運動對於健康的價值當然是毋庸置疑的，運動可以促進人的全面健康，預防疾病發生，提升生活質量，而大量研究已經表明，缺乏運動或者久坐不動，是導致健康受損的重要原因，久坐不動的危害甚至超過吸菸。都已經說到這個份兒上了，為什麼有些人就是不愛運動呢？歸納一下可能跟這些因素有關。

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運動體驗不好，難以堅持

運動的確是一件需要耗費一定體力的事情，是不是一定要累到氣喘吁吁才有效果呢？當然不是的。

中等強度的運動同樣顯著有益健康，所謂中等強度就是指運動時可以自如說話，步行就是一種典型的中等強度運動。對於不愛運動的人來說，可能畏懼氣喘吁吁的跑步，因為跑步是一項高強度運動（所謂高強度就是指運動時沒法自如說話），但你會畏懼步行嗎？顯然不會的。只有累到滿頭大汗、上氣不接下氣才能稱作運動？這是許多人的誤區，這也造成很多人想運動，但一想到運動時體驗太差，太難受，就先洩氣了，因為人的本能就是逃避痛苦，追求安逸。

因為運動是一件比較艱苦而又要持之以恆，才能得到相應效果的事。而許多人怕苦怕累，尤其是氣虛肥胖的人，運動不了幾分鐘就氣喘吁吁、立馬就坐下要麼就躺下。

運動是一件大家說起來，但是要堅持下去還是比較難的事情。你們有沒有小夥伴一高高興興的一起去健身房辦理健身卡的經驗，一開始大家都互相的督促，但是到頭來堅持下來的人又剩幾個。我們要尊重那些為了自己身材堅持訓練的人，你並不知道他們私底下付出了多少的汗水和努力，才達到自己想要的效果。

運動會讓人感覺到疲憊感。每天的工作都是人感覺到疲憊，想想還要去運動，實在是不想動。其實這是很多的人的常態，但是他們並不知道運動後不僅可以讓人的精氣神看起來會更加的好。現在社會的人，有多少人可以真的好好做到早睡早起？當你運動後會讓你個人的睡眠質量變好，改善自己的作息時間。話說“早睡早起身體好”，是有科學依據的。一天的精神好，做什麼都事半功倍，減低自己出錯的機率。很多一口氣上五樓都要喘，這就是平時不鍛鍊的後果。上班坐著，吃飯坐著，吃完飯還是坐著（ps：或許有人還會“葛優躺”），雖然說坐著也是會消耗能量，但是這也是太佛性消耗了。簡單的跑步有氧運動可以增強自己的肺活量，長期堅持，可以做到一口氣上五層樓，氣不喘，腿不軟。（ps：如果你家有電梯，這個觀點算我白說。）工作壓抑的時候，有人會化作食量，就會想各種的吃吃喝喝，這裡並不是說吃吃喝喝不好，這也是個人的發洩渠道。壓力都會有，但是我們長期養成這種吃吃喝喝的習慣，到頭來還是會擁“一塊腹肌”的。是不是我們可以透過運動更加的健康，科學證明人體在運動的時候體內會產生胺多酚，胺多酚是會讓人快樂的。可以好好的消除消極的情緒，調整自己的心態。休息時間不要把自己封印在自己床上，拉上朋友出去爬爬山，看看海，踩踩單車，一些簡簡單單的運動，都比被封印來的強。

每個人都有自己性格特點，不是說你喜愛的東西，別人就必須喜愛。己所不欲勿施於人。但是什麼都要去嘗試一下，不要覺得一點苦一點累就選擇了放棄。不僅是運動，很多事情都需要個人的毅力堅持。運動可以讓人更加的健康，更加的樂觀，更加的精神。不要才嚐到一點苦和累就放棄，你要學會在這個苦和累中尋找到其中的快樂，當你尋找到其中的樂趣，你就會愛上的。

樂觀自信愛！！！

自己從事健身行業有一段時間了，遇到不願意鍛鍊的很多，各種各樣的理由。

1.上班忙，沒時間；上了一天班都那麼累了，還要我運動！

2. 帶小孩子的寶媽們，孩子還太小，離不開人，我自己曾經有幸帶過一個寶媽，她每次鍛鍊都是中午小孩子要睡午覺的時候來，每次都帶著孩子一起！

其實所有的理由都是理由而已，想鍛鍊的人永遠有時間，不想鍛鍊的人永遠都有理由。

運動意味著累、意味著出汗、意味著精疲力盡，這些都是對運動的誤解，當然還有現在工作緊張、忙、沒有時間也有一定的關係。首先要明白一個問題：為什麼運動？是不是為了更好的工作？是不是為了有更好的精力？如果是，一定要做有氧運動，運動完會很爽！相信我沒錯！

運動就像吃保健品一樣，不知道吃多久才能看到效果！所以尤其是白領一族，早出晚歸，身心疲憊，久而久之，運動就像是偶爾吃頓西餐，可有可無！除非等到某天體檢報告亮紅燈了，才會重視！運動也是長期堅持才有效果的，如果有喜歡運動的伴侶，相信效果會更好！另外一個原因，我想是因為大城市高樓滿目，卻找不到一塊健身的好地方，除非去健身房，所以，我想有些人會很無奈了。