失戀能感知痛苦是正常的，如果感知不到痛苦，那才是非常不正常的情感體驗。

我們如何能儘快從失戀中走出來呢？

1、 去除一些不合理的自我標籤：“對方提出分手，是因為我不夠優秀。”“失戀了，是因為我不夠好。”“我很沒用，他（她）才離開我。”這些詞條，會讓你越來越不自信，越來越痛苦。

2、 讓自己忙碌起來：每天將自己的工作和生活安排的滿滿當當，不要讓自己閒下來。一閒下來，你的負性自動思維，會在腦中打轉，會引發你心裡難受、流淚。

4、 改寫記憶：失戀後，縈繞在腦中的經常是兩人愉快相處場景、對方愛語。不論你們過去多麼郎情妾意、場景多麼美好，也不要去回憶。你儘量多想對方的不好，不要想著對方的好。改寫記憶，才可以助你儘快走出失戀。

5、 每天2—3次讓自己出汗：幹些體力活或能出汗的體育鍛煉，每天進行2—3次，或者在自己最煩躁的時候，瘋狂進行體育鍛煉或體力活30分鐘。

6、 關愛自己、為自己做點事情：戀愛中，考慮對方會多一些，每天都會想著為對方做點什麼。現在可以想著為自己做點什麼?關心自我感受，為自己活著，換個角度考慮問題，可以讓自己獲得新的感悟。

體驗過失戀的都知道，失戀者失魂落魄、做什麼事情都無精打采、吃不下睡不著、注意力不集中、傷心哭泣，如果不經過良性調整，會留下心理創傷。

一句話，你要知道——先愛自己，才能愛別人。

具體分析下，題主說的很不清楚，首先失戀的原因是什麼我們都不知道，所以沒法對症下藥。其次，如果不論原因，直接想辦法的話，那麼應該從你自身下手，融入某個群體中或者是找最簡單的事情來做，轉移注意力。

所以題主不妨多動起來，不用非逼著自己做些什麼事情，可以列張表，關於自己的優點，關於你想變成的更好的人，關於你想培養的興趣愛好等等，多想些關於自己的美好的事情。

要知道，你變得更好了，你才會更強大，那麼看待事情也會更明智。戀愛中被異性愛護當然感覺很好，但是你要知道沒有那個異性了，你也是個很棒的人，你可以自己愛護自己，更何況還有家人朋友對吧

愛情是所有人都要經歷的階段，它來的或者早，或者晚，但卻從來不會缺席。在愛情中，我們是非常甜蜜的，但大多時候卻會讓我們十分的痛苦。畢竟，在愛情中，從一而終的感情可謂是越來越少。

隨著社會對於愛情越來越開放，大家幾乎都是自由戀愛，但這麼一來，分手的速度也會越來越快，我們周圍的朋友也會有很多人提到失戀，那如果我們失戀了，該怎樣快速的從失戀中擺脫出來，恢復到曾經的模樣？

分手要快刀斬亂麻

大多數失戀的人，都會忍不住翻閱你們之前的點點滴滴，這時候，你一定要告訴自己這一切都是過去式了，過去也就過去了，既然和她（他）有關的一切那麼讓你心傷，那還不如直接刪掉或者丟掉，畢竟，眼不見心不煩，不能讓自己一直待在以前的世界裡。

而相愛的兩個人，也不要輕易的提出分手，要將一切都考慮清楚。如果，有一天真的堅持不下去，那麼你一定要快刀斬亂麻，不要再進行沒完沒了的糾纏。畢竟，分手的人大多數都是感情破裂，堅持不下去，那麼再進行糾纏也是沒有用了，因為對於一個不再愛的人而言，你連一個陌生人都不如。

不要報復自己曾經愛的人

給自己放個假

現如今社會中，生活節奏越來越快，我們所承受的壓力也會越來越大。如果突然失戀，那所造成的打擊肯定會不小。甚至會造成你平靜生活的混亂，原本井然有序的生活，突然亂的成了一團麻，生活和工作都會受到影響。

這時候，果斷的為自己緊繃的生活換一個環境。你可以去做自己平時想做，卻因為沒時間而放棄的事，也可以學習一項新的技能。新的生活環境，會讓你更快的調整好心態，將你陰雲遍佈的陰天變成Sunny炎炎的晴天。實在堅持不住，就給自己放個假吧！

交更多的朋友

當你愛上一個人的時候，幾乎所有的心思都會放到對方的身上。那時候的你們，根本沒有時間去接觸新的朋友，你們熟悉的都是彼此共有的朋友。視野被這份甜蜜的愛給束縛住，那時心中只有彼此，自然不會考慮那麼多。

當你失戀後，你會突然發現，原本愛交際的你，身邊已經沒有新朋友了。這時候，你可以重新花時間去接觸一些新的朋友，去開闊和提升自己的眼界，聽新朋友講一些有趣的事。其實，在這個世界上，不僅有她（他）是好的。學會忘記

都說愛情給人的印象是深刻的，尤其是相處了很久的感情。若是分開，不得不說是十分可惜的，然而若是感情破裂，這是你不得不做的選擇。愛情是兩個人的事情，如果他（她）都不想珍惜了，你又何必一個人做無用功。

有些時候，人要學會忘記一些事，比如你曾經的愛情。相愛時，好好享受，當不愛時，也不要沒完沒了的打擾，儘管你可能會不由自主的想起那以忘懷的愛情，但該放手還是要放手，因為那已經不再屬於你。

不要胡攪蠻纏

在愛情中，還有一種人，他們擁有著一種執念，哪怕你們之間沒有了感情，那分手也是不行的。儘管兩人都在不痛快的氛圍裡，可不知為何，她（他）就是不肯放手。執著的他或許還在不斷的想盡辦法去回覆那曾經的感情。

當感情破裂，要分手的時候，我們要學會體面的退場。畢竟，這時的你無論做什麼，都不會引來他（她）的重新關注，這樣的你只能越來越失望。我覺得，當你做什麼都沒有效果時，哪怕再不捨得，也要比逼自己離開，不要沒完沒了的糾纏下去。

失戀可能是我們經常遇到的事，在相處的過程中，我們會發現彼此這樣那樣的問題，有的可以包容，但原則上或者是無法忍受的問題，那是代表著兩人的三觀不同。這時候，我們的堅持也不再有意義。

那麼，我們更應該整理好自己的心情，昂首闊步的重新出發！

前方會更加美好，切隨遇而安

加油

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失戀不可怕，都是經驗教訓，不要失去生活，工作陪家人約朋友健身很多事情可以做，你到時候連談物件的時間都沒有了！