平時打籃球所說的過人動作“拜佛”原本英文“Fake Hesitation”，看過李可指導解說的球迷也知道拜佛的另外一種翻譯是“baifuoer”（一種調侃的說法，拼音+兒話音）。

字面上看，“fake”有假貨、造假、假動作之意，而“hesitation”則為猶豫。我們都知道，籃球裡最經典的“三威脅”即傳球、投籃和突破。而用處拜佛時，就是給防守者製造一種將要投籃或是傳球的假象，而其實你不過是猶豫了一下，但防守者已經失去了重心。我們平常將這個動作稱為拜佛，是因為做出這一動作的時候的姿態猶如在寺廟中拜佛一般。

拜佛的核心奧義在於重心變化，以及手部和頭部的假動作配合。而之所以能實過人的效果，就是防守者重心上的變化，或重心前傾靠近你、或重心上體甚至起跳進行封蓋。而對於進攻者而言，整個過程中最重要的一部就是把握住那轉瞬即逝的機會。趕在防守者調整重心之前，進行下一步。

所以說到原理，無非還是對防守者的一種調動，讓他按照你給出的劇本去站位、移動。籃球中的過人原理歸納起來也基本上都是這樣，說白了，就是一種“欺騙行為”。想讓假動作更高效，除了加強運球、敏捷性等，更重要的還是提升投射能力和傳球水平。即便球運的再花哨、假動作再逼真，如果終結能力不夠，防守者大可不必擔心。傳球也是一個道理，安西教練最希望流川楓有所提高的就是這一點。

拜佛的亮點是透過運球把防守者晃跳，最大的難點也是如何把防守者騙起跳。球友常見拜佛問題：“為什麼我拜佛防守者不跳呢？是不是姿勢不對啊”。首先不聊姿勢，分析下防守者為什麼不跳？

第一比賽不重要，不在乎進攻者是否投進，輸球大不了下場休息；第二進攻者空位投籃命中率差，何況還在防守壓力下投籃。情況一無法從技術上去解決，情況二提高自身投籃能力即可解決。

往期干擾下投籃訓練方法

接著聊拜佛「Fake Hesitation」的目的，拜佛必須把防守者騙起跳嗎？並不是。上文說了字面意思為“假猶豫”，所以拜佛是透過改變重心帶動防守者的重心，為突破製造時間差。說白了，拜佛是為了讓你更好的突破。

艾弗森拜佛

站在防守者的角度，防守陣地時重心是平衡的，防守突破時重心會後移，防守投籃時重心會前移。艾弗森使用拜佛動作防守者並沒有起跳，但重心稍稍前移了，艾弗森立馬抓住機會加速突破。當然，如果防守者沒有前移重心，進攻者應該毫不猶豫地投籃了。

再聊聊進攻者重心的變化，在持球時進攻者重心平衡或在前腳。當使用拜佛動作重心迅速落在後腳，緊接著加速突破重心落回前腳。在這個過程防守者常常重心切換不及時「時間差」，而被輕鬆突破。

很多偽拜佛教學一直奉承“心誠則靈”，意思是拜佛時動作要逼真才會有效果。誤導青少年們盲目追求拜佛的花哨，忽視了該動作的本質。所以“心誠不一定靈”，當產生時間差時，進攻者需立即加速重心前移突破，而不是繼續把動作做完整，逼真讓防守者落定重心。

時間差：進攻球員切換重心時，防守者通常無法同步切換，會有延誤，這就是時間差。

史上最大時間差

拜佛對腳步沒有特殊要求，無論是體前/後運球還是胯下運球之後都能夠銜接拜佛動作。它主要是重心變化，以及手部和頭部的假動作。

手部假動作，利用hang dribble「懸掛運球」大力運球將球停留在手中，另一隻手往籃球處靠，但不要觸球。投籃手hang dribble應該置於籃球上側停球，輔助手hang dribble應該置於籃球旁側停球，以便於防守者重心不前移可直接順勢投籃。

往期hang dribble教學



頭部假動作「Head Fake」，很簡單的假動作，一般運球時雙眼是觀察球員站位，或者盯著防守者的腰部。而投籃時雙眼是看向籃筐的，頭部假動作就是模擬投籃時的情形，移動腦袋把面部對著籃筐位置，造成瞄準籃筐的假象。

注意拜佛不是簡單的急停運球，而是重心前後變化。拜佛不要刻意身體上拉，做起跳假動作，這會影響突破的速度。當重心落在後腳時，身體會自動略帶後傾，做起跳假動作。另外養成屈膝運球，因為運球后銜接拜佛，再銜接突破全程都是屈膝的。

