我呢也是一個標準的90後，對於手機更換為智慧機後，所使用的娛樂及遊戲和一些其他功能讓我流連忘返，往往是玩手機到下半夜，第二天早上起不來床，上班之後渾身沒勁，也沒精神。做起事來也都是無精打采。也沒有心情去幹別的了，每每都是應付下工作及領導。

讓我戒掉手機癮的主要動力，還是有了閨女後，老婆也不上班了，壓力大了，我再不好好幹活，整天玩手機，基本上就廢了。以下是我總結的經驗:

1，上廁所不要拿手機，我一般去廁所蹲坑耗時較長，都是因為在廁所玩手機；

2，上床之前把手機放在客廳充電，不然控制不住自己老是想拿起手機玩一會；

3，上班時除了必要的事情，不然不動手機；

5，沒事多看會書，多陪陪老婆孩子看看電視，聊聊天

我的經驗是這樣的: 1:首先你要有決心從內心將戒手機定為重要的事。 2:有了決心之後就要制定一個計劃，無論在什麼地方什麼時候。 3:想玩手機時找事情來充實自己不讓自己沒事做。 4:計劃不能過於嚴格，我們可以把手機只用作電話聯絡。 5:最有時間玩手機的是晚上，可以選擇看書或者其它的早點入睡。 6:戒手機就跟戒菸一樣，好的計劃之外，最重要的是自己的決心跟毅力，這才是決定你成功與否的重要因素。 這就是我的戒掉手機的經歷。

以前我是一位徹徹底底的手機一族，無論走到哪都看手機。吃飯看手機，上廁所玩手機，走路玩手機，可以說一天到晚除了睡覺，其他時間都和手機一起度過，但是現在我已經改變了，不在離不開手機了，為什麼呢，因為我孩子老是在模仿我，每次你只要拿出手機他必須要拿手機。晚上非要拿手機玩遊戲老電影，我覺得很煩躁，老婆說你就是這種人，還不帶孩子學你的，我頓時明白了，自己的言傳身教正在影響著孩子。我果斷減少了玩手機時間，現在完全可以控制了，不管因為工作，還是學習只要能有一種動力讓你不玩手機就行，希望大家都可以這樣，別把手機當做必需品！

大家好，我是多多，很高興分享自己這個經歷，我是80後，最近因為疫情，在家沒上班，前幾天在家裡，幹完家務，就翻看手機，後來感覺這樣做一點意義都沒有，我決定要考個教師資格證。因為怕手機打擾，我給自己規定時間是每天兩個小時，在電腦上跟著影片課程學習，學習完還要做2-3個課堂作業。每次學習的時候，我都會把手機靜音，放在另一個屋裡，即使需要查詢一些資料，在電腦上也可以完成，所以學習這段時間，是可以絕對不碰手機的。剛開始的兩天也不習慣，因為課程枯燥，也總想停下來，後來，在課堂上看見別人都能回答問題，積極發言，我不得不對課程全神投入，也逐漸不去想手機的事了。所以想要擺脫手機，我覺得還是要找個你喜歡的事情，轉移注意力，這是我個人的觀點，僅供參考，謝謝大家！

2019年3月份，工作不順，就想在網上寫點東西發洩一下情緒，同時也算是給自己做自我總結。我選擇了做自媒體，在這個過程中的發現和啟發，讓我慢慢的戒掉了手機癮。

1.媒體內容的可信度問題

媒體是為社會服務的，但是媒體也要生存，尤其是自媒體創作者。當你意識到網路上的資訊，無論是文字、圖片、影片，都是為了利益而創作出來了，你對玩手機瀏覽新聞的興趣會下降很多。雖然，自媒體上也有很多知識，但是話題類的熱點內容，對我們的生活和工作幫助不大，而且很多都是為了流量而編織出來的觀點的時候，總覺得那些內容太假，看了只會浪費自己的生命。

在我這個號上，我寫了一些關於這方面的點評，你可以看一下。一句話：你卻用手機浪費時間，我用手機寫東西浪費你的時間掙錢。（不好聽，平臺估計也不喜歡，但是這很真實）

答案是：太少了。除了工作上的關係外，剩下的人裡面，有價值、值得聯絡交往，甚至可以是一輩子好友的人，不超過50個。

3.思考自己想要的是什麼

這是每一個普通人都應思考的問題，因為當我們每天拿著手機沾沾自喜的玩樂的時候，卻不知道比我們優秀的人，比我們更努力。我後來每次坐地鐵的時候，認真觀察他們在做什麼，發現大多數都是在浪費生命，玩遊戲、看電影、刷影片、看微博自媒體新聞……只有一少部分人在學習。我覺得自己不能浪費時間，自己有機會，超越他們。

於是，我解除安裝了手機上的各種遊戲，下載了很多學習類的應用。拋棄了和朋友一起做生意的機會、拋棄了新工作提供的獨立運營團隊的機會，集中精力做了自己想做的事情。

如今，發現自己活的很輕鬆，而且對很多事情的認知和思考不再有之前的那麼單純，犯錯也沒有之前多了。

人，不止是要戒掉手機的癮，還需要戒掉很多、放棄很多，才能輕裝前行，才會發現不一樣的風景和美好。