因人而異吧，臨床上發現，如果有鍛鍊習慣的產婦，產後恢復正常鍛鍊後，基本很快可以恢復正常的體態，但如果本來就沒有鍛鍊習慣的人群，加上哺乳期勞損過度，那麼就容易誘發骨盆失衡。

問題中的骨盆修復，並不準確，而應該是盆底功能評估和康復訓練。

我們建議所有產後的媽媽都要進行盆底功能評估，發現問題及早干預，減少發生尿失禁，臟器脫垂、性功能障礙、慢性盆腔痛的風險。

產後的媽媽，有些會這樣：

咳嗽、大笑、提重物等等需要增加腹壓的活動時，就會憋不住尿，專業術語稱為“壓力性尿失禁”，有些還會出現性功能障礙、慢性盆腔痛、排尿、排便困難、盆腔臟器（子宮、陰道、膀胱、直腸）脫垂等，嚴重影響生活質量。以上情況統稱為“盆底臟器功能障礙”。

生完寶寶為什麼會出現盆底臟器功能障礙？

產後的媽媽到底有沒有盆底功能障礙，那就需要做盆底功能評估了：

就是利用類似這樣的一臺儀器來了解盆底功能，並根據結果來制定盆底康復治療的方案。

注意：

因為子宮增大、激素水平變化也會導致盆底組織發生改變，所以不只是順產的媽媽會發生，剖宮產的媽媽一樣會發生；

即使產後沒有大小便的異常，也應該進行盆底功能評估，因為盆底功能障礙隨著年齡的增長，症狀會逐漸加重，發病早期階段會先表現為盆底骨骼肌細胞電生理特性改變，就是透過儀器發現的異常。

產後盆底康復的最佳時間是在產後1年之內，所以評估的時間一般在產後42天覆查的時候，不要超過產後3個月。

我們可以繼續用儀器，來對盆底肌肉進行康復訓練，這種康復訓練包括電刺激和生物反饋治療。

1、盆底肌肉電刺激：

提高神經肌肉興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞，促進神經細胞功能的恢復。

2、生物反饋治療：

透過肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動的資訊轉化成聽覺和視覺訊號，指導您進行正確的自主的盆底肌肉訓練，並形成條件反射。

3、Kegel運動：

我們經常會建議產後的媽媽自己在家裡做Kegel運動，也就是我們常說的縮肛運動。方法是做縮緊肛門、陰道的動作，每次收縮不少於3秒，連續做15-30分鐘，每天2-3次，或者每天做150-200次，6-8周為一個療程。

不過很多人經常找不到真正的盆底肌的位置，錯誤地使用腹肌、臀部肌肉、腿部肌肉等等，有時會適得其反。我們可以藉助在解小便的中途突然停止尿液流出的動作等等，來幫助產後的媽媽找到盆底肌的位置。

當然，更好的是藉助機器的力量正確找到盆底肌，並進行正確的Kegel運動。

妊娠和分娩對於每一個女性來說都是個特殊的經歷，也是件無比幸福的事情，但如果產後出現尿失禁，甚至伴隨著臟器脫垂、性功能障礙、慢性盆腔痛，作為女人就不夠“完美”，不再“幸福”，不太“快樂”。

所以，及時就診，產後評估，儘早發現，早期干預，減少發生此類情況的風險，才能讓產後的媽媽重拾女性的自信與魅力。

產後修復就是骨盆矯正，那麼為什麼要做呢？

都是盆腔“惹的禍”

都是生育“犯的錯”

瞭解盆腔結構：我們的盆腔像個盆子形狀，由骨骼、關節、韌帶、骨膜，組成，盆骨像房子一樣在保護我們的內生殖器官：子宮、卵巢、輸卵管、膀胱、陰道、直腸等。

盆腔連線帶脈、腰椎、坐骨神經，前面是子宮卵巢、附件，下面連線肛門、陰道、腹股溝淋巴。臀部是腿部六條經絡的總開關，也是連線人體上焦氣血和下焦氣血執行的橋樑。

生育後盆腔有哪些損傷？

1、骨縫產生——寒氣入侵、內環境酸性化、婦科炎症、自清自潔功能下降

2、盆骨變形——脊椎變形、長短腿、腿疼痛、浮腫、神經麻木、便秘、痛經、肩頸酸脹、腰 背疼下、身肥胖、慢性疲勞、體寒。

3、恥骨下降分離——恥骨通、腰腹痛，屁股大，胯骨增寬、陰道鬆弛、子宮下垂、尿失禁

4、臀部下垂外擴——易得盆腔積液、卵巢囊腫、子宮肌瘤。

5、盆底肌鬆弛——尿糞失禁、子宮下垂、盆腔積液

6、荷爾蒙下降——閉經、更年期提前、早衰、脾氣暴躁、情緒低落、對生活無信心

不要無視產後骨縫產生、骨盆變形，帶走的不僅僅是你的體形！

最重要的，做骨盆前要做專業的評估，看到問題才能解決問題，就如同醫生問診就下藥，你敢吃嗎？

產後做盆骨修復主要是因為孕婦在孕育小寶寶的這個過程當中隨著胎齡的增長胎兒一天天長大，不斷擠壓著孕媽媽的內臟和盆骨，而分娩了之後，被胎兒撐大的骨盆沒有那麼快復位，這樣生產後的媽媽身形就比較難看，可能有大屁股，粗腰。

首先，很多人做這個得原因是隨著生活水平提高，越來越多的產婦都開始慢慢重視自己生產後的恢復。畢竟誰也不願意自己因為生了小孩之後變得難看。

其次是月子中心，產後恢復機構的增多，他們對這方面的宣傳比較到位，讓越來越多的女性關注到自己產後的修復，所以產後的恢復的專案也越來越多，做的人也越來越多。

最後，我所親身體會和了解的，現在醫院會對產婦進行產後檢查，尤其產後修復這塊兒，也重視起來了。醫院一般在產婦滿42天之後，會對產婦的盆底肌和腹直肌兩項進行評估，如果不達標，會根據資料來建議寶媽們做相關的產後恢復。至於盆骨這方面，我們這邊的醫院沒有進行指標評估，都是醫院外的產後恢復中心在宣傳這個。而且這兩項指標做的人比盆骨修復的還要多。

不做這個盆骨修復也沒有什麼後果，至少我沒有，產後恢復是一個的過程，科學坐月子做好月子是第一位的。其次科學的生活和鍛鍊，慢慢恢復自己的身體各項機能。最後附一張產後相關的恢復專案及對應的問題。