回覆列表
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1 # 王小凡小姐姐
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2 # 蘇茶茶職場談
可以嘗試正念冥想，做10分鐘的呼吸冥想，使自己情緒穩定下來，集中注意力。
正念冥想，是一種自我調節的方法。卡巴金將其定義為是一種精神訓練的方法。在這種精神訓練中，強調的是有意識地覺察、將注意力集中於當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。
近幾年，正念冥想在中國各大企業中興起普及，隨著中國經濟的快速發展，員工壓力不斷加大，華為、騰訊、阿里等都引進了正念冥想課程，讓員工學習，主要目的是為了去正式自己，排解情緒的負面影響。練習正念冥想對睡眠也有好處。
讓情緒安定下來，我們隨時隨地可以做的就是呼吸冥想，靜坐，坐直，閉眼。這與瑜伽的呼吸訓練比較像，深吸氣，使氣息從鼻到胸腔再深入到腹部，腹部和腰椎支撐住，把氣撥出，感受氣息在身體間的貫通。整個注意力都在呼吸上，感受自己的呼吸狀態。
在iPhone手機，健康裡就有正念訓練，喬布斯曾在蘋果公司內專門給自己設計了一間正念冥想辦公室。學會好的方法，才能事半功倍。
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3 # 林雪er
我心裡難受煩操的時候我會先讓自己冷靜冷靜，努力自己想一些開心的畫面，以前工作的時候老是容易犯錯，領導對我們也有很多意見，也給我們很大的壓力，每當心情煩操的時候 ，我都趕快的跑到廁所去，讓自己的心情慢慢的緩解下來
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4 # 九一大陽
心情煩躁時需要怎麼做能快速平靜下來投入工作中？ 在工作中會遇到煩躁的事很多，我平時的方法是，先離開這個煩躁的地方，然後洗洗臉，讓自己清醒，暫時不想這件事，有時間出去轉一圈，沒時間了就找個安靜的地方遙望一下遠方，然後深呼吸。再回到工作崗位上，會有意想不到的靈感、想法、感覺，希望這個方法對你有用！
心情煩躁的時候，我是這樣調整自己心態的。給你幾個快速挑戰自己心態的經驗。
問自己為什麼會煩躁?靜靜聽心裡冷靜的聲音。工作中經常會遇到不開心的事，這個時候我會問自己，為什麼不開心，是否可以換位思考一下？
或是聽個喜歡的靜心音樂，如工作中不能聽音樂，就找點事做轉移自己注意力。
對自己說，煩，痛苦無法解決問題，只有解決問題才不會痛苦。心情煩躁總是有原因的，或是為錢或是為人，或是總是不自覺回憶痛苦，煩惱的事。
告訴自己，痛苦，為什麼要痛苦，遇到問題解決問題，如果無法解決讓時間去解決。
對自己好一點，開心是一天，不開心也是一天，何不開心一點過呢。
總結，換位思考，找出原因，解決問題。轉移自己注意力，同時調整自己思維方式。
我遇到問題不明白，我會網上查相同問題，就會看到很多人的回答。
最後發現，原來，這種問題很多人都遇到，原來總是有辦法解決的 想想瞬間也就平靜下來了。