首先要保持好的心態，多一些能讓人開心，給人希望，積極向上的正能量，對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。 如果有壓力的話要學會自我調節，加強自身修養。可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫來釋放一下。

大多數人都有負能量，負能量存在於個人吃、穿、住、用、行等各個生活環節當中，只是每個人的程度不同而已：

早晨睡懶覺，日上三竿還賴床；

起床後不疊被子，髒衣服、臭襪子隨手亂扔，房子不打掃。

吃過飯的碗不立刻涮洗，堆得滿桌都是，桌上的剩菜剩飯不清理。

不洗澡，不換衣，一身上下臭烘洪。

在公共汽車上挖鼻孔，剔牙齒。

工作起來沒幹勁，懶洋洋，得過且過。

與人交談，怪話連篇，牢騷滿腹。

做事拖延，推搪塞責。

生活沒有目標，失去上進心。

1、養成良好的生活習慣，不晚起，不遲睡。搞好個人的清潔衛生。

2、工作認真負責，盡最大的努力，將手裡的工作幹好。

3、積極生活，態度樂觀。不講怪話，不發牢騷，不悲觀厭世。

4、不斷開闊眼界，擴大心胸。

5、為自己的人生找一個大目標，可以為之奮鬥一生。

6、多與充滿正能量的人在一起活動，多交談，儘量與他們交朋友。

減少負能量的途徑就多了，產生途徑，抱怨，生氣，怨恨，嫌棄……，這些都是負能量的因素。

負能量的人不會有什麼變化的一輩子如果不改變一輩子都是這樣把自己給封閉了，而且你說激勵的話他她都會覺得是可笑的不可能的，往往還會笑話你。負能量的人不喜歡被批評 正能量的人會在錯誤中找正確的方法。正能量的人時常會對新鮮事物很感興趣，負能量的人自許啥都懂。正能量的人看到朋友不開心會安撫你替你分擔負能量則不會。正能量的人遇到瓶頸會想方設法去解決，而負能量總覺得這是不可能完成的事或任務。負能量的人往往會把錯誤推脫給別人正能量的人則會對錯誤做出判斷承認自己的錯誤。

要唾棄這些因素可以適當的運動這是最好的方法了又得到身體的健康和自信。

多出去遊玩走走，外面的世界見多了，自己的思維慢慢會改變。多和開朗知理曉德的人聚一起。（天下只有一個你，何必負己到一生。）

1. 找到使命感。你最愛的事是什麼？如果能幫助他人，你最想幫助的群體是哪些人？然後聚焦於這個重點，縱情享受，忘我付出，體會心流。

2. 美食和鍛鍊。快樂的激素可以讓人對困難與逆境更有承受力，也更足智多謀。

3. 心懷感恩。慶祝每一個微小的勝利，感謝每一個微小的福份，幫助那些值得幫助的人。

5. 做好平衡。健康、家人、友情、心靈和工作都會幫你建立良性迴圈，珍惜善待這些無價之寶吧！

改變生活中的一些壞習慣，消除“負能量”先從自身做起

1不要在公開場合抱怨

沒有人喜歡一直流露負面情緒的人。總是愛在工作之餘抱怨工資太低，老闆太狠，周圍的人不夠友善……當心這些“負能量”會讓別人潛意識裡對你產生敵意，做個簡單的樂天派吧，“正性情緒”的力量不可估量，也許你的樂天主義就正在吸引他！

2尊重和重視他人觀點

要明白，每個人重視自我的程度遠遠超過對他人的關注度。在生活中，一味的強調自己、談論自己，會讓對方感到被忽略，甚至心生厭煩。請記住，聆聽是良好溝通的第一步！還記得奧黛麗•赫本說的那句話麼——抬頭挺胸，面帶微笑，耐心聽別人講話。

3 凡事不要斤斤計較

都說女人心眼兒小，可別真讓“斤斤計較”成為你的標籤。生活沒有絕對的公平公正。停止抱怨自己付出的太多，得到的太少吧，也許我們只是需要換個角度考慮問題。有時候吃虧是福，你的豁達與大氣會讓別人刮目相看，也會更重視你的存在的！

4適當減少不信任

都說職場如戰場，只有永遠的利益，沒有永遠的信任，是不是一點點風吹草動就讓你高度戒備？要小心，那些發自內心的“負能量”可能不能被掩飾住哦！放寬心態，以平靜的心態對待周圍的人，自然平和的氣場怎麼會不吸引人呀