首先一定要保持樂觀的心態，積極的態度，隨時和家人溝通。如今很多產後抑鬱症，一方面現代社會每個人承受的壓力都很大，很多新手媽媽沒能做好迎接新生命的心理準備，加之生產後激素變化，容易產生抑鬱緊張情緒，所以建議家人給產婦足夠的照顧，不只是身體更是心理方面。

其次孕期不宜吃太好，產後不宜吃太差。這裡所說的是相對而言，很多準媽媽孕期本著為胎兒好的原則，大補特補，容易導致新生兒巨大，影響生產；產後急於恢復身材，或是家人疏忽對新媽媽的營養攝入，會導致產後不容易恢復元氣，而且還會影響乳汁分泌。

其實，正常均衡的飲食，少鹽少調料，慢慢都會恢復的，不必太過擔心。

你的身體剛剛做了一件它將會做的最了不起的事情:生了一個寶寶。在9個月的等待之後，你可能會很興奮終於可以回家帶著你的小寶寶了。在接下來的幾個星期和幾個月裡，你的大部分注意力和精力都集中在寶寶身上，但是記住，你也需要照顧好自己。

你的生產過程可能很複雜，也可能很簡單。你可能做過剖腹產或陰道分娩。你可能已經工作了幾個小時或幾天。無論你分娩的樣子如何，你的身體都經歷過創傷。它需要時間來恢復。

休息對任何手術後的恢復都是至關重要的。然而對許多新父母來說，家裡有了新生兒，休息幾乎是不可能的。新生兒睡眠時間不規律，可能一次只睡1 - 2小時。

當嬰兒睡著的時候，人們應該試著去睡覺，或者得到愛人的幫助，這樣他們就可以小睡一會兒。

人們很容易被瑣事壓垮，或者想要招待客人。但是為了收拾碗碟或保持房間乾淨而放棄睡眠可能會對人的健康造成損害。儘量多睡覺是比較明智的。

照顧大手術後的嬰兒是很累人的，而且不可能所有的新父母都能獨自處理這個問題。向夥伴、鄰居、家人或信任的朋友尋求幫助。

人們可以排隊乘坐餐車，或者安排遊客在孩子休息或洗澡時觀看他們。

生孩子對所有人來說都是一種情感體驗。

經歷過緊急分娩或創傷分娩的婦女，以及她們希望避免的剖腹產的婦女，可能不得不處理分娩時的困難情緒。

這些新的感覺會讓為人父母的轉變比其他人更困難，並會引發內疚和羞愧感。

許多人從處理這些情緒的幫助中受益。

和伴侶、朋友談談。儘早獲得支援可能有助於降低患產後抑鬱症的風險，並有助於經歷產後抑鬱症的女性得到更快的治療。

舉重和高強度有氧運動在恢復的頭幾個星期是不合適的。作為一種選擇，散步可以幫助保持健康和保持良好的心理健康。

散步還可以降低血栓和其他心臟或血管問題的風險。一些新父母喜歡和其他新父母一起散步，或者和鄰居一起推嬰兒車。

荷爾蒙的變化、腹部肌肉的虛弱以及長時間躺在床上都會導致便秘。嚴重的便秘會很痛苦，緊張會損傷剖腹產切口。

多喝水，向醫生諮詢一下是否可以服用大便軟化劑。多吃富含纖維的食物，如水果和蔬菜，可以幫助預防便秘。

剖腹產會增加母乳餵養困難的風險。哺乳顧問可以幫助新父母成功地進行母乳餵養，即使他們面臨障礙，如產後與嬰兒分離。如果母乳餵養不順利，人們應該尋求幫助。

如果剛為人父母的人感到疼痛，可以坐在舒適的支撐椅上，使用哺乳墊，或者躺著餵奶，這樣餵養會更容易。。