戒菸很難，我抽菸有四十年的歷史，曾經戒菸無數，最多堅持戒過十二天後又抽上了，戒菸這幾天抓狂，不知道幹什麼好？坐立不安。後來得了一場大病住院下不了地一個多月，才把煙戒掉。要想戒菸一個有決心，還得一個好的環境，大家都抽菸，你不抽難受加上別人熱情遞煙，這種環境就不好戒菸。

香菸中的尼古丁，能使人上癮，對於吸菸者來說，戒菸很難，但也不是不可能。

如果你想戒菸，首先要明確：你為什麼要戒菸？吸菸給你帶來什麼危害？吸菸有什麼樂趣？是不是一定要戒菸？戒菸的好處是什麼？

其次，有了明確的思想之後，才能下定決心戒菸。這時，需要取得家人和朋友的支援，在你戒菸期間，不能誘惑你。否則，就可能功虧一簣。

第三，需要制定合適的戒菸計劃。什麼時間開始戒菸？採用什麼方式？什麼時間內完全戒菸？計劃要寫出來，也可讓家人、朋友監督執行。

第四，要有充足的思想準備。戒菸時，你可能會愈發想吸菸，會出現焦慮、失落、頭痛、緊張或疲憊、胃口變大、體重增加和注意力不集中等問題。對此，要有思想準備，堅定信心，堅持戒菸不動搖。

第五，貴在堅持。就算戒菸過程不順利，也要繼續執行你的計劃。如果你妥協了，也就宣告戒菸失敗了。

對制定戒菸計劃，有兩個小建議：

1.選定一個重要的日子，生日或結婚紀念日，作為戒菸開始的日期，能有助增加計劃的可行性。

2.戒菸方式可根據自己的情況選擇，有完全戒斷式和減少用量式。

完全戒斷式是指果斷地完全不吸菸。減少用量式是指逐漸減少吸菸量，直至完全戒斷。

朋友們，只要你下定了要戒菸的決心，就要一往無前地堅持下去，直至成功！