旁觀者。在這妻子患上產後抑鬱期間，社會對男性的期待是他們能在妻子產後能提供足夠的諒解和照顧。因此，從前我們普遍認為，男生似乎和產後抑鬱這個詞沾不上邊。

而事實上，在有了新生兒出生的第一年中，男性出現產後抑鬱的機率是約為4%-25%，並且男性出現產後抑鬱的時間容易和女性的發生重疊。

新父親的產後抑鬱同樣會影響到孩子的行為和心理健康，以及增加婚姻關係的衝突。比起母親，父親的焦慮和抑鬱還可能轉化成家庭暴力，使女性受到傷害。

男性在初為人父時的面臨的過大壓力，缺少撫養後代所需要的社會支援或者覺得被排除在母子連線之外都會增加男性患上產後抑鬱的可能性。

在讀博士期間，我隔壁組的一個女生就是研究這個問題的。第一次她告訴我她研究男生的產後抑鬱時，我還以為自己聽錯了，所以重複了一遍：男生的產後抑鬱？這個同學雲淡風輕地說：是啊。我在確定自己沒聽錯後興趣立馬大增，所以趕緊搬了個小板凳坐到她身邊，請她具體講講為什麼男生會有產後抑鬱？男生的產後抑鬱長啥樣？

她告訴我，不少男性在妻子生產後都會經歷產後抑鬱。老公會覺得鬱鬱寡歡，生無可戀。但是，因為從來沒有人告訴他們“男生也是會有產後抑鬱的”這件事，所以他們對自己的反應也是十分懵。再加上不少男生不善言辭的性格，平時吐槽分享物件只有自己老婆，而在老婆生了孩子之後，以前的待遇一下子就全沒了。有意思的是，同學還告訴我，在訪談中許多男生只會說：”我老婆自從生了孩子就只顧孩子，也不怎麼理我了，我心情很差，我也不知道該怎麼辦…….”

抑鬱症與大腦研究

近年來，也有越來越多研究發現：抑鬱症往往伴隨著大腦和軀體的免疫反應。

因此，將抑鬱症比作是“一場身體的大病或者感冒”並不為過。不過，這場“重感冒”對抑鬱症患者來說，想要扛過並不容易。回憶一下就不難體會了，在我們都有過發燒到39.8度的日子裡，頭腦昏昏沉沉，什麼都不想吃，沒力氣做任何事，甚至看電視、刷手機都力不從心。而在那燒的最厲害的日子裡，我們連覺也睡不好，就算睡著總是很容易醒來，更別提什麼注意力和記憶力了。

不同的是，重感冒時我們知道身體生病了，儘管這幾天能可能會做不了什麼事，但只要休息好，這場病總有過去的一天，病好了又是一條好漢。但抑鬱症則往往應找不到對應的明顯軀體症狀，而讓人不知所措、無從歸因，於是人們就會逼著自己“正常”的樣子，儘管他們內心正感動無比恐懼，懷疑會不會有真正“好”的那一天。

大腦核磁共振成像的研究顯示：抑鬱症患者的大腦功能和正常人不同。

復旦大學曾對1000多人進行了大腦核磁共振掃描，這個研究發現：負責感知獎賞缺失的大腦的眶額葉皮層會受到抑鬱症的影響。換句話說，在抑鬱症患者沒有得到他們期待的獎賞時，他們會倍加失望。

眶額葉皮層也和大腦中負責自我感受的區域有著緊密的聯絡，這使得抑鬱症病人在沒有得到外界獎賞反饋時，會產生個人發生重大損失和自尊受損的感覺了。

此外，抑鬱症患者的大腦結構似乎也和一般人不同。來自英國愛丁堡大學的研究員在掃描了 3000 多個參與者的大腦白質纖維後發現：抑鬱症患者大腦白質整合性低於一般人。

關於抑鬱症的猜想

抑鬱症會導致自殺，那麼為什麼這種精神疾病會在人類進化中一直保持高比例？

在科學界有一種理論是這樣說的：抑鬱基因優勢就在於保護人不得傳染病。

在人類歷史中，病毒細菌感染曾造成最恐怖的殺戮。但抑鬱基因會令人疲倦厭食，且不願參加社交，這反而就保護得抑鬱症的人免受傳染，是人類的基因得以延續。、

參考文獻：

[1] Kamilla W Miskowiak, et al. Effects of erythropoietin on depressive symptoms and neurocognitive deficits in depression and bipolar disorder. Trials. 2010 Oct 13. doi: 10.1186/1745-6215-11-97

