適量運動是需要的，但是中高強度的健身是不建議的，你主要的氣血被身體調動用來“保胎”而中高強度的健身，會分散氣血的供應，而且，保胎這件事，身體是會調動一些人體的儲備能量，甚至是最核心的能量，這時候即使健身，氣血也不會向你想象的方向走，身體的主題是，保胎。

備孕期間不適合做激烈的運動，那麼備孕期間做什麼運動好呢？

醫生表示，備孕期間適合做一些有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。如果正在備孕，但又擔心自己的身體素質不夠好，擔心產後身材會變形，那麼應該趕緊為自己制定一個孕前的運動計劃吧。

跑步是我們日常生活中常見的體育鍛煉方式，大家都非常喜歡，不僅可以塑身減肥，還能提升我們的心肺功能。對於備孕期間的男女來說，也是非常有好處的。

跑步對備孕男性的好處：

1、提高體內的睪丸素。經常跑步或鍛鍊的人，他體內的睪丸素會長期保持在一個比較高的水平，比平常不怎麼進行體育鍛煉的人具有更強的體魄。不僅能夠促進血管功能，還能增強男性的性慾水平。

2、精神狀態更好。經常跑步，會加快人體的新陳代謝，及時將體內的垃圾排出體外，促進更好的腸道吸收。所以，經常跑步的男性，他散發出的精神狀態更好，更有活力，對於備孕期間的男女來說，雙方更有吸引力。

3、提升精子活力。經常跑步，在增強體魄及精神面貌的同時，還有一個更大的好處就是能夠提升精子的活力。一個生命的誕生是需要精子與卵子的正常結合才能形成。而經常跑步鍛鍊的男性，他的精子活力將更強，對下一代的生命孕育將更有力。

跑步對備孕女性的好處：

1、促進激素的分泌。女性在跑步鍛鍊的過程中，加快身體激素的分泌，將更好的為懷孕著床做準備。

2、提升心肺功能。經常跑步的女性，她的心肺功能更好，對於身體的體脂，精神狀態會有一個更大的改變，為將來順利生產提供條件。

3、防止便秘，促進營養吸收。備孕期跑步，提高身體素質的同時，還能加快新陳代謝，防止便秘，促進營養吸收，為後面的懷孕著床提供更好的營養保障。

所以，男女在備孕期間，適當的跑步鍛鍊是非常好的，能夠孕育更加健康的寶寶。但是凡事物極必反，所以，不能過度鍛鍊，過度鍛鍊不僅不能起到強身健體的目的，還會有害身體，大家必須注意。

備孕慢跑有助懷孕：

1.這個時候多運動可以提高卵子的活力。運動鍛鍊時各類性激素分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化，提高卵細胞的活力，為受精卵提供優質的卵細胞。

2.備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛，運動產生的使人心情愉快的物質，有助於精神放鬆，而且備孕期間運動還能增強體質，為以後懷孕分娩提供順利的基礎。

3.適當的運動可以幫助緩解壓力，有助於睡眠。

因此，經常跑步能夠增強身體的免疫力，對以後孕育更好，建議是夫妻雙方一起鍛鍊效果會更好。另外這個時候備孕要服用葉酸片，以及鈣鐵鋅覆盆子低聚果糖很酵素益生菌等。

導讀：生命因運動而更加精彩，運動其實對於我們來說是好處多多的。但是現在我們經常看電腦玩手機，一天下來基本都是坐著躺著，運動量是減少了許多，其實我們的體質也因此變得越來越差。如果我們做一下對比，其實運動和不運動，真的有很大的區別的。

對於女性來說，人生中非常重要的一件事就是懷孕生子，那麼在社會競爭力這麼大的現在，優生優育的觀念已經深入人心，誰不想自己的孩子健康聰明呢？這就使得大家更加開始注重備孕了，做好了備孕工作，就等於成功了一半。有人就問了，備孕時期跑步有什麼好處嗎？

跑步對於我們來說，無論是否在備孕期間，那都是非常好的一項運動。跑步能夠促進人的新陳代謝，增強抵抗力，鍛鍊人體各項機能。平時缺乏運動的女性，她的身體機能會慢慢衰退， 會產生許多不利於懷孕生子的因素。 透過跑步，可以重新調動起身體的活躍性，讓身體變得更年輕和健康。跑步還能夠促進身體內分泌的平衡，這樣在備孕的過程中，性激素能夠更好地分泌，在一定程度上能夠增加受孕的機率。在備孕過程中跑步，還能夠透過鍛鍊減少許多妊娠疾病，比如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等等。跑步還能鍛鍊人的心肺能夠，增加血液的含氧量，這樣在懷孕的時候，能夠很好地給胎兒提供氧氣。備孕時期跑步，也能為分娩時帶來許多積極作用，一些缺乏運動的產婦，往往在分娩的過程中容易出現分娩困難的現象。而一些經常科學鍛鍊的產婦，經常能夠很好地順利度過每一個產程。

