我試著把手機設為禪定模式，試著強迫自己去靜下心來，但是最終都是徒勞，彷彿腦子裡就本來就是兩個人，總有一個拉著你分心

想靜下來思考方法有很多：

1.冥想

透過冥想，你就能獲得深度的寧靜狀態從而增強自我知識和良好狀態。

2.聽輕音樂

輕柔的音樂有助你放鬆身心，靜心思考，也有利於放鬆你的神經，使你的思維更加敏捷。

3.適當運動

看起來運動會讓自己思維更亂，但其實運動後的放鬆時間是很有利於大腦思考的，經過鍛鍊後大腦就和身體一樣變得靈活，慢跑是很好的鍛鍊方式。

4.安靜的環境

安靜的環境對於思考至關重要，前兩條也都需要在安靜的環境下進行，沒有安靜的環境往往也很難有深邃的思考。

5.找到適合自己的時間段

每個人都有自己的生物鐘，在某個時間段沒思維往往非常敏捷，儘量多在這一時間段進行思考。

至於提高思考的高度，多看多學才是根本。

怎麼讓心靜下來去思考，提升思考的高度？解決這個問題可以參考這些方法。

讓心靜下來的5種方法：

　　1、需要意識焦慮的根源

　　焦慮是情緒上的一種波動。有了焦慮情緒，我們在生活工作的時候，就很難靜下心來。其實焦慮的根源就是我們對未知未來的“不確定性”。在這個瞬息萬變的社會，能讓我們掌控在手裡的事情很少，很多事情的發生總是出乎我們的意料，讓我們措手不及。所以我們在潛意識裡，就會有一種對未來的擔憂。

當我們感到焦慮的時候，我們可以適當地轉移注意力。在生活讓你覺得喘不過氣的時候，你可以選擇去戶外走走，放鬆身心。從自己原來的生活圈子，暫時脫離出來。出去放鬆之後，你還是無法擺脫焦慮的話，你不如為自己擔憂的事情做點什麼。不管你做的事情有沒有用，都可以讓你的焦慮暫時得到緩解。

　　2、專注於呼吸

　　如果看壹心理已經有一段時間了，會了解很多大腦和身體如何相互反饋的知識。例如：自信的站著讓人們感覺更自信。人的大腦不僅影響身體，身體也會影響大腦。

　　對於焦慮來說也是一樣的：有意識地控制呼吸會給大腦傳遞資訊。

　　所以，當感到焦慮的時候(通產都伴隨著淺而快的呼吸)，試著將它改變為放鬆的呼吸，更慢更深的呼吸。可以在吸入和撥出時慢慢的數數，嘗試將手放到肚子上，感受氣流進入，撥出。

　　另外，採取任意使身體感到放鬆的姿勢(在公眾面前演講時突然躺下似乎有點兒太離譜了)。這通常就像放鬆肌肉，採取一個開放的姿勢一樣(開啟雙臂，微笑)。

　　3、冷靜的思維暗示

　　要說“冷靜的思維”非常容易，但是當壓力情景來臨，心跳加速的時候誰又能夠真正做到冷靜思考呢?

　　關鍵是，要提前準備好冷靜的思維暗示。他們可以是一句簡單的暗示“冷靜下來!”，但是這些必須是對最有效果的。要努力找到什麼形式的詞語或者想法最適合。

　　4、抽身去開始活動

　　如果說更多的活動是解除焦慮的關鍵好像有些奇怪，因為傾向於覺得焦慮的解決辦法是放鬆，做更少的事情。

　　但是，當大腦沒有被事情佔滿的時候，它空蕩蕩的部分常常走向了焦慮，但當做喜歡的事情時，感覺會更好。即使只是一些簡單或容易使人疲勞的事情，比如說整理辦公桌、整理家務，都比坐著擔心要好。

　　感到焦慮的的時候，會不想去參與讓分心的活動。但參與活動恰恰是解除焦慮的關鍵，所以現在應該明白問題的關隘了。

　　其中一個解決辦法是提前寫好一個令開心的活動列表，當焦慮時，可以馬上抽身去做一些佔據思維的事情。

　　試著把一些喜歡做，並且容易開始的事情寫到清單裡面。例如：“發明一個時光機”可能太過難了一點，但是“去壓馬路”就是可以實現的。

　　5、睡眠技巧

　　通常，當人們焦慮的時候他們的睡眠也會出現問題。有時當感到焦慮的時候，沒有什麼比躺在一片漆黑的環境裡，感覺自己的注意力被焦慮一點點佔據更糟糕了。

　　然後，因為缺少睡眠導致人們焦慮睡眠，從而惡性迴圈地導致更加糟糕的睡眠。

6、提升自己

上面的我們都做好了，自己平復一下心情，專注去學習點謀生技能，加強自己的工作效率，把工作和生活的都調節好，這樣才能做到遇到事情可以靜心思考，思考的境界也更加深入。