[2] C D Pandya et al, Transglutaminase 2 overexpression induces depressive-like behavior and impaired TrkB signaling in mice，Molecular Psychiatry, 13 September 2016

[3] Leonie Welberg, Nature Reviews Neuroscience 12, 435 (August 2011) | doi:10.1038/nrn3072, Psychiatric disorders: The dark side of depression

[4] C L Raison, and A H Mille, The evolutionary significance of depression in Pathogen Host Defense (PATHOS-D), Molecular Psychiatry, 31 January 2012

[5] Laura Pulkki-Råback et al., Living alone and antidepressant medication use: a prospective study in a working-age population, BMC Public Health2012

Tori Rodriguez， Therapy in the Air , Scientific American Mind (November/December 2011)

[6] Reut Avinun et al. Hariri. Reward-related ventral striatum activity buffers against the experience of depressive symptoms associated with sleep disturbance. The Journal of Neuroscience, 2017 DOI: 10.1523/JNEUROSCI.1734-17.2017

[7] David Nutt, Sue Wilson, and Louise Paterson. Sleep disorders as core symptoms of depression. Dialogues Clin Neurosci. 2008 Sep; 10(3): 329–336.

[8] Elaine M. et al. Meta-Analysis of the Antidepressant Effects of Acute Sleep Deprivation. The Journal of Clinical Psychiatry, 2017; DOI: 10.4088/JCP.16r11332

[9] DJ Hines, LI Schmitt, RM Hines, SJ Moss and PG Haydon. Antidepressant effects of sleep deprivation requireastrocyte-dependent adenosine mediated signaling. Transl Psychiatry (2013) 3,e212; doi:10.1038/tp.2012.136

[10] Pilyoung Kim, and James E. Swain. Sad Dads Paternal Postpartum Depression. Psychiatry (Edgmont). 2007 Feb; 4(2): 35–47.

[11] Liu yi Lin, et al. ASSOCIATION BETWEEN SOCIAL MEDIA USE AND DEPRESSION AMONG U.S. YOUNG ADULTS. Depression and Anxiety, 2016; DOI: 10.1002/da.22466

[12] Wei Cheng, et al., Medial reward and lateral non-reward orbitofrontal cortex circuits change in opposite directions in depression. Brain, 2016; aww255 DOI: 10.1093/brain/aww255

[13] Stelzer 29th annual Association for Psychological Science Convention.

[14] Xueyi Shen, et al. Subcortical volume and white matter integrity abnormalities in major depressive disorder: findings from UK Biobank imaging data. Scientific Reports, 2017; 7 (1) DOI: 10.1038/s41598-017-05507-6

[15] Andrew G Reece, Christopher M Danforth. Instagram photos reveal predictive markers of depression. EPJ Data Science, 2017; 6 (1) DOI: 10.1140/epjds/s13688-017-0110-z

[16] K. A. Ryan, et al., Shared dimensions of performance and activation dysfunction in cognitive control in females with mood disorders. Brain, 2015; 138 (5): 1424 DOI: 10.1093/brain/awv070

[17] Leandro Z. Agudelo, et al., Skeletal Muscle PGC-1a1 Modulates Kynurenine Metabolism and Mediates Resilience to Stress-Induced Depression. Cell, September 2014

[18] Raymond W. Lam, Anthony J. Levitt, MBBS; Robert D. Levitan; et al Erin E. Michalak, Amy H. Cheung, Rachel Morehouse, Rajamannar Ramasubbu, Lakshmi N. Yatham, MBA; Edwin M. Tam,

