有事情馬上做，不給自己太多的時間，以免再度拖延！

所謂的拖延症，不過就是懶！

所以，治療拖延症，就是改掉懶的毛病！

有事情馬上就做，不給自己太多的反應時間，以免大腦馬上就彈出拖延的機制，又跟著讓你一步步的繼續從前。

改變拖延，從改變生活習慣開始。

現在起，按時起床，不給自己賴床的機會；按時休息，不給自己玩手機的時間；按時完成任務，不給自己任何理由和藉口；及時清理房間，不給自己太多的藉口；馬上收拾好自己的物品，不給凌亂不堪的自己找理由。

總之，就是馬上做！不給自己太多的反應時間！

拖延症誰都有，每次就說看一會兒，但是當你沉迷電視劇，遊戲的時候，往往時間不知不覺過去了，後來才會想好多事情沒做！！！

怎麼辦？

1、定鬧鐘提醒自己

給多少時間，自己娛樂，幾點後必須幹嘛，有鬧鐘提醒，你就會有時間觀念。

2、制定自我獎勵制度

比如提前做完作業，獎勵自己喝奶茶類似的，相應也有懲罰制度，自制力不好的讓朋友監督。

3、手機設定定時開關機

到了睡覺時間，手機自動關機，想玩也不能玩啦！

當然最重要的事培養自己的自控力啦！加油！

想擺脫拖延症，首先你要有一個完美的計劃。計劃做什麼，什麼時候做什麼，今天把計劃做全。

拖延症簡單的說就是行為動作比較慢。要怎麼去改變這種現象。製作一個計劃，對拖延症來說很重要。把一天的計劃都安排好什麼時候該做什麼事還是要有規律，有條去做。不要前面的事兒耽誤了後面的事。

這樣，你才有一種緊張感。才覺得時間的緊迫，什麼時候做什麼事。就會慢慢的改變的。

在做事的時候，你都要想到時間要有個時間觀念。時間觀念很重要。

希望你能把握好時間，儘早改變。儘早續掉這個壞習慣。

我也有這個問題，經過一系列的事情，我感覺到拖延症的嚴重性。好在不負有心人，在我不斷的努力下，慢慢的就習慣了。

想辦法讓自己振作起來！

第一：從作息習慣開始改，早睡早起，堅持每天晨跑，如果還是堅持不了，那麼請你把你的全部支出、收入出來，當你入不敷出時你會發現不能再這麼下去了，至少我是這樣做到的。

第二：保持身邊任何東西的清潔，包括：個人形象衣物外表的清爽度、家居環境的清潔，垃圾絕不留到第二天再處理。

第三：增加學習量，你的理想要透過學習達到，報班學習，當你發現工作和理想你都想達到時，你就會很珍惜你自己的時間，合理規劃；

同學，您會成功的！加油！

調查表明人群中至少90%的個體都有拖延行為！70%+的個體拖延還很嚴重，是不是感覺自己是個普通人了？如何應對拖延第一步告訴自己，拖延很正常，接納它允許自己適當拖延～第二步，用有意義的事情填充拖延時間，比如不想寫論文就學英語，不想做數學作業就寫語文作業，這會讓你感覺好一些。如果非要應對拖延的話可以把你手頭的事情分門別類整理好，重要的緊急的，不重要不緊急的，重要不緊急的，緊急不重要的，按照輕重緩急來做，你會發現效率高多了

拖延基本上都是有巨大情緒。因為恐懼、煩躁、焦慮所以拖延。也有精神分析認為拖延的實質是對於死亡焦慮的一種反抗，就是要透過拖延來證明自己的存在和不同。不論原因如何，我想拖延的人一般都是不到最後關頭，不會付諸行動。對於嚴重拖延的人，我們潛意識修復認為要透過潛意識裡面負面情緒的大量清理，和正向能量的匯入，建立針對拖延的新的潛意識。從一個個小目標著手，提升意識能級，改變思維和行為模式，才能逐漸的從嚴重拖延的沼澤地裡拔出來。對於嚴重拖延的人要系統的參加一門療愈或成長課程，或者尋找專業的心理諮詢師幫助。因為，這不是一朝一夕可以治癒的。及早踏上自我成長的道路，找對老師才是最有效的。當自己努力了還是沒有辦法的時候一定要學會求助，這叫愛自己。

我也是拖延症患者。我來分享我是如何緩解拖延症的

我的拖延症是在16年開始的，那個時候拖延症很嚴重，心也很焦慮。越焦慮，處理問題越慢。

我的第一步是，剖析自己內在拖延症的原因。

我的意識知道自己拖延症，但是就是行動力很難，我發現是自己工作上的事情很雜亂，對於我來說處理是有難度的，所以每天需要花很長時間，所以給內心造成了一定的恐懼感。其次是我不懂的請教別人，所以每次都是自己嘗試，浪費很多時間，也很固執。這個真的很不好。然後是我注意力不集中，做事很容易中途被打斷做其他的很沒有順序。

綜上，我發現這些其實可以慢慢攻克。

首先，從大腦意識上，我讀了一本書，叫自控力，延遲滿足自己的貪慾，還有對自己做很多明顯的暗示，提升思維的暗示，做事要高效。

其次，我每天花時間進行冥想，這個很容易靜下來並且讓我們理清楚頭緒。

然後，我每週都保持一次瑜伽鍛鍊，增加自己面板身體的體質。

最後是做計劃，比如每天我把重要的事情一定要去做寫下來，不重要的事情剛開始可以少做，對自己要求不要那麼高，那麼可以執行下去，先培養自己的持久力～

同時，日常生活要多給自己創造一些浪漫，比如，大餐，打扮，這些給自己一些動力的事情，主要就是取悅自己。

祝願每個人先對自己要求不要那麼高，慢慢尋找生活的快樂

如何解決拖延症，這個問題不算新鮮，借用尼采的一句話：每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。

