1、食物

簡而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由於在嬰兒時期，母親大多會以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識中驅散負面情緒的習慣。因此心情低落時不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精緻的甜品。或是一碗熱氣騰騰的粥，一碗內容豐盛的湯麵，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐。都可以透過撫慰我們的胃進而撫慰我們的心。（但也要注意控制，避免演變成暴食症。）

2、規律的作息

放假一個人住的時候，由於太過隨心所欲，常常半夜兩三點不睡，第二天中午才起床。看似自由，卻反而使整個人懶懶散散，渾渾噩噩，時間一長，各種虛無感和無意義感就會自動找上門來。工作後，每天不得不早上六點準時起床，也不得不吃早餐否則一上午都會肚子餓，晚上10點左右就會自動開始犯困，10點半就去睡覺了。這樣下來，反而發現自己的精神狀態好了很多，整個人也更加積極向上。仔細想過後發現，規律的作息帶來的是以下好處：

健康的感覺：吃早餐對人的身體真的有很大益處。而規律作息也符合人體生物鐘。因此精神自然會更好。

更高的效率：古人云“一日之計在於晨”是有道理的。早晨是人大腦最清醒、效率最高的時間段。原本晚上要三、四個小時才能做完的工作，早上兩個小時就全部搞定。這樣一是可以避免拖延，二是對自己的能力會更有信心。而且通常完成工作之後還會發現這一天才過了一半不到。那種感覺就像撿到寶貝一樣。

清晨的Sunny：朝陽是最能給人正面能量的。每次下了地鐵後走在大街上，看著朝陽冉冉升起，都會覺得這像是一個美麗的儀式，讓人意識到新一天的正式開始。因而也會更加珍惜生命，感恩自己被賜予這全新的一天。

3、使自己感到舒適

很多時候心情低落只是因為你累了。一個舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。如果有空，去做個全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺，也能透過放鬆身心而排解負面能量。

4、練習微笑

想要改變心情，首先改變表情。練習微笑是我體驗過的最快速有效的辦法。當覺得不快樂時，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚，就會發現它像變魔術一樣，使內心的情緒也一下子有了轉變。這個練習不一定要面對鏡子，隨時隨地都可以進行。

5、深呼吸

深呼吸是我驅趕壞情緒的另一個小魔法。來到戶外（一個視野開闊的地方，譬如陽臺），深深地吸氣時，想象自己正在把滿滿的正能量吸收進自己的身體裡。而後長長地呼一口氣，想象自己把身體裡全部的垃圾和負能量全部撥出去。配以伸懶腰或簡單的身體放鬆活動。如此反覆幾個來回。這個方法原理與瑜伽相通。只是更為簡單方便。

6、運動

簡而言之就是要“出汗”。這不僅能幫助身體排毒，也能象徵自己的負面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場酣暢淋漓的運動之後，往往會覺得一身輕鬆，晚上入睡也會更加容易。

7、收拾房間、保持空間的整潔

很難想象在一個雜亂無章、佈滿垃圾的房間裡要怎麼覺得開心。因此，在心情低落時整理房間是一個非常實用的方法。它象徵著你在整理自己的內心——把雜亂的事物一一理清，分門別類地擺放妥當，把沒有用的垃圾打包裝好，一次性全部扔掉。書桌上儘量不要擺放太多東西，因為需要保持視線的開闊，相當於給滿滿當當的心裡留出一個可供喘息的空間。建議再擺放一盆綠植。綠色會讓人放鬆，而蓬勃生長的葉子和花朵能讓人感受到生命的美好。

8、學習新的技能

我最近一直在自學吉他，不為了考級也不為了表演，只是單純自己喜歡，所以並沒有想要去請老師來教或是逼自己一定要達到怎樣的高度。每當我學會一首新的曲子時都會特別開心。沒事時我會去圖書館參加繪畫小組，跟著瞎畫幾幅畫，我完全沒有美術天分，所以並不追求自己能畫出什麼好畫，只是很喜歡用顏料在畫布上塗塗抹抹的感覺。兩個月前我開始每天定期學習俄語，我也不知道自己學俄語來幹嘛，不指望能當什麼翻譯或是變成俄語專家，只是單純地很喜歡把一個原本像天書的單詞變成一個有意義的詞彙的感覺。所以我的每一天都有新發現，都有事情可以做。

9、改變用詞習慣，多用正面詞彙

語言是有魔力的，你所習慣使用的負面詞彙無形之中會塑造你的性格，從而影響自己的心情。

　　如果想說“活著真是毫無意義”——不如說“活著一定會有某個意義的，只是我暫時沒發現而已”。

　　如果想說“我覺得好難過”——不如說“我覺得不太開心”，然後進一步想：“我暫時不太開心，過一會兒就好了。”