[19] Efficacy of Bright Light Treatment, Fluoxetine, and the Combination in Patients With Nonseasonal Major Depressive Disorder A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2016;73(1):56-63. doi:10.1001/jamapsychiatry.2015.2235

我是一個嚴重的抑鬱症患者。

我有一些傷害身體健康的生活習慣，焦慮失眠已成家常便飯。每天都會自我反省，自暴自棄，自我否定。

每晚睡不著，我就自我安慰：我過著和馬雲接班人張勇一樣的生活啊——睡覺都要睜著眼睛思考！

然後我就更喪了，我又沒有幾千億的商業帝國要去操盤，為什麼我還要執著於人生的意義，為什麼我不能當個沒有煩惱的逍遙子！

後來我發現，原來很多人都有抑鬱症，比如：游泳小王子菲爾普斯，說相聲的王自健…不只是我一個人不正常，然後我就正常多了。

最近被爆出患有抑鬱症的是，錘子手機的CEO羅永浩，儘管他在微博上否認反駁此事，但以下爆料，不可謂不精彩：

羅永浩曾當著員工的面展示醫院給他開的“抑鬱症”診斷證明，“我是個病人，是精神病人，不要老逼我哇。” “老羅釋出會上臺前，要吃抗抑鬱的藥，裡面有一點點興奮劑的作用。”從錘子離職的員工小A說。 老羅是個自負又自卑的人，他有重度社交恐懼症，很害怕在電梯裡遇到員工或者合作伙伴。 “老羅忙的時候經常忙到凌晨3-4點，在公司睡覺，第二天早上8、9點洗個臉，刷個牙，涼水衝個頭又開始工作。他非常拼。” 在羅永浩身上，有著理想主義者的狂躁和衝動，他承認自己是“獨裁者”，員工說他：“跟市場部開會能把門踹了一個洞，還砸椅子什麼的，這不是偶然發生的事情。”

比老羅還要焦躁的是矽谷鋼鐵俠馬斯克。他看起來是讓人羨慕的成功企業家。但若瞭解到他背後的生活，可能你我並不想要這樣的巔峰。

因為他過得異常痛苦，與常言道的“幸福”完全沾不上邊。

馬斯克說，近期他每週的工作時長達到120小時（平均每天工作17個小時），自2001年來從未休過一週以上的假期。 這樣的工作強度是有代價的。他經常需要服用藥物安必恩(Ambien)才能入睡。“很多時候我只有兩個選擇，失眠，或者吃安眠藥。” 一些特斯拉的董事擔心，有時服藥非但沒有讓他入睡，還造成他深夜在推特上發出引起爭議的內容。另外，一些董事還稱，馬斯克有時會服用製造愉悅感的娛樂性藥物。 今年他47歲生日，他在辦公室裡24小時工作，“整日整夜，沒有孩子，沒有朋友，除了工作，一無所有。”原因是要實現特斯拉每週的量產目標。