總之，在備孕時期跑步，好處是有很多的，但是也要適度，不是說跑得越多越激烈就是最好，達到一個身心舒緩的狀態才是最重要的。

做好備孕工作，等於給胎兒提前創造好了一個安全舒適健康有利的孕育環境，對寶寶的成長髮育是非常好的。那麼在備孕時期還需要做些什麼呢？

一、雙方做好身體檢查

如果打算要孩子了，那最重要的是雙方都要去正規醫院做一次身體檢查，不管是否看起來健康，孕前體檢都是很有必要的。

女性要檢查是否有陰道炎、盆腔炎之類的婦科疾病，因為很多婦科疾病是直接影響受孕和懷孕的，如果因為婦科疾病導致流產，這是非常悲痛的，所以提前檢查提前治療非常重要。

還有雙方遺傳疾病的檢查也很重要，特別是家族有遺傳病史的，做出詳細的檢查，採取有效的措施，把風險降到最低，以免胎兒患有遺傳疾病。

二、補充葉酸

經過調查，中國的孕婦體內普遍都缺乏葉酸，但是缺乏葉酸很容易會導致胎兒血管畸形，對胎兒是有致命危害的。所以，只要想要孩子了，就可以開始吃葉酸了，不用等到懷孕成功再去吃。

三、調整作息

備孕期間要調整好作息，摒棄之前晚睡晚起的習慣，每天要早睡早起而且保證充足高質量的睡眠，這樣才能讓身體更加強健，更有活力。

四、注意飲食

既然打算要孩子了，就要開始管住自己的嘴啦，一些不健康的食品要少吃，一些寒性的食物最好就不要吃啦。

重要提示：備孕時期跑步，對懷孕和分娩都有許多好處的，甚至對產後恢復也有促進作用，除了跑步也可以散步、游泳、做瑜伽等等，適當地鍛鍊是有很多益處的。當然備孕也還有很多其他的注意事項，也是需要大家去注意的哦！

備孕期間可以跑步嗎？

慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢，在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來了解一下備孕期間可以慢跑嗎？

運動只要不是特別激烈，無論什麼時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當的運動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當的運動是可以的。

很多女性為了健康，每天都有做1-2個小時的運動，比如跳繩，比如跳舞。她們擔心這些強度大的運動會影響受精卵著床，不得不停止運動。其實小編要說的是，適當的運動是不會影響受精卵著床的。事實上多運動可以提高卵子的活力。運動鍛鍊時各類性激素分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化，提高卵細胞的活力，為受精卵提供優質的卵細胞。

激烈運動並不會影響懷孕，事實上，充足的運動是有益於身體的。不過，即使是激烈的運動，也還是要適可而止，不然身體會受不了，這個和是否備孕期間關係其實並不大。備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛，運動產生的使人心情愉快的物質，有助於精神放鬆，而且備孕期間運動還能增強體質，為以後懷孕分娩提供順利的基礎。

備孕期間不適合做激烈的運動，那麼備孕期間做什麼運動好呢？

醫生表示，備孕期間適合做一些有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。如果正在備孕，但又擔心自己的身體素質不夠好，擔心產後身材會變形，那麼應該趕緊為自己制定一個孕前的運動計劃吧。

寶寶三歲之後就可以培養他的學習興趣啦，購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，或者給寶寶安裝了一些教學軟體，你可以百度搜索【貓小帥識字】，做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

避孕跑步可以提高自身的身體素質，身體素質好了之後，對於懷孕期間是有著非常好的好處，可以保證孩子的身體健康，對於優生優育都有著一定的好處，所以說還是要。多鍛鍊身體，提高身體素質，飲食當中做到營養全面均衡，搭配好。不要挑食，保持平和樂觀的心態。懷孕準備期間適當的運動可以增強身體，提高精子和卵子的質量。在懷孕準備期間跑步是可以的，但是要小心不要跑的太快，不要太暴力，儘量慢一點，因為你不知道你什麼時候會懷孕。懷孕準備期間，也要注意不吸菸、不喝酒、不觸控貓狗等寵物。經常跑步能夠增強身體的免疫力，寶寶以後的發育也會更好，最好是夫妻雙方一起鍛鍊效果會更好，比如可以慢跑、做瑜伽等等。經常跑步對於人體的心肺功能調節都有很好的作用，另外也可以提高人體素質，提高人的肺活量屬於一種綜合運動，在備孕期間經常跑步的話，可以促進人體新陳代謝，有利於優生優育，另外要注意備孕期間，除了適當運動以外還要注意營養均衡搭配，避免熬夜，避免抽菸喝酒。以上只供參考呦！祝你好運！！

