受邀回答：段延峰中華反射學專家、國家首批高階反射療法師、國家公共營養師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫針灸獨穴療法、中醫瀉血療法、中醫火療健康法、中醫足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現任：黑龍江省反射療法協會會長。

問題分析：一、失眠的產生一開始有可能是心源性原因引起的，比如說在工作中、家庭中等發生了重大事件，一時還理不順，就會產生失眠。這種情況如果不能及時疏導心理，長時間得不到康復，進而會直接影響到身體的健康。二、是由身體健康原因引起的失眠，比如由於頸椎，特別是上位頸椎的錯位引起失眠；還有一些疼痛、腫瘤等也會引起失眠。這種情況一般時間長了，也會影響到心理問題，長時間得不到解決，甚至會引起急躁、乃至抑鬱症。三是其他方面引起的，比如居住環境、偶爾生理規律等，這種情況相對時間短，也相對好解決。

問題建議：一、找到失眠的根源，按症去解決。由心理引起的失眠，一定要用“心藥”來醫治，首先建議找心理醫生進行干預，疏導心理，化解心源性的問題。二、由身體原因引起的失眠，首先建議找到具體影響睡眠的問題，直接對症處理好身體，就能化解失眠的問題。如果是你感覺是不明原因引起的失眠，建議您先檢查一下您的頸椎及整個脊柱的問題。如有小關節紊亂、錯位的話，進行專業復位後，對睡眠的影響就會馬上改善和好轉。三、如果是長時間的失眠患者，已經嚴重影響到免疫力下降、記憶力減退、甚至急躁抑鬱的話，建議採取心腦喚醒訓練的方法進行康復。很多失眠、記憶力減退者參加完心腦喚醒訓練後症狀得到了很大的改善與好轉。

睡眠是一種全身性休整調節，每個人都需要他和電動車充電一樣，如一週前兒童需要16個小時，兩週小孩約12個小時，成人則7一8小時，老年人有6個小時就夠了，這是一般人正常人，例如常說人逢喜事精神爽，悶上心來瞌睡多，歡樂嫌夜短愁悶恨更長，3一4天不合眼睡覺，就成了精神分裂症，所以都需要睡眠休息，但根據年嶺段情緒波動，等因素影響略有變化出入，在患病期間食療不如藥療一不如睡療，人是日出而動日落而寢是大自然顯示給人的規律，晚上睡則易日間睡則難，有病時胃不和臥不安，腹中漲悶痛你就睡不著，開著燈難入睡，關了燈黑暗了容易睡覺了，儘量白天別睡活動，晚上睡覺，別把覺弄顛倒了，象個夜哭郎一樣白天晚上哭，好好想一下那方面原因，祝你睡好覺。

這個問題我有發言權，因為我倒了三十九年的夜班，就是白天下了夜班忙家務，睡不夠覺頭疼的厲害，後來導致嚴重的失眠。吃安眠藥頭更疼了，只有吃中藥調理，藥店裡賣的中藥安神的都挺管用。

失眠是一個比較複雜的問題。有的人是完全不能入睡，有人睡眠質量不好，容易醒，或者容易做噩夢，或者夜裡出汗影響睡眠，有人其實睡夠時間了，但是白天還是覺得乏，沒精神，也就是說對睡眠質量和效果不滿意。

要解決失眠問題，首先必須弄明白你屬於哪一種失眠型別，才能有針對性的想辦法解決。但是對所有的失眠型別來說，睡眠認知治療都是有用的。比如說講究睡眠衛生，只有睡覺才上床，睡不著不要強迫自己躺在床上。每天定時入睡，定時起床，不要養成賴床的習慣。人體有比較強的自我調節機制，一天睡不好不會有什麼危險，避免不必要的精神和心理緊張。

我們每天的飲食習慣也會影響夜間的睡眠。失眠的人平時儘量飲食清淡，不吃辛辣刺激的東西，少喝茶和咖啡可樂一類的飲料，尤其是中午以後。晚飯距離入睡必須夠四個小時，睡覺以前避免劇烈運動。晚上飲食清淡，易消化，中醫有“胃不和則臥不安”的說法。

白天增加運動，適當曬太陽，可以增加大腦松果體分泌褪黑素，褪黑素可以幫助人入睡。

如果所有的措施都採取了仍然失眠，可以考慮適當服用中成藥或者中藥，現在市場上有各種各樣的中成藥，可以到醫院中醫科就診，尋求專業幫助。也可以配合針灸治療，或者耳穴埋豆。

最後一步就是考慮去神經內科或者精神科就診，因為臨床上有些頑固性的失眠可能屬於精神類疾病，這時候去綜合醫院神經內科或者是專業的精神病類醫院診治就是有必要的了。

個人觀點，僅供參考。