1、拜佛不是為了把防守者騙起跳，而是改變防守者的重心製造時間差，以便更好的突破。

2、拜佛不一定要把動作做完整，逼真，當防守者重心前移的瞬間立馬加速突破，防守者重心不動直接順勢投籃。

3、拜佛的要點主要是重心變化以及手部和頭部的假動作。

籃球中所說的"拜佛過人"，就是透過逼真的假投真突的假動作迷惑對手，透過主動調動防守人的防守節奏以達到突破過人的目的。

拜佛過人並非野球場的專利，nba中很多球員對這一技巧的運用都是得心應手，遠的如艾弗森，近的如韋德，保羅，歐文，庫裡等等。

"拜佛"，是一個很形象的說法。要說有絕對的標準姿勢，那倒不一定。只不過在這一技巧的運用中有點類似於虔誠的信徒雙手合十膜拜自己的偶像一樣。當然，無論任何一種姿勢，關鍵點在於"逼真"！

想要獲得逼真的效果，我認為必須至少做到以下兩個方面:

一，停頓那一下要突然。突然的停頓能夠主動調動對手的防守節奏，把節奏權控制在自己的手裡。這個時候要讓球儘量停頓在自己的運球手上更長的時間。

二，整個身體必須配合假的投籃動作。既然是要透過投籃的假動作來迷惑對手，那麼你就要做出真的投籃姿勢。真的投籃姿勢當然需要從腿部到腰部以上所有身體部位的配合。我們可以來看看韋德以下的這個拜佛動作，假投籃時身體各部位的配合非常到位:腳尖踮起，做出投籃發力的動作，腰身挺直，抬頭眼睛注視籃筐等等，一切都是那麼逼真！

拜佛過人最有爭議的技術點在於翻腕與否的爭論。因此，對於球手的接觸點要求非常嚴格，否則容易被吹罰翻腕或持球走步違例。一般來說，在停頓做假的投籃動作時，運球手與籃球的接觸面是在皮球的側面，利用球反彈的慣性儘量讓皮球多在手上停留更多的時間，而不是託著皮球的。我們來看看以下庫裡拜佛時球與手接觸的位置。

還有韋德的。

首先是加強控球技巧的練習。沒有好的控球技巧，一切都白搭。尤其要訓練急起急停的控球，交叉步的突然過人啟動以及球手一體的練習。

其次是身體協調性的練習。拜佛不僅是控球的演繹，它還要調動整個身體來進行有效的配合，才能達到逼真的效果，因此身體協調性尤其是手腳配合的協調性練習是重中之重。

最後是不斷的實戰總結。一定不要怕失誤，有失誤才能更好地總結技術動作中存在的缺陷。比如球在停頓中被對手掏掉，賽後可以多總結:是否是運球重心問題，還是在動作節奏上出現紊亂等等。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

籃球中所說的"拜佛過人"，就是透過逼真的假投真突的假動作迷惑對手，透過主動調動防守人的防守節奏以達到突破過人的目的。

拜佛過人並非野球場的專利，nba中很多球員對這一技巧的運用都是得心應手，遠的如艾弗森，近的如韋德，保羅，歐文，庫裡等等。

拜佛過人的標準姿勢

"拜佛"，是一個很形象的說法。要說有絕對的標準姿勢，那倒不一定。只不過在這一技巧的運用中有點類似於虔誠的信徒雙手合十膜拜自己的偶像一樣。當然，無論任何一種姿勢，關鍵點在於"逼真"！

想要獲得逼真的效果，我認為必須至少做到以下兩個方面:

一，停頓那一下要突然。突然的停頓能夠主動調動對手的防守節奏，把節奏權控制在自己的手裡。這個時候要讓球儘量停頓在自己的運球手上更長的時間。

二，整個身體必須配合假的投籃動作。既然是要透過投籃的假動作來迷惑對手，那麼你就要做出真的投籃姿勢。真的投籃姿勢當然需要從腿部到腰部以上所有身體部位的配合。我們可以來看看韋德以下的這個拜佛動作，假投籃時身體各部位的配合非常到位:腳尖踮起，做出投籃發力的動作，腰身挺直，抬頭眼睛注視籃筐等等，一切都是那麼逼真！

注意點:運球手與籃球接觸點

拜佛過人最有爭議的技術點在於翻腕與否的爭論。因此，對於球手的接觸點要求非常嚴格，否則容易被吹罰翻腕或持球走步違例。一般來說，在停頓做假的投籃動作時，運球手與籃球的接觸面是在皮球的側面，利用球反彈的慣性儘量讓皮球多在手上停留更多的時間，而不是託著皮球的。我們來看看以下庫裡拜佛時球與手接觸的位置。

還有韋德的。

如何獲得逼真的拜佛技巧？

首先是加強控球技巧的練習。沒有好的控球技巧，一切都白搭。尤其要訓練急起急停的控球，交叉步的突然過人啟動以及球手一體的練習。

其次是身體協調性的練習。拜佛不僅是控球的演繹，它還要調動整個身體來進行有效的配合，才能達到逼真的效果，因此身體協調性尤其是手腳配合的協調性練習是重中之重。

最後是不斷的實戰總結。一定不要怕失誤，有失誤才能更好地總結技術動作中存在的缺陷。比如球在停頓中被對手掏掉，賽後可以多總結:是否是運球重心問題，還是在動作節奏上出現紊亂等等

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。