既然主旨是溝通，那麼首先，家長要控制好情緒，不要先急了，不要各種催罵吼。不要讓孩子在自己拖延和爸媽發脾氣之間建立連線，這樣只會讓孩子更煩更想逃避。

其次，要解決孩子拖延的問題，正向的溝通和好用的方法特別重要。以下介紹幾種可以改善孩子拖延問題的方法：

第一，20秒啟動法（心理學家肖恩.埃科爾提出的20秒法則）。用短的任務，短的作業讓孩子用很少的能量就能先啟動起來，比如，背詩相對很難，先從讀一遍開始；

第二，清單法。利用清單建立任務順序，然後逐項完成，每次只做一件事；

第三，打勾法。每完成一項任務，打一個勾。讓大腦及時獲得獎勵，體驗成就感；

最後，最重要的，家長要及時給孩子正向的肯定和鼓勵，建立正反饋迴圈。

家長要：做好榜樣，行動起來。

（下圖引用自網路）

要看是幾歲的孩子。

小年級的靠【引導】，可以適當建立賞罰機制，用外在動機來促進習慣的養成，過程中和孩子一起去找出好行為代表的品質，並不斷肯定與強化，激發孩子的內在動機。

另外，制定適合於孩子的時間計劃表。這個計劃表的制定是要以孩子為中心，目的在於培養規劃意識（目的如果是以利用好時間，好好學習，那執行上會遇到很多問題，孩子的心智和能力在這個階段都還不夠）讓孩子不抗拒用計劃表，並且喜歡用計劃表，這裡面的要點是一定要留出足夠多的時間給孩子由他自己支配。切勿以成人思維去為孩子“包辦”計劃表。

如果已經進入青春期的孩子，溝通要靠【關係】。青春期的孩子拖延有可能是沒有自己的“主權”，因而用“拖延”來對抗家長或老師。這是孩子的一種訴求和表達，平等對待並且尊重孩子的想法，制定底線，允許孩子有更多一些支配權和自主權，這樣親子關係就更和諧了，在親子關係穩固的情況下，對孩子的學習、生活問題提出自己的觀點，孩子反而容易接受。家長也能更有針對性的協助孩子學會合理看待和解決他遇到的問題。

定規矩。並嚴格執行。

定獎懲。執行好了，獎勵。執行不好，懲罰。

定時間。鬧鐘定好，到點該幹啥幹啥。

多參與。家長多陪伴，在有時間的情況下，陪伴孩子一起上網課。