華人對搏擊的理解程度相當於孩子。沒有任何一個拳是練出來的。而是打出來的。你自己練一輩子 比劃來比劃去 也是廣播體操。帶上拳套 上擂臺 那叫搏擊

成人的話需要拉下韌帶 訓練一下腿部力量 做些簡單協調性運動 需要買一雙合適的訓練鞋 場地木地板最佳 土地也好 不要在公共草地上訓練 衣服選寬鬆

八極拳比較剛猛，實戰性強，是國家級非遺專案，習練人數比較多，有一段時間八極拳非常火，有些本來練其他拳種的也開始以加上“八極”二字為榮，於是大家會看到諸如“螳螂八極”等等出現，實際上八極拳沒那麼簡單，不是說加上“八極”兩個字就是八極拳了。我是從1987年開始練習八極拳的，我也是真心喜歡八極拳，上學時經常聽師父楊維龍先生講師爺吳秀峰的傳奇故事，又透過自己多年的體會，感覺八極拳太好了！這一轉眼都30多年了，從我學拳，練拳，教拳的經歷來看，練八極拳之前要做好充分的準備，不能盲目開始，也就是八極拳文化中提到的“慎始”二字。

1、學習八極拳術，千萬不能心急。需要把基本功培植的深固一點，手眼身法步，一招一式，都不能輕易放過。我剛開始學習的時候，是從站樁開始的，然後用了較長時間練習八極拳的金剛八勢，我也是透過基本功學會八極拳的發勁的，基本功很要緊。

2、學習八極拳術，需要有耐心。一拳一腳，耐心的練，經常的練，同時還要仔細體會，慢慢揣摩，平時工作忙，哪怕每天練上半小時或十分鐘，時間長了就是功夫，等功夫上了身就會欲罷不能，千萬不要一曝十寒。

做好吃苦的準備就可以了，張震為了拍一代宗師，他練習八極拳練出了八極拳冠軍。他的師傅說他每天練習六個小時，真是沒有堅韌不拔的毅力的話不會出成績的，所以希望你也有像他一樣的成績！

練八極拳之前應該先增重。八極所謂的挨幫擠靠崩撼等發力都是用體重壓上去衝擊，不同於拳擊散打的站樁輸出，八極每次發力都有身體位移所以體重越大威力越大。