吃人參健脾丸。人參健脾丸主要就是健脾益氣中成藥。同時還有和胃止瀉功效，它的作用主要用於脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。總體來說，人參健脾丸主要是用於脾胃虛弱所致的腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、體弱倦怠等等。

如果是吃中藥的話，可以吃一些當歸黃芪黨參鹿茸阿膠，也可以用一些中成藥，比如人參歸脾丸，黃芪精口服液，飲食可以吃一些黃色的食物一些動物肝臟，豆製品，菜花胡蘿蔔之類的。

最好的就是食療，脾為土可以吃黃顏色的食物比如，土豆，小米玉米，還有就是最直接的薏米，山藥，芋頭，黨參，大棗都是很好的健脾補氣的食物

改變生活規律最好

吃飯八分飽，早吃好午吃飽晚吃少

及時減壓保持開心

鍛鍊身體

1.補中益氣——大米：

具有補中益氣、健脾和胃、益精強志的功效。大米煮粥最養人，老幼皆宜。空氣乾燥時，早晚喝點大米粥，可以遠離口舌乾燥的困擾。 2.養心安神——小麥：

可養心安神，有“五穀之貴”的美稱。《內經》稱小麥為“心之谷”，補益心氣，將其與大米、大棗一起煮粥服食，可以防治心煩失眠。 3.健脾和胃——小米：

小米不僅可以煮粥、還可與大米煮成二米飯、還可與紅花肉一起蒸，非常香。肉也不膩，大米糯糯的、黏黏的，也很香。有補中益氣、健牌和胃的作用，適用於脾胃虛弱、不思飲食、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。小米熬粥時上面浮著一層細膩的黏稠物，俗稱“米油”。中醫認為，米油的營養極為豐富，滋補力最強，有“米油可代參湯”的說法。 4.補中健脾——玉米：

具有補中健脾、利尿消腫、寧心活血的作用，尤其適宜有水腫者的日常飲食。多說兩句，玉米有黏玉米，煮熟後，黏黏的好吃，當主食。還有一種適合做沙拉涼拌的水果玉米，就是直接新鮮涼拌，不適合蒸煮，一煮就不好吃了。 5.健脾益氣——黃豆：

黃豆富含高蛋白、高鈣，在家裡若吃不上肉，吃黃豆或者豆腐也是可以獲取優質蛋白的，也是非常有營養的。有健脾益氣、清熱解毒的功效，脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆製成的各種豆製品如豆腐、豆漿等，也具有藥性，豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適於痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。實驗還證明，黃豆及其製品對心血管有特殊的保健作用。 6.健脾利溼——薏苡仁：

在夏季，我常用來和紅豆一起煮水喝，起到祛溼的功效。別稱薏米，有健脾、補肺、清熱、利溼的作用。薏苡仁煮粥食用，其所含蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益。薏苡仁還能治療水腫、癰膿、風溼痺痛等病。現代研究證明，薏苡仁有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。

補腎健脾、益氣養血可以服用中藥或者中成藥進行調理；常用的中藥有菟絲子、當歸、黨參、人參、鹿茸、阿膠等；也可以服用中成藥治療，例如脾腎兩肋丸、參茸口服液、人參歸脾丸等。另外飲食上忌食辛辣刺激性、生冷的食物；多吃一些動物肝臟、奶類、豆製品、胡蘿蔔、菜花、捲心菜等食物。