首先看您是什麼體質和身材，如果體脂率正常，可以跑步，但不要過量，因為跑步損耗體力，同時會導致下體發熱，不利於男性精子存活；如果身材較胖，體脂率高，可以透過跑步先減肥，增強體質。

備孕可以跑步嗎？備孕期間需要注意事項非常多，人們若能夠避免對受孕能大大提高，同時帶給身體健康好處也多。那麼，備孕期間做哪些運動提高受孕？下面為你介紹一下

1、備孕可以跑步嗎

運動只要不是特別激烈,無論什麼時候都對身體有益,即使是懷孕期間,也是需要適當的運動,比如游泳,比如慢跑,這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕,適當的運動是可以的。

2、備孕期間注意哪些事項

2.1、補充葉酸:日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營養物質,而中國育齡婦女體內普遍缺乏葉酸。

2.2、告別菸酒及藥物:吸菸、喝酒和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。

2.3、拒絕咖啡因:孕前檢查:孕前檢查能幫助女性孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都除錯到最佳狀態。

2.4、檢查牙齒:牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。

3、備孕期間要做哪些檢查

3.1、遺傳基因檢查

如果曾經生育過遺傳病或先天畸形的孩子、不明原因的反覆流產或夫妻雙方或家族成員患有某些遺傳病或先天性畸形,這些情況下,需要在孕前進行遺傳諮詢,並做相關的檢查,這項檢查有利於優生優育。

3.2、不孕不育檢查

夫妻雙方,未採取避孕措施,規律同房每週2-3次,嘗試1年以上仍未懷孕,則需要做不孕檢查。男方需要查精液,精液正常,則女方需要測基礎體溫、查激素水平、通液。如果發生三次或以上的自然流產,兩次或以上的胚胎停育,需要留絨毛培養做染色體分析,並於不孕不育門診做相關檢查。

備孕期間做哪些運動提高受孕

1、散步

散步是一項適合任何人的運動,散步要儘可能挑選空氣較清新的環境,不必走的過快,也不用走的時間過長;剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞;散步時不要穿高跟鞋,最好穿軟底的運動鞋。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛鍊方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性;游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助於備孕期間保持良好的心態;需要注意的是,游泳的運動時間不宜過長,水不能過冷,容易造成肌肉痙攣等。

3、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡能力,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時,瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液迴圈,能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利於日後分娩。

備孕期間不能吃哪些食物

1、有過氧脂質食物

生活當中一些油炸食物、糕點、餅乾、茶油麵等等,如果放置的時間太長的話就會導致過氧脂質出現,它本身是一種不飽和的過氧化物,這種物質攝入體內以後對身體是有害的,所以,作為備孕男女一定要儘可能避免攝入有這種成分的食物才行。

2、黴變食物

生活當中的糧食、魚類、油類、肉類、花生或者豆類等等一旦出現黴變問題,就會有比較多的病菌和有毒的黃麴黴素出現,這樣的情況下選擇吃這些食物的話勢必會給人體帶來較大的傷害,所以,建議備孕男女一定要遠離這些黴變的食物,以免給自己身體造成不必要的傷害。

3、酒精飲料

如果有過量攝入酒精飲料的情況出現,那麼,勢必就會導致人體血液當中的雄性激素睪酮數量出現減少情況,如果問題嚴重的話,還會直接影響到精子和卵子的質量,故,建議備孕期的男性和女性朋友一定要儘量避免服用一些含有酒精的飲料。

你好，非常高興為你解答問題，男女雙方在備孕期間適當鍛鍊身體，可以增強體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的精子或卵子。

女性在運動過程中，由於神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發揮的更好，為受精卵的著床和發育提供良好的基礎。

適合備孕女性的運動有： 走路、慢跑、游泳、瑜伽、騎車等，跑步對廣大備孕女性來說，也是一種常見的鍛鍊方式，但是由於跑步體力消耗比較大，而備孕期間最好是不要做過量的運動，如果堅持要跑步的話，可以跑慢一點，或者時間短一點，不要感到太累即可。

備孕期間，除了加強鍛鍊，還切記戒菸戒酒，早睡早起不要熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，營養科學而均衡，還要記得吃葉酸，兩個人都要吃的。