減肥時候三餐更應該吃，儘量減少熱量高的食物，選擇熱量低的，菜肉果奶均衡，多喝水。一餐不吃，脾胃不和，易溼易胖。

我認為不能透過不吃飯來達到減肥的目的。每天三頓飯應該好好吃，而且還要注意營養的合理搭配。你雖然是因為不覺得餓才不吃飯，但偶爾這樣做的還可以，如果長期的我覺得不可以。

合理的減肥可以三頓飯正常合理飲食，之後安排適合自己的運動。這樣減肥比較好。

只吃一點還半天不餓的只能說明你代謝真的很低。經常節食不好好吃飯的，吃不夠自身基礎代謝，永遠不敢多吃。只要多吃就會胖。

建議放在早上喝黑咖啡！不僅可以消除水腫還能促進燃脂！晚飯一定要吃，減脂期建議優質蛋白質+一拳頭粗細結合主食+綠色蔬菜～

確實不用硬吃飯。雖然不提倡用不吃飯的方式來減脂。但你既然不餓，不吃飯也沒有任何問題。甚至可能從健康角度講，你這樣更好。

我相信這是很多人都會有的想法，不管你有沒有在減肥。然而，這是一種十分錯誤的做法。營養學家對飢餓的定義是，身體得不到足夠滿足自身需要的氧氣、能量或營養素的狀態。根據這個意思來理解，缺水或缺氧也屬於飢餓的範疇。但通常我們所說的飢餓，只是指肚子餓。之所以覺得餓，都是因為能量不足。

一般情況下，在吃過飯的2小時後，胃和小腸就會排空，你會開始覺得餓了。不過餓並非由於腸胃空空如也，而是飢餓素的作用。這是科學家在人體內發現的一種飢餓激素，或稱為食慾增強激素。它主要由大小腸分泌，但也可以由肺、腎臟和大腦等分泌。隨著你吃的東西越來越多，飢餓素的分泌也會慢慢減少，直到你不再覺得飢餓。此時，我們就會停止吃東西。之後又是另一個迴圈。這就是身體飢餓的簡單過程。

如果你到了該吃晚飯的時間還不覺得餓，是因為在下午喝了咖啡，而咖啡的消化速度比較慢，導致這個時候血糖還在比較高的水平。儘管你不覺得餓，但還是得吃啊！因為身體的飢餓不僅包括能量不足，也包括維生素、礦物質以及蛋白質等各種營養的不足。減肥的人通常都會做點劇烈的運動，出汗會流失大量的水分和礦物質。也許你心想著，不吃晚飯還做了那麼多運動，一定會瘦下來不少。

但假如你只是根據肚子餓不餓來決定吃或不吃東西，很可能已經營養不良了。從長期看，營養不良會讓你已經失衡的身體更加不健康。肌肉的生長和脂肪的燃燒都需要有足夠的營養去支撐。既然不缺熱量，你就可以選擇那些不含熱量，卻又能夠補充身體所需營養的食物去吃。比如含有豐富膳食纖維素和礦物質、維生素。

根據自己的實際情況而定，喜歡吃晚飯就吃晚飯，沒有這個習慣就不吃，沒有必要不餓硬吃，根據身體給你釋放的訊號調整飲食，還有，黑咖啡建議運動前半小時飲用，或者早上，或上午加餐，不建議晚上或者下午喝

。我一日三餐，兩頓加餐，三個月掉了39斤，馬上就維持一年了

黑咖啡有提高代謝的作用，但這並不是你節食的理由，想要減脂，推薦你早晨五十克慢碳，午飯蛋白吃足，晚飯多吃蔬菜，記住我的口型：節食必反彈，不能保持一生的習慣都是耍流氓！

我今天是不吃晚飯的第三天，長這麼大從來不喜歡減肥，想吃就吃，身體都能消化的了，但是今年不行，天天在家吃過睡，睡過吃，晚上是真的不餓，還有自私一點來講，天天在家做飯做夠的了，兒子不上學在家，老公沒有了應酬，一天要認真的做三頓飯，一開始還是滿心歡喜去做，最近幾天想罷工了，中午做的豐盛一點，晚上和老公兩人就不吃了，中午做飯時順帶把兒子晚飯下麵條的湯頭做好，晚上就省事了，兒子天天在家學習用腦，不能減肥正好兒子喜歡吃麵條，也省了我好多事，但是在10點多鐘時會餓，夫妻倆互相打打氣，睡著了夢裡啥都有

我覺得不必硬性規定晚上一定不吃，尊重自己的脾胃，如果胃餓了不吃實在難受的話那就適量吃點粗糧低脂的食物或蔬果，如果感覺不到餓自己又想減肥，那就不吃。