與其說你在拖延，倒不如說你在辜負你自己。對自己不負責任的表現，假如你對自己都不負責任，那麼你還能付得起誰的責任，誰還能信得過你。

拖延症是什麼，明天能做的事今天絕對不做，不到最後一刻絕對不做，我始終信奉一句話，你不理財，財不理你。同樣的，你不理時間，時間不理你。

拖延症很常見的一種情況，我今天干了什麼？這周過的好快，什麼？都4月了，說好的減肥，都只是在說。

拖延症晚期患者在我看來和癮君子一般無二。

想要擺脫拖延症，你要做的就是讓你的目標足夠重要，具體細分，在你的能你範圍之內，也就是你的時間足夠

假如說你要減肥，每天勵志要暴瘦，要在一個月內瘦成一道閃電，要成為自己心中的女神標準

然而現實卻並不如願，你還是每天起不來床，你還是各種吃，各種抱怨，甚至瘋狂P圖，幻想著和男神……那個咳，咳咳跑題了。

根本原因是你覺得減肥在你看來並不是當下最重要的，或者說在你心中沒給減肥留地位。是的

就好比錢，在你心中的地位，如果你沒錢你就會寸步難行，衣食住行那樣不需要錢，要是減肥於你來說如同RMB一樣重要，那你的身材將指日可待，只要你能意識到這點，我想具體計劃你會知道的。

我們對年齡的恐懼，其實並不在於年齡增長所帶來的蒼老，而是恐懼隨著年齡的增長，我們仍然一無所得。（良久喜）

其我是一個輕度拖延症的病患，當我在工作很閒時，總是上午的安排延誤到午後。那有沒有跟我一樣的呢？接下來我們來解析原因。

拖延是有一種癌症，思想上的巨人，行動上的矮子，這是絕大數的寫照。那這是為什麼了。個人看法:

被娛樂所吸引，他更富有樂趣。

想象一下-----正在學習的你，朋友了大聲的哈哈哈，中路一波，回頭Q，此時的你會怎樣的心情，結果可想而知。

任務的難易程度，折損自信

超出自我能力的任務，會讓人失去自信與動機，因而影響自信心，最後導致任務一拖再拖

情緒左右

你的焦慮不安，衝動等都會導致拖延。當你因為衝動，答應別人的事，卻完不成，你就焦慮，總是以各種藉口敷衍，草草了事。

總結起來就二個因素:環境，個人因素。那麼如何去做了。環境因素當然是改變環境，創造環境條件。避免不必要的干擾。其次是人為因素，優先行動，改變認知，簡單至難。這樣可以事半功倍。

有沒有一件事然你拖到終身難忘？

治療拖延症首先要有恆心，不能三分鐘熱度，熱度一過依然我行我素。其次按以下步驟做好時間管理：

1.提高你的工作效率、縮短你的工作時間；

2.增加你每天完成任務、專案、活動的數量；

3.減少你為實現目標所花費的時間；

4.擁有更多自由的時間，提高你的生活質量；

5.減輕你的壓力。

最後，設定目標管理。

目標的設定，是件非常有價值的事，可以卓有成效地指導我們的行動，讓時間管理有章可循。但目標的設定又不是件簡單的事情，不能只跟著感覺走，我們必須遵循一定的原則與方法，才能科學地設定目標，讓自己少走彎路。透過預設目標，而且將它們變成清晰可見的書面上的東西，可以讓時間管理按部就班、有章可循，從而讓我們的行動被有效地“控制”起來，讓時間的價值得到淋漓盡致的發揮。如果缺乏目標管理，你就無法開展你的工作，你固有的其他的能力也無法得到發揮。不預設目標，我們就是瞎子打燈籠——白費蠟。工夫費了，還得不到任何人的認可。

拖延症，估計人人都有！

從心理學角度上說，人都要嚮往安逸，逃避勞苦的動機！拖延症就反應這個基本的人性！這是從人的動機上解釋的。

那麼人還有嚮往獎勵，逃避懲罰的動機，所以，你必須按時按點完成的工作，你不敢拖延，否則，飯碗不保！你拖延的，大多是沒有獎懲的，可以隨意處置的時間，比如家務，比如旅遊時間，比如週末出門等等，因為沒有獎懲機制，所以，越安逸越好！

那麼，怎麼避免拖延症呢？

我從四個方面去做的：

1.按照事務的緊急性，重要性進行分類。合理的安排時間，做自己合理的時間表，既不能空餘時間，也不會安排錯亂，無法完成。

2.做某項具體事務的時間表，比如收拾家務1個小時。給具體的時間。比如，晚上8-9點。這樣，明確到這個時間去做這件事情。

3.給獎懲。沒有獎懲，人就有好逸惡勞的本性，俗話說，千萬別和人性做鬥爭。一定給你經常拖延的事情，給個獎懲。這樣，事情就能順利開展下去。

4.20天養成習慣！按照心理學的理論，一般一個行為連續實施了20天，就能形成個習慣，就是常說的，不幹，反而不舒服了。