▼

舉例老羅和馬斯克的例子，是發現原來不是達到某個高度，我們就可以過得很開心了。就算達到了某種高度，我們也會更不開心。

如果不給自己那麼大的壓力，或許會好受一點，但對他們來說，開心與幸福不是人生的追求和目的——改變世界，製造顛覆性的產品，實現更多輸出和增長…才是他們活著的意義。

即使這個過程中，會伴有無限的精神壓力和健康損傷。但這就是為了要實現使命必須付出的代價。

我很羨慕，能夠想清楚自己使命的人，這樣的人身上有無限的能量。就像魯迅說的：“有的人活著，但他已經死了；有的人死了，但他還活著”。

最近還有讓我印象深刻的是奇葩說的馬薇薇，竟然也患了抑鬱症。

這個咄咄逼人的女王、思維敏銳的女性、主動撕逼的女生…強大到以一敵萬，大笑到分貝超標的人，患了抑鬱症，Amazing！

她的抑鬱，可能一部分來自於網路Diss和被傷害得太多，常常不敢出門，會恐懼那些笑臉相迎的人，就是在網路上罵她的人。

自從她公開自己患有抑鬱後，得到了網上很多的安慰和共鳴。哪怕是再睿智、勇敢、成熟、理性的人，也有被傷害和破壞的柔軟一面。

其實，我們遠沒有自己想象中的那麼堅強，不用把自己包裝得無懈可擊，可以縱容自己有脆弱的時候。

允許自己不再死撐逞強，包容接納自己的停滯和犯錯，或許那才是我們值得被愛和可愛的地方。

說起來，吳青峰是我第一個接觸到說自己有抑鬱症的人。

那是快10年前，我讀高中，聽說他得過抑鬱症，心裡的想法就是：這個人好不正常啊，和他在一起應該很喪很負能量吧？會不會很敏感玻璃心？還要小心翼翼安慰他？真TM累！！！

相信這是很多人對抑鬱症的刻板印象，但——抑鬱症沒我們想象得那麼壞。

或許吳青峰抑鬱，所以他知道悲傷和絕望是什麼。他會寫出那麼多走心溫暖的歌詞歌曲，鼓勵我們鼓起勇氣去擁抱不完美的生活，給我們帶來療傷的治癒。

他說，他想放過自己，讓自己徹底放鬆，強迫自己不要再寫歌。“寫歌這件事，很乾擾睡眠，在快要睡著半夢半醒的時候，靈感最旺盛，於是就坐起來寫。有時候睡個覺到睡著，能用三四個小時。”

