1.海苔的熱量

熱量：177大卡/100克。

海苔的營養豐富，含有較多的碳水化合物、脂肪、蛋白質和纖維素等。

2.吃海苔會不會發胖

少量吃不發胖，吃太多會發胖。

海苔的熱量比較高，含有較多的碳水化合物，吃多了會發胖；海苔的纖維素含量也很高，所以少量的吃海苔並不會發胖。

3.每天吃多少海苔不會發胖

少於50克。

每天吃少於50克的海苔，相當於吃一根香蕉的熱量，所以並不會長胖。海苔是高鈉及高鉀的食物，長期大量的食用海苔會對身體造成傷害。

4.什麼時候吃海苔不發胖

飯前半小時吃不發胖。

飯前半小時吃海苔，可增加飽腹感，減少其他事物的攝入，可達到適當的減肥的效果。

特別提示：睡前半小時不可以吃海苔，否則會有發胖的風險。

5.注意事項

1.由於海苔是高鈉及高鉀的食物，所以幼兒、高血壓患者和腎功能不全者不適合吃。

2.海苔的鹽分高，建議吃海苔的時候多喝水，促進體內鈉排出體外。

3.海苔是高蛋白、高碳水化合物的食物，消化不良的人得少吃。

每100克海苔含有269大卡的熱量。而吃一碗米飯大概是100克左右，所含熱量為116大卡，這麼一對比，海苔吃不吃的胖可想而知了。幹海苔的特點是高碳水化合物、高蛋白質、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，熱量卻不低，減肥人士更要少量食用，平時我們一天吃個兩三片就足夠補充一天所需的各種微量元素了。