人有適當的焦慮是正常的，但如果焦慮過度就會產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮伴有明顯的生理變化，表現為血液內腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、面板蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。

該怎樣克服焦慮症

怎樣克服焦慮症應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此不應有任何精神壓力和心理負擔。這是怎樣克服焦慮症最主要的一點，要從心理上認識焦慮症。

睡眠充足：多休息及睡眠充足是怎樣克服焦慮症的一劑良方。

保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。

幻想：這是紓解緊張與怎樣克服焦慮症的好方法。

深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

抑鬱症該如何克服呢？

①心情不好的時候，你可以選擇，多運動運動，一定程度上轉移注意力，也利於身體健康。不要一直呆在某個角落裡，那樣可能會更加嚴重的

②當我們煩的時候，總想宣洩一下。有抑鬱症的話，採用宣洩方法作用更明顯。對著大海吶喊，在山巔之處吶喊，打打假人或沙包等。當你宣洩完後，心裡會舒服很多的。

④如果感覺自己問題比較嚴重，就要考慮去諮詢醫生了。透過醫生幫你分析，你會了解自己的現狀。按照醫生的建議去做，不要放棄自己。只需要你自己放鬆一些，自然一些。

⑤感覺心煩，鬱悶的時候，不妨出去走走，看看外面的景象。透過與大自然的接觸，將自己的煩心事訴諸於自然。

⑥當你鬱悶的時候，會形成壞習慣。當你抽菸，酗酒時，只是當時得到緩解，並沒有實際作用。所以不要形成那種壞習慣。

一定不要輕言放棄，一定要相信自己！

是不是抑鬱症，焦慮症與心理的焦慮程度有關。生活中有些焦慮失落的情緒其實是很正常的，就像平淡生活裡開心的情緒的出現是一樣的道理。正視這些生活中的情緒，它是社會生活中所產生的情感。往往一些低落的情緒在幾天裡就能像感冒一樣慢慢好轉，但是如果這些情緒反反覆覆，長時間積鬱甚至導致自己的日常生活被嚴重影響，可能就會有抑鬱症，焦慮症。這時候就需要去找專業的心理醫療機構去諮詢去治療。

焦慮是對現實的不滿

您好！常言道人生在世不稱意十之八九，佛教裡稱人世間為娑婆世界，也就是不完美的世界，有缺憾的世界，所以現實中的我與腦海中的我是有很大的差距的，差距有多大， 你的焦慮就有多大，如果現實中的你與理想中的你沒有差距，那麼你就不會焦慮。

當你處在焦慮之中的時候，會產生很多念頭，去追趕去實現理想中的自己，這些念頭牽引著慾望，一直妄圖從外界尋求力量或者滿足感，當慾望得不到滿足，你就開始抑鬱了，比如對過去的內疚後悔抑鬱對未來不安的焦慮緊張，過去的情緒經過長時間的沉積升級跟固化慢慢就會演變成痛苦仇恨最後甚至以疾病的方式呈現出來，你就患上了抑鬱症，但是要注意的是，每個人都會抑鬱，但不是每個人都是抑鬱症患者，抑鬱情緒不是抑鬱症。

在臨床上抑鬱症是跟焦慮症併發的，也就是患上抑鬱症的同時也可能患上焦慮症，抑鬱情緒並不可怕，因為每個人都有自我調節功能，我們常說抑鬱症就是情緒的小感冒，每感冒一次人體的免疫系統才會增強一次，但是你自己沒有力量走出來，你必須藉助外力的引導，因為在臨床上抑鬱症是神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙。

當下這類藥物很成熟了，用的比較多的被稱為之為“五朵金花”

第一朵:百憂解（氟西汀）商品名及別名 百憂解

第二朵:賽樂特（帕羅西汀）中文正式名 帕羅西汀 商品名及別名 氟苯哌苯醚，賽樂特

第三朵:蘭釋（氟伏沙明）中文正式名 氟伏沙明 商品名及別名 蘭釋

第四朵:左洛復（舍曲林）中文正式名 舍曲林 商品名及別名 左洛復，鬱樂復

第五朵:西普妙（西酞普蘭）【別名】西酞普蘭, 西普妙

焦慮症一般採用苯二氮卓類治療幫你走出焦慮症的泥沼

我們可以看到無論是抑鬱還是焦慮，都是以情緒作為武器對人體造成傷害，抑鬱症在中醫理論被稱之為“情志病”一是肝鬱氣滯，肝氣鬱結導致的，所謂痛則不通通則不痛，那要什麼通順？中醫說是肝氣，所謂肝氣不正是我們常說大動肝火發脾氣嗎？這肝火跟脾氣不就是情緒嗎？所以中醫調理一般從梳理肝氣入手。

一是處理當下情緒的方法： 當下的情緒更是急需加以解決的，因為很多時候我們的情緒會時刻影響我們的判斷，讓事件變成事情，讓愛變成愛情，讓感覺變成感情，一旦加入情緒，本來面目就開始變得模糊不清變得複雜無比，也就失去了事物的本來面目，這種情緒讓我們產生焦慮感，讓我們進入頭腦，編織故事！

二是處理積壓情緒的方法：積壓的情緒會在我們潛意識層面固化為仇恨痛苦，這些過往的情緒會形成我們的限制性信念，諸如自信不足我永遠比不上別人等這樣的限制性信念，最最糟糕的一點是，他會從上一代傳遞給下一代，直到你能意識到問題的所在，而意識不到自己的問題才是最大的問題，這也是大多數人的狀態。

只有處理好這些情緒，你才能出離頭腦，活在當下，否則你只能在時間訴說的光陰裡編織悲慘的故事，在故事裡，你追隨著你的念頭，你的慾望，一世又一世的輪迴，直到你開悟那一刻，直到你自我療愈那一刻，你不能出離頭腦， 你被時間操控，人們在時間中誕生在時間中老去在時間中死去，所有的痛苦與幸福都存在於時間當中，時間是不可逆的，縱然有千秋萬代也不能挽回逝水流年如花的美眷，其實並不是你一次又一次地重新出生；而是你的那個慾望一次又一次地輪迴，從未被滿足。你只是像影子一樣跟隨著你的慾望。

謝邀，是的，每個人都在人生的某一階段總歸會遇上走不過去的坎，焦慮，苦悶，抑鬱，彷徨，如果沒有處理掉這些負性的情緒，久而久之就會成為神經症，焦慮症抑鬱症疑病症強迫症～，正確的處理方法是及時處理這些負性情緒，包括體育鍛煉，心理諮詢，一般都可以度過。

應該是這樣的，現在生活的壓力工作學習的壓力都很大，所以每個人心理都會有委屈和不甘的情緒，這種情緒久而久之就會產生抑鬱！

如果絕對自己開始變得不愛和人溝通，對待事務沒有興趣，甚至出現厭世的情緒，那麼就要注意了！這些都是典型的抑鬱症併發症！這時候我們一定要及時的分散自己的注意力，平時要放鬆自己的神經，做些自己喜歡的事情，聽聽歌看看電影，和朋友出去逛逛街，都可以分散注意力，不讓自己胡思亂想！

如果情況比較嚴重的，有自殘或者自殺，甚至傷害別人的想法，這就需要找專業的醫生進行治療，加上自己也控制情緒，康復的機率就很大了！