或許是他抑鬱，所以他知道快樂有多重要，我們對快樂有多渴望。他在節目裡能毫無收斂地甩包袱、抖段子，給大家制造不少笑料和歡笑。

或許是他抑鬱，所以他知道每一個主動向他走進靠近的朋友有多難得。他特別珍惜和珍視每一份友情的力量。

每個抑鬱的人都會浮出水面呼吸。他知道抑鬱所帶來的迷茫無助，所以他用文字來包裝，用溫情來化解。

寫這些，是想消除社會對抑鬱症的偏見。我沒覺得抑鬱是種病，它更像是一種情緒，是和快樂生氣傷心…一樣平等的情緒。

因為我們是少數群體，不同於大眾理想般的那樣正常生活，所以我們被貼上了“病人”需要治療的標籤。

“病症、患有”這些醫院才會用到的字眼用到了我們身上，顯得我們與社會格格不入，好像我們真的病了。

難怪老羅要那麼急著反駁自己沒有患抑鬱症，馬薇薇藏了3年才說自己抑鬱，吳青峰後來幾乎從不提抑鬱。

說出來自己抑鬱，大家似乎會帶著有色眼鏡看你。誰沒有抑鬱過呢？你我都曾抑鬱過，可我們不敢說，不敢言。

於是大家都戴上一張笑哈哈的面具示人，人與人之間的距離越來越大，隱藏越來越多，交流越來越不走心，抑鬱越來越多。

▼

抑鬱的人，可以被信賴。

抑鬱症的人通常對自己有更高的要求和追求，因為不滿足現狀才會抑鬱，與此伴隨就是更高的壓力。

你只看到了我們變相誇張懲罰自己的那一面：焦慮失眠，自暴自棄…可是卻忽視了我們的積極向上的努力。

正是我們想創造留下更多、更不一樣的東西，才會想得更多、做得更多、情緒更多啊。也正是因為沒有達到，我們才會自責啊。

抑鬱症的人，上進心和責任感都爆棚了，自己對自己很苛刻，過程痛苦，是因為想讓結局絢爛美麗。

如果你發現你的同事、朋友抑鬱，他可能是有一顆想當牛頓、梵高的夢想呢！

▼

最後我想說，抑鬱症的人要和自己和解。

我曾因為抑鬱焦躁，去過醫院，醫生讓我填了一張測評表，我各種分數都在最高值，然後護士又和我聊天談了會心。後來他們給我開了個花名叫“百憂解”的藥。

感覺這個藥，即使沒得抑鬱症也可以吃，不開心了就可以吃。反正吃了就是神經特別亢奮興奮，自帶嗨點，理解成不會上癮、極其低配版的“搖頭丸”吧。

但是吃了不到一週，我就停止了，我也再也不會去醫院看了——儘管我還是常常抑鬱，每天失眠，精神不好。

但我要接受的是新的，看起來有點不太開心的自己，而不是接受這枚藥物或者醫生。

我把去醫院、做測試、和護士交流，當做是我瞭解認識這位“新夥伴”，與它正式握手言和。我以為是要擺脫它，但其實是要接納它。

它既然產生了，是我身體裡的一部分，我要做的就是和解。我已經清楚認識到，我以後的路註定要伴隨這位新朋友一起前行。

這種痛苦抑鬱，不代表我們收穫和感受不到快樂，更像是一場成長。和以前沒心沒肺的自己告別，是在經歷一些變故後，在思想觀念中新生了另一個自己。

就算抑鬱，也能笑著活下去。它會讓我痛苦 ，但它也會帶我去看到、思考到、經歷到不一樣的風光。

世界本該有多種色彩。我們既然產生了，還請接納可好？希望所有人都不要對抑鬱症抱有偏見，增加抑鬱者的負擔，放自己和他人好過。

針對抑鬱情緒：

正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。

哭泣：在心情抑鬱的時候，哭一哭，其實是對自己內心情緒的一種釋放。據說女人比男人長壽，主要的原因就是因為女人愛流淚，可以將內心的負能量透過哭泣排遣出來，減少心身的壓力，和精神的障礙。

傾訴：跟自己的心靈對話，明確自己抑鬱的原因到底是什麼，所有的問題只有從根本上解決，把自己的心結徹底開啟，才不會有反覆無常的抑鬱情緒。和知心的朋友說說話，把心中的苦悶傾訴一番，你需要的不是朋友幫你解決問題，而是他的傾聽，雖然沒有邏輯，沒有重點，只是隨意的表達，把所有的心思壞情緒，全部排遣出去，你會覺著，心情會輕鬆很多。

心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。

如果你的抑鬱情況並沒有好轉，並且持續時間較長，建議藥物治療與心理諮詢相配合。

本人初中 女的 2019/11月確診的重抑重焦 2020一月底治癒了 那時候還好 輕微的自殘 失眠噩夢嚴重點 2020私自停藥導致七月有復發症狀 八月中旬加重 九月確診焦慮 吃了兩個月的藥 10/19第一次自s未遂 開始病假 11/16第二次自s未遂 去醫院檢查驗血 11/28第三次自s未遂 那次挺嚴重 兒科危重症搶救室躺了一晚上 中搶救 二級病人 今天差點自s 最後沒有做 但沒忍住割w了感覺自己有點變成了雙向 有懂的能來科普一下嗎 現在打字的時候左手還包著 沒辦法 加油愛護自己吧 早日康復祝你也祝我

沒有，但我會治抑鬱症，一年左右就好了，我親人得過，我一天天看到眼裡，一步步陪著走過來。現在身體很好，就是想想當時就後怕，我也不願意回想，哪種煎熬是一般人不能接受的，不過一切都好了起來，有些經歷過後會變的強大起來，就是自己一定要邁出那片心境！

抑鬱過。其實，很多很多的人都抑鬱過。

走出來的方式有許多，比如讓自己忙起來，去做自己想做的事情，讓自己沒有時間和沒有精神分出來去想我是不是在抑鬱？

許多人都評價過我的心理非常強大，其實不過是心理調節能力強點，但是我確實抑鬱過， 這很正常，就如同我們會患感冒一樣。

也許你會說，感冒是常見病，抑鬱也是常見病，一個是身體上的，一個是精神上的、心理上的。抑鬱嚴重了會得精神病或會自殺，感冒嚴重了也會死人啊！

所以不要去鑽牛角尖想抑鬱症有多可怕，過不去，你把他當成感冒也許就輕鬆多了！心情一輕鬆就抑鬱不了了。

感冒可以吃藥治療，也可以不吃藥，有許多方法可以讓感冒痊癒，比如什麼物理療法，飲食療法，休息療法…抑鬱治療也不一定要吃藥，同樣有許多方法可以心理療愈，把自己調節過來，痊癒了，心理又會變得強大一點。