　　總而言之，當一個負面的詞彙自動跳出來想抓住你時，用一個與之相反的正面詞彙去對抗它。然後不斷強化正面的詞彙。反義詞練習，會做吧？仔細品味這個正面詞彙中蘊含的能量，讓它感染你，給你信心和勇氣去打敗那個負面的想法。這就是藉助語言的魔法。關於這一點，推薦一本叫作《這輩子只能這樣嗎》的書。雖然書名比較俗氣，可是全書最後篇章裡所提供的辦法，我在試驗過後覺得相當有效。

10、記錄美好瞬間

日記是一個很好的傾訴渠道。（想起《安妮日記》裡那個dear diary....）但我要說的不是如何寫日記。而是如何利用記錄瞬間的習慣來幫助自己建立一個快樂記憶寶藏。

大概兩年前，我開始試著記錄生活中那些使我感到快樂和開心的事情。哪怕只是非常微小的瞬間，也會用文字或照片記錄下來。

比如，2010.07.27 ，在去實習的路上，記了這麼一條：“從路邊拽了一支狗尾巴草。編了個小小的草戒指，套在小手指上。一顫一顫的可好看了。自己給自己的小幸福。”

再比如，2010.04.28，記了這麼一條：“北京今年的春天來得特別晚，昨天裹著大衣走在路上，突然看見路邊的樹發了嫩芽，清淡的綠色，像是一樹的綠色蝴蝶，輕盈地停在枝椏上。”

會想要開始這麼做是因為那時剛和ex分手，雖然覺得生活一片昏暗，但心裡總有個小念頭，堅信一定依然會有美好的事情值得珍惜。現在回頭去看這兩年多來記錄的點點滴滴，覺得它成了我的正能量源泉，不開心的時候拿出來看一眼，就會增添很多信心和快樂。

同樣的理念還有“365攝影計劃”、“365日記計劃”等等。

11、別活在未來，活在當下

　　史鐵生在《病隙碎筆》中曾寫過：“剛坐上輪椅時，我老想，不能直立行走豈非把人的特點搞丟了？便覺天昏地暗。等到生出褥瘡一連數日只能歪七扭八地躺著，才看見端坐的日子其實多麼晴朗。後來又患尿毒症，經常昏昏然不能思想，就更加懷念起往日時光。終於醒悟，其實每時每刻我們都是幸運的，因為任何災難的前面都可以加上一個 ‘更’字。生病的經驗是一步步懂得滿足……”

活在當下的感覺，其實就像——吃蘋果，你就專心致志地吃蘋果，別去想別的任何念頭，別去想吃完蘋果你要接著幹嘛，只要專心致志地用手指去感受蘋果皮上每一個細小顆粒，用味蕾感受蘋果的每一滴汁水所散發出來的清香。用喉嚨感受吞下去的蘋果滑過食道的觸感。

這就像做減法，減去那些過多的慾望和使你內心狂暴不安的念頭，讓精神迴歸到最簡單最純樸的當下一刻。然後找回自己的存在感。你會意識到自己是——活著的。這就比什麼都好，比什麼都重要。

　　推薦一篇叫《精神病人的世界》的文章，很長，裡面有一小篇名為《蘋果的味道》。說的就是這個意思。

　　總之，越來越覺得，比起一難過就四處找朋友去傾訴而言，是時候學著如何自我調適了。不想再做正能量的黑洞，只知道吸收而不知道給予。也不想再做一個巨大的病源體，把負面能量的病毒傳染給自己的朋友和家人。作為一個曾遊走在抑鬱邊緣的長年和負面情緒作鬥爭的人，最近居然可以做到自己治癒而不必打擾朋友們或心理醫生。雖然知道前面的路還有很長，但終歸是一個好的開始！

我說的話可能會有點過激，但是絕對是最實用的。生活中的瑣事，是每個人都會碰到的，為什麼別人能處理的這麼好，到我們這總是手忙腳亂的有時候還處理不好，然後導致和別人的關係交惡。這是為什麼呢？

其實很簡單，沒掌握接人待物的技巧。當然這麼說可能有點難理解。我們用最土的話來說，就是見人說人話，見鬼說鬼話。如果碰上能好好說話解決的事，我們就好好解決。如果碰上不講理的，那我們也就態度強硬到底。再如果碰上一些特粘人的瑣事，我們就大唱拖字決，拖著拖著就會拖沒了。

其實說到底，對於生活中的瑣事，重點還是看我們自己的一個態度，該柔弱的時候就柔弱，該強硬的時候就強硬。你會發現瑣事，其實也就這樣。

瑣事是生活中每一天必不可少的，沒有人會在一天當中只做一件事，瑣事太多了會讓人感到心煩意亂，壓力大，就如人心放不了太多的事情。瑣事是複雜的，繁瑣的，亂亂的一種。如果一個人的心裡能力承受不了太多的時候.精神就容易出現問題，所以面對瑣事我們必須要用一個正確的態度去處理問題，面對瑣事要積極樂觀的進行分析處理，對不值得的事不去理會，對必須面對的要努力保持平靜.讓自己有一個好心情.好心態.這樣才能在生活中與親人朋友更好的和平共處.心情愉悅！

