你會不會電話一響就很鬧心，尤其是陌生來電，第一反應是關掉不接？

你上學那時候，有沒有超級怕老師點名回答問題？

你也許不是個害羞的人，可有時也會對社交活動感到焦慮。這是因為，其實外向的人也可能會社交恐懼，不過是表現得不明顯而已。

社交恐懼不能和羞澀、內向劃等號——內向在於可以閒聊但是不想，而社交恐懼在於有時很想卻不能。

社交媒體平臺層出不窮，可是社交恐懼（也叫社交焦慮）彷彿成了時代病。

在路上看到熟人不知道是該打招呼還是裝沒看見，打招呼又怕對方沒看到自己好尷尬，不打招呼對方看到了又很不好，最後內心掙扎一番默默繞路。

聽到電話鈴聲第一反應是好煩，超級不想接，尤其是陌生電話。內心OS“這是誰？找我幹什麼？好突然，有急事應該會再打過來吧，先假裝沒看到來電。對。”

一些讓你不舒服的小事發生時，你暫時不會表達負面感受，大概覺得沒必要，想盡量減少社交活動。於是積累到一定程度時，會因為一個很小很小的事件徹底爆發，別人就會覺得你心胸狹窄、莫名其妙，你也有苦說不出。

跟不算太熟的人主動說話前，在腦中無數次模擬談話內容。“我這樣說，她會不會誤解？她會回答什麼？如果這樣的話，我要說什麼？”每一場談話都像在準備面試一樣有沒有，然而模擬了好久，有時候還是沒說出口，尷尬癌發作。

會覺得別人在針對你，過度分析一些不重要的小事。“你發的那條狀態不會是在說我吧？”“為什麼你不再回復一下？怎麼不發個表情？”內心的一系列複雜活動只有自己知道。

到新的環境，結識新朋友的時候好慌張，擔心別人不喜歡自己，談話進行不下去。尤其三個人的時候，兩人交談甚歡，自己無所適從。

不喜歡演講辯論這類的活動，不僅是緊張，還可能會臉紅髮燙、手腳冰涼、心跳過速、胸悶頭痛、呼吸急促等等，伴隨各種不適。擔心很多沒發生的事，總是把事情想糟。“我會不會在presentation上出醜？” “我要是緊張得說不出話怎麼辦？“

你的七大姑八大姨突然來串門，沒有提前打招呼，好像裝作家裡沒人不想開門。對於這種強加的突然，哪怕是驚喜，都會覺得很要命。

你可能或多或少會有些上面這些社交恐懼的表現，但這並不足以說明你是社交恐懼症患者，只有醫生可以做專業診斷。

不過通常來講，社交恐懼會有這樣的幾種思維模式：

“我有讀心術” – 大家一定都是像我這麼想的，而我想到的常常是負面的結果。

“我預知未來” – 事情還沒發生，我就已經預演好了最壞發展路線，我就知道到時候我會超級緊張，超級焦慮。

“天災要降臨” – 如果大家看出來我的緊張焦慮，會覺得天塌下來了一樣。

“焦點在我這” – 感覺別人總是在注意著我，分分鐘覺得自己“被中心”。

如果你常常像上面這樣想，對不起，你社交恐懼了。

要是你的朋友患有社交恐懼，說下面這些話，你只會讓他們更尷尬。

“我知道你怎麼想的，我也有害羞的時候。”

“你這不是什麼障礙，不就是害羞嗎。”

“克服一下就好了，放輕鬆點。”

“你應該直面恐懼。”

首先，你只能代表自己，你不可能真正瞭解別人的想法。其次，道理誰都知道，社交恐懼的人很清楚自己的各種假設很不理性，但是如果放輕鬆可以解決問題，他們也不會社交恐懼。

這就像告訴抑鬱症的人“你想開點就得了唄”一樣，並不能起到緩解作用，只會讓人更難受。

社交恐懼者不需要你對他小心翼翼，但是如果你能夠以舒服的方式與他們對話，他們會對你的一些小善意很感激，社交恐懼者不想被當做弱勢群體對待，你只要稍微用心，對他們多理解一點，就可以成為非常好的朋友。

給你10條黃金法則，教你隨時隨地來一場無障礙溝通。

在想了解別人時，先講點自己的故事，可以增強信任感。

對話的時候，不要問可以用“是”或“否”來回答的問題，這有時候聽起來像是在審問，問些開放性的問題有助於促進對話的進行。

也不要打斷他說話，社交恐懼的人能鼓起勇氣主動交流需要很大努力，被打斷可能會加重他的焦慮，擾亂他的思維。

多多讚美別人剛說的話，可以讓對方覺得你很感興趣，交流就會更愉快地進行，尷尬症都會在讚美中化解。

如果社交恐懼的人對某個領域特別感興趣，你就多問問關於這個話題的東西。你會發現人們一旦開始談起自己瞭解並喜歡的東西，談話就會很舒服很順利。

保持距離，輕聲細語也會有幫助，配合些肢體語言當然會更好。

除非你們真的非常熟悉，不然不要問太過隱私的問題，不然會讓對方產生排斥感，同時也留些問題、留些空間給下一次的對話。

結束對話的時候，記得表示跟你聊天很開心。如果方便的話，還可以直接聊起什麼時候再聚一次，去一起玩點什麼。有時候社交恐懼者覺得一起做些事比找話題閒聊要舒服一些。

明確表示出你把他們當朋友，會減少因為懷疑友情是否存在而產生的煩惱。如果社交恐懼者不珍視一段友情，很可能是因為他以為對方沒有把自己當朋友。

其實，有社交恐懼心理的人比你想象的要多，他們需要的不過是一點點理解，一點點善意，一點點幫助，一點點尊重。

如果你社交恐懼，不必再覺得自己是座孤島，很多人也有相似經歷；

如果你的朋友社交恐懼，不必再覺得難以溝通，細節與耐心是最好的潤滑劑。

題主這裡的社交恐懼我暫且理解為是社交恐懼症。對於這個問題，我的答案是會。

那什麼是社交恐懼症呢？它又被稱為社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。

引發社交恐懼症的原因有多方面：

1、生理原因：有研究表明，人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調會引發社交恐懼症。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊，過多或過少都可引起人們的恐懼情緒;

2、心理原因：害怕被他人拒絕，對自己沒有自信，比如我們常能看到一些新聞，一個長相姣好的女孩子常常覺得自己不好看、沒有自信，而去一而再再二三地整容，這種屬於對自我的接納度和認可度是比較低的；

3、家庭原因：在個人成長中經歷過一些床上，特別是父母（重要他人）的負面評價，或者沒有習得相應的社交技巧；

4、社會原因：一個人最處的環境的影響，遭遇社交上的挫折。比如一個開朗的人經歷了一次失敗的戀愛後，變得害怕與他人交往；

那麼再看，外向和內向在心理學上是氣質指向性的不同。人的言語、思維和情感常指向是向內還是向外。

從一般理解來看，內向的人似乎更容易患社交恐懼症。但是要知道人是一個複雜的綜合體，內向的人會有外向的部分，外向的人同樣會有內向的那部分。所以在外在因素的影響下，外向的人依然可能患上社交恐懼症。