當時我也不知道那是抑鬱症，現在回想起來那是吧！那是從1998年到2003年中間，因我兒子正是叛逆期，偷錢，曠課你叫他往東他往西，在不就是跑去十天半個月不回家。那幾年簡直跟瘋了似的，整夜整夜睡不覺，就想去死，在不就是出家當尼姑，結果得了一場大病。後來兒子很早就結婚了，慢慢地兒子變好了，我的病也慢慢地好了。

我抑鬱史嚴格來講應該有30年了。從小我就爭強好勝，成績稍微差一點，我就會情緒低落；做事都追求完美，稍微有一些不盡人意，就會自責好長時間；生活上我又有潔癖傾向，犄角旮旯都打掃得乾乾淨淨，成天就感覺很累！

上了高中，有些課以前我明明很優秀，但是因為注意力無法集中，成績一落千丈。但我是農民的家庭，深知自己沒有退路，只能克服一切困難出人頭地。學習效率越來越差，後來只考了一個專科，我一直耿耿於懷，鬱鬱寡歡。

大學三年基本上就是混日子過，精力無法集中，又不想和人交流，成天昏昏沉沉，總感覺烏雲壓頂。

步入社會，工作不如意和社會的複雜，把我整得越來越抑鬱，看不慣的人和事，把我弄得越來越極端，動不動就發火，甚至有暴力傾向。

10年前我徹底崩潰，最終一病不起！我感覺活著就是一種煎熬，看不到任何的希望！口乾舌燥；胸悶氣短；腦袋都要炸了；四肢無力；尿頻尿急，痛苦不堪！除了沒有死的念頭外所有抑鬱患者的症狀全都有，到湘雅二院確診為重度抑鬱焦躁，雙向情感障礙，狂躁！在經濟條件很差的情況下，還得成天吃著進口的藥才能使症狀緩解，因為中國產的藥對我來說根本就沒有效果，我主要吃荷蘭、印度的舍曲林，唯他停等藥。整整吃了7年。最嚴重的時候臥床不起3年，上廁所走路都東倒西歪，迷迷糊糊；吃飯可吃可不吃，根本就不感覺餓，吃也是形同嚼蠟，實在沒有辦法就連水一起喝下去；白天沒有精神，晚上又根本睡不著，每天要吃四五片安眠藥才能勉強入睡，睡著了就噩夢連連，嚇醒以後大汗淋漓；目光呆滯，表情冷漠；萬念俱灰，生不如死！湘雅二院，上海瑞金，深圳康寧，廣州中山都有我求醫問藥的身影，我是他們的常客。

但是我有堅強的信念：我始終告誡自己一定要挺住！因為我不能死，小孩還沒有長大！自己還不是很老，一定會治好！人生的路還很長，我不能這樣就掛了！

症狀緩解一些後我就慢慢的減量，反反覆覆持續了一年，最後把藥戒了！因為我看不起病了，沒有錢了；再有如果繼續吃下去對藥物就會越來越依賴，上癮；反正吃也治不好，不吃但不了也是一死，我就硬生生扛著不吃藥，那種感覺就跟戒菸一樣。

天無絕人之路，老天眷顧我沒讓我死，還活了下來，相對於以前來講，我感覺還好了一些！現在我的症狀就是成天高興不起來，很容易發呆；做事效率比較低；腦袋沒有以前那麼靈光；睡眠不是很好；尿多屎多。

這就是我抑鬱的全部經歷和感受，能夠達到現在的狀況，我很滿意！我希望各位焦慮、抑鬱、強迫、雙向情感障礙、植物神經紊亂、狂躁等等症狀的病友，透過藥物的治療和自己的調理一定會好起來。

不要向命運低頭，不要自暴自棄，三十年河東，三十年河西，河西那邊風景獨好！讓我們一起加油！！！