1 首先去找一個小本——小一些，能隨身帶著的那種，

2 然後把你所憂慮的小事全都記到本上

3 有正事的時候做正事，將所有小事碰到本子上不要去想

4 如果腦子裡出現了新的事情煩擾那就立馬開啟本子，把事情記到上面

5 有空的時候就一件件解決記到本子上的小事

這個方法對我來說主要是增強記憶力的，對著排除干擾也有不錯的效果，分享給你希望有用其實吧，沉迷於負面或者混亂的情緒對大腦來說是一個自我墮落的安逸區，裡面很安全很舒服，可以為所有自己不想做的事找到走神或者不去做的理由。

但實際上，沉迷於那些對現實於事無補，

真正的勇士，

可是敢於直面生活中一切的。

1、合理安排自己的時間，關鍵看事情大小，小事情可以一帶而過，大事情要有自己的想法，想辦法去解決它。

2、你把生活中的瑣事整理好，依次的進行，快速處理，只要不是什麼大事就一掠而過就可以了。

3、把自己生活中的瑣事，分成一部分一部分的，每天做一點，這樣會發現瑣事處理的又好又快，自己也就過得舒服了。

4、要把相似的事情都整理在一邊，然後統一一個時間去處理，一些零碎的小事，就不用管他了，先把大事做好。

5、合理的安排時間，把事情分好順序，一步一步來。然後有思緒的快速處理。這樣子比較好。

6、要按照順序調整好自己的節奏，一步一步來。而且要將自己的事情合理規劃好，這樣就可以快速處

7、既然是生活中的瑣事就沒有必要去斤斤計較，只要多為別人想想，就可以換回別人的理解和尊重，事情就可以更快的解決。

8、首先把你需要處理的瑣事，做一個先後排序，先做什麼時候做什麼事，合理的安排下來處理起來就會很快。

9、想要處理好生活中的瑣事就要摒棄一切，讓你煩惱的因素做好自己的事情，只能用兩個字來形容，那就是簡單。

生活中無法避免的有些大大小小的事情，那怎麼去解決呢？

1 儘量不要去生氣：生活中大大小小的事，儘量心平氣和的去說，不要動不動的火大，與他人爭吵起來，不僅解決不了當前的問題，也會對自己身體造成一定的傷害。做一個講理的人，理智的去解決生活中的事情，大事化小小事化了，心平氣和的。對自己和他人都是有好處的

2 保持微笑：微笑是一個人魅力的展現，當你對他人微笑，不可能說對你冷眼相對，笑容是拉近人與人關係的最好方式，發自內心的笑容，會把自己內心的愉悅透過笑容感染他人，這是緩解生活中瑣事的最好方式。會讓你讓人覺得你為人比較親切。

3 理智的去解決：解決問題的方式有很多種，但是暴力解決是最不妥當的一種，無論什麼事，都有源頭和發生的過程，如果你不去了解，盲目的去頂撞，否定別人，事情不但不會解決，還會火上澆油，事情變得不可開交。這個跟一個人的脾氣，性格有關，像那種脾氣比較直爽的人，可以交朋友，但是說的話容易得罪人，要把事情簡單的進行分析，做出適當地解決方法。

4 當然，最好的方法還是自己做好自己的事情，樂於去幫助別人。當你自己變得完美，或者當別人提起你的時候，都是誇讚，生活中的一些瑣事都會遠離你。

一、 儘量不要去生氣：生活中大大小小的事，儘量心平氣和的去說，不要動不動的火大，與他人爭吵起來，不僅解決不了當前的問題，也會對自己身體造成一定的傷害。做一個講理的人，理智的去解決生活中的事情，大事化小小事化了，心平氣和的。對自己和他人都是有好處的

二、保持微笑：微笑是一個人魅力的展現，當你對他人微笑，不可能說對你冷眼相對，笑容是拉近人與人關係的最好方式，發自內心的笑容，會把自己內心的愉悅透過笑容感染他人，這是緩解生活中瑣事的最好方式。會讓你讓人覺得你為人比較親切。

三、 理智的去解決：解決問題的方式有很多種，但是暴力解決是最不妥當的一種，無論什麼事，都有源頭和發生的過程，如果你不去了解，盲目的去頂撞，否定別人，事情不但不會解決，還會火上澆油，事情變得不可開交。這個跟一個人的脾氣，性格有關，像那種脾氣比較直爽的人，可以交朋友，但是說的話容易得罪人，要把事情簡單的進行分析，做出適當地解決方法。

