注意保暖

肩膀受涼疼痛的時候，首先就是要注意肩部的保暖工作。蓋被子睡覺的時候，不要把肩膀露出在外面，及時的為自己新增衣服，還有就是在夏季的時候，不要將自己有疼痛的肩膀對著空調的吹風口直吹，這樣的話，等到了一定的時候，你的肩膀會出現更疼痛的，特別是在季節變換的時候，只要氣溫已下降，那麼你受涼的肩膀就會有隱隱的疼痛感，那種感覺很不舒服的。

熱敷止痛

肩膀受涼疼痛的時候，可以用一個熱水袋敷在肩膀受涼疼痛處，既能保暖，又能達到止痛的目的。但是要注意熱水袋不要直接接觸面板，以免溫度太高造成面板燙傷發紅或是起水泡。熱水袋的外面最好包一層的棉布，這樣就可以避免燙傷了，可以安全的使用了。雖然方法有點老套，但是效果確實是不錯的。

飲用薑湯

薑湯具有促進血液迴圈、止痛、發熱、驅寒的作用。因此在肩膀受涼疼痛的時候，不妨讓家人下廚房為你熬製一碗溫暖的薑湯，為自己驅寒吧！

適當的運動

肩膀受涼疼痛的時候，還要注意進行一些肩部的運動。肩部的運動包括上舉、旋內、旋外以及旋轉等運動。運動可以促進血液迴圈，讓自己全身都熱絡起來的。這樣會為你驅散寒意。不要因為疼痛就不想動。骨折的病人都還要進行合適的運動，以預防併發症呢。

進行理療

肩膀受涼疼痛的時候，可以去正規醫院的康復科去進行理療。又或者如果家裡有那種神燈的話，可以開啟來，肩膀受涼的地方離燈頭30釐米的這樣，進行紅照射，也具有驅寒止痛的作用，效果不錯的，我用過的。

注意休息

肩膀受涼疼痛的時候，要注意休息。保證自己充足的睡眠時間。只有在休息好了的狀態下，機體的抵抗力以及免疫力才會很好，肩膀受涼疼痛症狀才會減輕的很快，重新的恢復健康。

女人的美有各種各樣的，有露肩美，也有披肩美呀！遇到肩膀很容易受涼，作為女人可以選擇後者，注意保暖，展現各種披肩小外搭得美，穿出自己的風格！

肩部受涼容易導致痠痛的症狀，這種情況是肩關節周圍炎症。肩關節周圍炎症往往和受涼、慢性勞損以及外傷等原因有關係。這種情況首先要注意休息，避免過多的勞動，容易出現肩關節的活動受限，甚至是肩關節的外展以及後伸等功能受限。可以給予肩關節適當的功能鍛鍊，區域性可以給予熱敷、理療、推拿、按摩等治療，並且可以給予消炎鎮痛的藥物如塞來昔布膠囊。

我之前肩膀很容易受涼的，有時候天冷晚上都睡不著，可以按摩針灸烤電，我平時洗澡的時候肚子涼就燙燙肚子，肩膀涼就燙燙肩膀，腰涼就燙燙腰，效果非常好。