四 、 當然，最好的方法還是自己做好自己的事情，樂於去幫助別人。當你自己變得完美，或者當別人提起你的時候，都是誇讚，生活中的一些瑣事都會遠離你。既然是生活中的瑣事就沒有必要去斤斤計較，只要多為別人想想，就可以換回別人的理解和尊重，事情就可以更快的解決。

每個人都不可能會一帆風順的度過一生

人的一生是酸甜苦辣的 有歡笑 有哭泣

如果遇到生活中瑣事的小事 我們應該怎麼辦呢？

首先 我先給大家說一下我是怎麼解決生活中的瑣事的

遇到瑣事 不用講 心情 肯定會不好 那我接下來會教給大家幾種放鬆心情的方式

第一種 找最親近的朋友傾訴 大家都知道 心中藏著不愉快的事情 那麼就會影響你的生活 這時候 你就應該需要一個傾聽者 記得找上你的知己 向他吐露你的不愉快

第二種 轉移注意力 你可以選擇去吃點美食 吃點甜品 據分析 吃甜食可以有效的 去除心中的不快樂 有條件的可以就近去欣賞一下週邊的美景 去旅旅遊 這樣看見大好河山 你的煩惱就煙消雲散了

第三種 則是 運動法 你可以選擇去跑跑步 出出汗

這樣你的不快樂就隨汗液排出體外了

第四種 遇到瑣事 請對著鏡子 微笑 並說一句 我是打不倒的

生活的瑣事，大家都明白它是很複雜的，儘量在小的問題上要包容對方，也不要試著做出讓對方難以容忍的事情來，如出軌啦。婚前要首先明白他（她）是否是你的人生伴侶，婚後就要儘量的愛對方，愛家庭，努力培養下一代。如果婚後出現感情破裂的問題的話：大小的問題你要找自身的原因，首先試著調節，看是否可以延續這段婚姻，如果延續不了，那最好就分吧，畢竟實在是合不來，死了也合不來，與其痛苦下去，不如早點從痛苦中解脫，畢竟生活除了痛苦還要歡樂。

相信很多人因為生活中的瑣事而煩惱，真的是漂亮很重要嗎？每天都會有人因為生活中的瑣事導致生活壓力大，對工作不滿意，對生活不滿意，工作工作跟基層領導沒處好關係導致人家有時給我小鞋穿，生活生活沒有自己房子，哎，每天過的好累。

但是應該怎麼辦呢？其實這個世界上有各型各色的人，有處於不同環境中的人，所以要相信還有情況還有不如你的，因為這個社會就是這樣，沒有人完全一樣，各色的臉上各色的妝，沒人記得你的模樣，一首《消愁》唱出了所有人的心聲，所以這首歌會這麼火。

其實生活忙碌是有好處的，英國有一位人，是英國歲數最大的老闆，已經有百歲的高齡，但是還沒有想過要退休，因為忙碌，壓力和生活中的瑣事才讓她能活到這麼大的年紀，瑣事多就是忙碌，人一忙碌後就會停不下來，享受其中的樂趣，成為一種習慣。近來事物繁多，常常疲於對付，卻常常捉襟見肘。

有很多人都想賺完大錢之後就會停下來休息，享受生活，但是又有誰這麼做了呢，誰賺了很多錢就停止了呢，都是為了後代，為了後代美好的未來，馬雲、馬化騰、王健林他們有錢吧，但是他們有停止手中的工作嗎，他們還不都是在忙手中的事情，就金錢這方面來說，他們的錢可以享受一輩子了，可是精神一直在激勵著你向前，可是生活一繼續瑣事就會隨之而來，除非你不想向前，所謂的天堂那都是童話中的世界，誰都會有煩惱，任何人都有不同的壓力，還是讓自己快樂些，人生不過百年。

如果瑣事過多，讓自己感到了壓力，不妨學會放下包袱，對自己放低要求，其實感覺到壓力大就是對自己過於苛刻，同時自己給自己定的目標太大，難於完成，這就需要要適當的放鬆自己，善待自己，放下手中的工作，去看看外邊的世界，這個世界很美好，只是你很少去觀察它，還有就是：沒有人和自己過不去，也要保持樂觀，笑口常開才會減輕壓力。

生活五彩斑斕，在當我們為瑣事而斤斤計較、心態消極的時候，我們的雙眼已經為 黑暗所矇蔽，對生活中真善美的光芒卻視而不見了，那麼對於如此的人生又是多麼的可悲與不 幸啊！要記住，黑夜雖然沒有白晝那樣令人興奮，但是它是大自然的規律，除了愉悅地接受它你別無 選擇。 經歷了嚴冬的酷寒以後，風就會自然地送來春天的氣息;冬天已經來了難道春天離我們還會 遠嗎？有了半杯咖啡，與其為缺少另外半杯而苦惱，不如為已經擁有的半杯而欣慰。

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